Ruokavalio ja laihtuminen menestys voi olla sinun kanssa puhdas ruokavalio ja harjoitus Videos

Voit saavuttaa oman ruokavalion ja laihtuminen maalia pitämällä kiinni puhdas ruokavalio ja käyttämällä hienoja workout videoita, se todella on, että yksinkertainen!

Kun kuulet sanat ruokavalio, harjoitus tai laihtuminen, mitä tulee mieleen? Mitä jos pyytäisin teitä loihtia ajatus terveys & workout videoita? Olisiko absoluuttinen kauhua tai elämääsi pitkä ylin haaste?
No, nämä sanat eivät saisi tuoda mitään näistä negatiivisia ajatuksia mieleen - ne yksinkertaisesti pitäisi tarkoittaa sinun elää terveellistä elämäntapaa. Se on jotain, että meidän kaikkien pitäisi odottaa. On niin paljon vaihtoehtoja siellä pitämään itsemme fyysisesti kunnossa, sydäntäsi ja henkisesti tasapainoinen. On myös tärkeää tietää, että kukaan ei ole yksin niiden pyrkimyksissä löytää oikea laihtuminen ja kunto-järjestelmä, että voimme pitää kiinni ja tehdä pitkällä aikavälillä.

Siksi haluaisin keskustella kaksi hyvin tärkeitä askelia saada sinut tavoite tai haluan kutsuvat sitä minun "onnellinen paikka."

Erilaiset Liikunta & Vähärasvainen, puhdas ruokavalio suunnitelma.

Loputon villitys ruokavalion ovat osoittautuneet ei toimi hyvin enemmistö ihmisistä. Saatat lukea tai kuulla uskomattomia tuloksia, mutta he eivät koskaan kertoa teille, että ne ovat yleensä lyhytikäisiä, jättäen sinut takaisin paino olet menettänyt ja sitten joitakin. Niille teistä juuri alkaa, mielestäni paras ehdotukset voisin antaa olisi aluksi vähärasvainen ruokavalio, eli pitää rasvan saanti alle 10-15 rasvaa grammaa per ateria. Tulette huomaamaan, että tekemällä tämän, sinun kalorien saanti pitäisi laskea tai pysyä 1000 1800 kaloria päivässä.

- koskaan jätä aterioita - etenkin aamiainen. Tämä on tärkein ateria päivässä. Aivan kuten ajoneuvo ei voi ajaa ilman asianmukaista polttoainetta, eikä voi kehomme, koska se on kaikkein hämmästyttävä kone tiedossa mies.

- Sinun pitäisi rikkoa suurempia aterioita alas 4-6 pienempää ateriaa päivässä - syöminen ne noin 3 tunnin välein. Kun pidämme tankkaus kehomme kanssa huikeita proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, koet sujuvan ratsastaa koko kiireisen päivän. Vastineeksi, aineenvaihdunta alkaa polttaa korkeammalle ja insuliinin keinut vähenee. Ei enää äärimmäinen sokeria cravings ja kiusauksia tunkea sokeria kuormitettuna, rasvaa ratsastetaan elintarvikkeet suuhumme kuten munkkeja, karkkia baareja ja suolaista jalostettuja pelimerkkejä. Ja taivas varjelkoon, pysy pois noista paistettuja ruokia ja Super Sized pikaruokapaikkoja! Tässä ajatus ... Kun emme aio ateriat ja ostoksia vastaavasti, asetamme itsemme jättämisestä.

Toinen ehdotus jopa nopeammin laihtuminen olisi poistaa sokeria ja kaikki voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita teidän ruokavalio. Tämä aluksi saattaa tuntua täysin mahdotonta sinua. Saatat jopa kysyä .... "Sitten mitä on jäljellä syödä maailmassa?"

Vastaukseni teille on mitä mainitsin aloituspuheenvuorossani otsikko tämän artikkelin - Syö puhdas. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä palauttaa ajattelua syöminen kaikkiin elintarvikkeisiin kaikkein luonnollisessa muodossa.

