Fat Loss kärki Year

Jos pysäytti minut kadulla kysyä minulta, mitä minun numero yksi rasvaa tappio kärki on tänä vuonna, on olemassa satoja eri suuntiin Voisin johtaa teitä. Tietenkin on yksi strategia, joka erottuu muiden joukossa, ja lähes kaikissa tapauksissa, tämä olisi ensimmäinen asia ehdotan. Tämä on yksi ehdoton vaatimus laihtuminen, ja se &todellisten tuloste; s jotain Käytät ve luultavasti kuullut ennen. Kuitenkin &'; s yksi kriittinen ero tästä tuttu neuvoja, et ehkä pitänyt - ja tämä yksi asia tekee kaikki ero maailman …
Lainaan Melvin Williams, FT, professori emeritus liikuntatieteellisten Old Dominion yliopisto ja kirjailija oppikirjan Ravitsemus Terveys, Fitness ja Sport (McGraw Hill):

“ Human energiajärjestelmiä sovelletaan samaa fysiikan lakeja, että kaitseva kaikkia energia muutoksia. Ei merkittäviä todisteita on saatavilla vääräksi kalorien teoria. Se on edelleen fyysinen perusta painon hallintaan. &Rdquo;

On olemassa erilaisia ​​ruokavalio-ohjelmien ja laihtuminen “ asiantuntijoille &"; jotka väittävät, että kaloreita don &'; t luottaa. He korostavat, että jos syöt tiettyjen elintarvikkeiden tai välttää tiettyjä ruokia, että &'; s kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä laihtua. Kymmeniä, ehkä satoja tällaisia ​​ruokavalion olemassa, tiettyjä “ taika ruoka &"; laittaa jalustalle tai tietty “ paha rasva-elintarvikkeiden säilytystä "karkotettu osaksi kielletty elintarvikkeisiin vyöhyke.

Muut laihtuminen “ asiantuntijoiden &"; vedota insuliinia /hiilihydraatti hypoteesi, joka väittää, että hiilihydraatteja ajaa insuliini joka ajaa kehon rasvaa. Se &'; s sukua sanomalla “ hiilihydraatit ovat syy lihavuuden kriisi tänään, ei liikaa kaloreita. &";

Ne ovat kaikki väärässä.

Tietenkin on enemmän ravitsemus kuin kaloreita. Elintarvikkeiden laatu ja ravitsemus sisältöä asioita hyvän terveyden. Lisäksi ruoan valinnat voivat vaikuttaa energian saantia. Voisimme jopa sormella yli puhdistetut tärkkelys ja jyvät, sokeri ja virvoitusjuomat (hiilihydraatteja!) kuin merkittävä osasyy ylijäämä kaloreita, että johtaa ylipainoon.

Kuitenkin, joka tuo meidät takaisin liikaa kaloreita kuin käännekohta ketjussa syy, ei hiilihydraatteja. kalorien alijäämä on tarvittava edellytys laihtuminen - vaikka olet valinnut alhainen carb lähestymistapa - ja että &'; s missä painopiste pitäisi mennä – alijäämään.

Nyt, täällä &todellisten tuloste; s että kriittinen ero …

Käytät kuullut sanottavan, “ liikkumaan enemmän ja syödä vähemmän &"; miljoona kertaa. Kuitenkin sanoen “ keskittyä alijäämä &"; EI ole sama asia. Jos sinulla ei' tajua eroa, saatat päätyä kehruu teidän pyörät vuosia.

Voisit käyttää enemmän, mutta jos kompensoida syömällä enemmän, perut alijäämä.

voisi syödä vähemmän, mutta jos kompensoida siirtämällä vähemmän, uudelleen perut alijäämä.

Tämäntyyppinen korvaus voi tapahtua tiedostamatta, joka voidaan sekoittaa miksi Käytät uudelleen ei laihdutus tai miksi Käytät re saamassa . Joka usein johtaa sinut tekosyitä tai syyttää väärää … mitään, mutta kaloreita.

Siksi “ keskittyä alijäämä &"; tarkemmin todetaan tärkein avain laihtuminen kuin “ liikkumaan enemmän ja syödä vähemmän. &"; Varmista, että ymmärrät tämän eron ja noudata tätä ohjetta.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, pitää mielessä, että on olemassa monia tapoja luoda alijäämä ja monet näistä tavoista ovat todella tyhmiä. Syöminen vain greippi, kaali, Twinkies … mutta alijäämä? … Tyhmä!

kalori vaje tarvitaan rasvaa tappio, mutta kun teidän alijäämä on sijoittautunut, koostumus liian matalaan verensokeriisi-kalorien ruokavalio väliä. Että &'; siksi mitään hyvää rasvaa tappio ohjelma alkaa kaloreita mutta doesnt &'; t lopettaa siellä - sinun on myös tarkastella proteiinia, välttämättömiä rasvoja, makro, mikro ravintoaineita, elintarvikkeiden laatua ja miten ruokavalio valitset sopii elämäntapa. http://bit.ly/looseft

Don &'; t anna yksinkertaisuus tätä ajatusta hämätä. Tämä on # 1 avain onnistunut laihtuminen tänä vuonna, ja joka vuosi: Keskity alijäämä!

Juna kova ja odottaa menestystä, http://bit.ly/looseft
.