Top Painonpudotus Suunnitelmat: Diet vs. Exercise

Jokaisella on lausunnon siitä, onko ruokavaliota tai liikuntaa toimii parhaiten, kun yrittää laihtua. Joka menetelmä antaa parhaat laihtuminen tuloksia, ja mikä tärkeintä, joka auttaa ehkäisyssä ja hoidossa sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän?
Sekä ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä harkittaessa laihtuminen suunnitelma, ja jokainen hoito on tärkeitä etuja harkitessaan sota liikalihavuudesta. Yli 45 miljoonaa amerikkalaista kuuluvat kuntokeskus ja vielä lihavuus kasvaa edelleen hälyttävästi. Miten määritellä paras strategia pudottaa ne yli puntaa häiritsemättä päivittäistä rutiinia?
Tärkeää Edut ruokavalio laihtuminen ja terveys
muuttaminen määrä ja tyyppi ruokaa syödään on tärkein yksittäinen keino edistää paino menetys ja parantaa yleistä terveyttä. Menettää puoli kiloa rasvaa, se &todellisten tuloste; s tarpeen polttaa ylimääräiset 3500 kaloria, joko fyysisen rasituksen tai vähennys kaloreita syödään.
Voidaan tehdä lenkkeily yhteensä 7 tuntia aikana viikko tai korvaamalla 3 sokeripitoiset virvoitusjuomat päiväsi ilman kalori vaihtoehto. Nettovaikutus on sama, ja useimmat ihmiset löytää ruokavalion muutos reitti paljon helpompi sietää. Ruokavalio trumps harjoituksen nopeimman reitin kestävän laihtuminen.
Se &'; tärkeää katsoa pidemmälle laihtuminen, ja harkita terveysvaikutuksista vähäkalorista ruokavaliota. Ruoka syöt on suora vaikutus riskiä sairastua sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen ja dementia. Ravintoaineiden elintarvikkeet syömme on joko myönteinen tai kielteinen vaikutus geeneissä. Tutkimukset osoittavat, että meidän genomi on muutettu yhä niin vähän joka kerta syömme, riippuen meidän ruokavalintoihin tuohon aterian.
Tutkijat ovat pystyneet kartta negatiivinen geneettisiä muutoksia, jotka me aiheutuu yhdestä ateria paistettuja ruokia, puhdistetut hiilihydraatit ja makeisia. Meidän geenit ovat dynaamisia ja jatkuvasti muuttuviin riskitekijöitä, jotka johtavat vakavaan tautiin. Oikea ruokavalio on tärkein tekijä kaikissa terveellinen laihtuminen suunnitelma.
Kohteliaisuus Diet Liikunta mahdollisen hyödyn
Vaikka ruokavalio voi olla tehokkain reitti pysyvä laihtuminen, liikunta on välttämätön osa sytyttää rasvanpolttoa kone. Yhdessä vähäkalorinen menu, liikunta tervehdyksensä ruokavalio tarjota lihaskuntoa, kestävyyttä ja positiivisella mielellä.
Yli 70 tutkimukset vahvistavat mieliala nosto vaikutus sekä sydän ja vastus harjoitus suoritetaan 20-30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Säännöllinen liikunta on tärkeää myös vähentämään sydänsairauksien riskin, kun se perustuu sydänlihakseen sekä diabeteksen ennaltaehkäisyyn johtui parantuneesta sääntelyn insuliinin metabolian lihaksia.
Ruokavalio, jossa korostetaan vaihdosta korkea kalori, epäterveellisten elintarvikkeiden kanssa vähäkalorinen, ravinteiden tiheä vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, pähkinät ja siemenet muuttavat kehon &'; s aineenvaihduntaa ja aiheuttaa hidasta, kestävän laihtuminen. Verrattuna liikuntaa, useimmat ihmiset löytävät dieettiä suunnitelma helpompi seurata, koska pieniä muutoksia elintarvikkeiden valinta lukemiin nopeammin laihtuminen.
Merkitys sekä ruokavalion ja liikunnan yleiseen terveyteen ei voida minimoida, koska molemmat ovat selviä voittajia vuonna sairauden riskin vähentämistä, mutta sininen nauha tehdään terveellisen ruokavalion ja kalori rajoitus laihtuminen taistelun.
.