Esimerkiksi kaikki hedelmät tulee luonnon kaikkein täydellinen paketti - niin tehdä vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja kaikki lajikkeet pavut. Vasta mies astui sisään ja alkoi strippaus näitä suuria elintarvikkeita niiden luonnollinen ravintoaineiden lisäämällä säilöntäaineita ja käsitellä niitä varten säilyy kauemmin ja estetiikka, että aloitimme "Ardennien taistelu." Se on syy hälyttäviä tilastoja lasten lihavuuden ja sydänsairauksia Amerikassa tänään.
Tämä on todella niin yksinkertainen ... oppia nauttimaan ja maku elintarvikkeita niiden luonnollisessa tilassa. Älä hukuttaa mukava raikas salaatti kermaista jalostettujen pullotettu kastiketta. Valita tuoreen sitruunan mehu ja pieni määrä Extra Virgin oliiviöljyä tai Neitsyt kookosöljy. Sekoita joissakin tuoretta valkosipulia, oreganoa, säröillä pippuria ja merisuolaa maun. Katso sitten makuhermoja eloon.

Sama neuvo pätee valmistelee kaikki ateriat :,

- Kun ruokaostokset tai ulkona syömisestä, tehdä kaikki valintoja terveydelle mielessä. Valitse vain vähärasvaista lihaa ja kalaa, pitää monenlaisia ​​tuoreita vihanneksia ja salaatteja mielessä. Valita koko jyvä tumma leivät ja unohtaa voin. Niille teistä, jotka vain voi elää ilman heidän pastaa, tehdä kytkin täysjyväviljaa merkkejä, ne on vielä paljon hiilihydraatteja, mutta sisältää runsaasti proteiinia.

- Yritä pysyä poissa alkoholijuomia. Sokeripitoisuus on korkea ja muuttuu rasvaa.

- Kokeile ja tehdä kaikki syöminen ennen yhdeksäntoista. Älä tee viimeinen ateria raskas. Valita joidenkin orgaanisten tavallinen jogurtti osan kanssa tuoreita hedelmiä. Soita että jälkiruoka.

Viimeinen ehdotukseni teille:

Älä unohda juoda vähintään 100oz. vettä päivässä pitää järjestelmän täysin sammutettua. Yritä ja välttää kaikki ruokavalio ja jalostettujen sokeroituja juomia.

Nyt, 2. vaihe - Liikunta

Ennen kuin rekisteröidyt, että kuukausittaiset, kalliita kuntosali jäsenyys, lue seuraava kappale. Älkää ymmärtäkö minua väärin, kuulun perhehoitoon kuntosali itseäni, ja todella käyttää laitos kuin vähintään 4 kertaa viikossa, mutta se ei ollut aina kyse minun kanssani. Minulla oli henkisesti ja fyysisesti työskennellä itseni jopa sitoutumalla kuntosalin jäseneksi. Tässä on miten tein sen ...

Yksi parhaista resursseja tänään, on laaja valikoima terveys- ja workout videoita. Ne ovat erittäin monipuolinen tapa työskennellä ulos ja saavuttaa laihtuminen, oman ammatillisen menetelmiä. Ei ole väliä mitä ikäsi tai kuntotason ... on workout video, joka parhaiten sopii sinun tarpeisiisi ja tyyppi elämäntapa. On olemassa kirjaimellisesti satoja videoita suunniteltu venyttely, virkistävä, laihtuminen ja rasvanpolttoa. Voit treenata mukavuutta ja yksityisyyttä oman kodin. Toisin jäsennelty kuntosali, jossa asetettu tuntia ja aika herkkä luokat, video voidaan käyttää milloin tahansa tunnin päivällä tai yö-ne ovat myös suuria matkoilla. Ne ovat hauska katsella ja erittäin motivoivaa. Ne on suunniteltu taustamusiikkia, joka kuten tiedämme voivat olla tehokas väline, kun se tulee käyttää. Myönteisempiä musiikkia, korkeammalle innostus taso on. Kun se tulee venyttely, jooga tai pilates, pehmeämpi ja instrumentaalimusiikkia taustalla saattaa kuluttaa aikaa pois ja tehdä workout näyttävät vaivatonta.

Toinen ehdotus minulla on teidän kotona workout rutiini, olisi ostaa oikeat työkalut tehdä workout mahdollisimman suuret. Invest in hyvä harjoitus matto, vakautta pallo, joukko käsi painoja vaihtelevat 5, 10 ja 12 kilon punnukset pitäisi toimia hienosti. Sekä joukko vastus bändejä. Voit sijoittaa muita rekvisiittaa kun etukäteen liikuntaa ja voimaa nousevat. Kun lisäät näitä yksinkertaisia ​​ehdotuksia osaksi päivittäistä rutiinia, se helpottaa kiinni ohjelma on pohjimmiltaan mukautetun suunniteltu itse. Voit parantaa terveyttä ja energiatasoa ja lähentymään haluamasi kunto tavoitteita.
.