Kuusi helppoa vaihetta laihtua ja Feel Great

Äskettäin luin National Center for Health Statistics raportti CDC verkkosivuilla, että 66% Yhdysvaltain väestöstä on ylipainoisia ja niistä 32% on lihavia. Vuonna 1980 47% väestöstä oli ylipainoisia ja 15% väestöstä oli lihavia. Tämä on huikea kasvu suhteellisen lyhyessä ajassa.

On aika herätä ja hallita oman painon ja terveyden. Ylipaino harjoittaa korkea hinta. Olet suurempi riski:

· Diabetes

· Sydänsairaus

· Korkea verenpaine

· Syöpä

· Stroke

· Uniapnea

· Nivelrikko

· Sappirakon sairaus

· Kihti

Nämä ovat vain joitakin riskejä ylipaino. Jos olet lihavia, olet vieläkin suurempi riski vakavan pitkäaikaissairaus.

Se on teidän ohjaus laihtua. Tajuatko vain syö 100 kaloria enemmän päivässä kuin elimistö tarvitsee voi johtaa 10-kiloisen painonnousu aikana vuoden? Jos hidastumassa saamassa 10 kiloa vuodessa, et ymmärrä sitä. Jos et hallita oman painon kuin pian ne 10 kiloa tulee, 20 kiloa, 30 kiloa ja niin edelleen vuodesta toiseen. Yksi ylimääräinen 100-kalori välipala pakkaus todella lisää ajan mittaan.

Hyvä uutinen on leikkaamalla vain 100 kaloria vähemmän kuin elimistö tarvitsee voi johtaa 10 kiloa laihtuminen aikana vuodessa. Ihmiset ovat aina yrittää löytää maaginen pilleri tai saada laiha nopeasti ruokavalio. Kuten voitte nähdä edellä tilastoissa tämä ei toimi niin hyvin. Me vain pitää saada raskaampaa vuosi toisensa jälkeen.

Jotkut yksinkertaisia ​​ohjeita laihtua ja tuntea suurta nyt ovat:

1. Keskity mitä haluat. Ajattele, kuinka hoidatte, tuntuu ja toimia, kun olet Ihannepainosi.

2. Ottaa pieniä vauvan askelia päivittäin korvata epäterveellisten tottumusten kanssa terveellisiä elämäntapoja. Nämä pienet askeleet saada aikaan suuria harppauksia ajan.

3. Alkavat liikkua. Kehosi on rakennettu liikkumaan. Etsikää toimintaa voit nauttia ja löytää tapoja olla aktiivinen. Aikataulu liikuntaa teidän kalenterini kuin ei voida neuvotella tapahtuma.

4. Laita itsesi ensin. Jos et ole huolehtia itsestäsi, et voi huolehtia ja olla saatavilla muille. Meillä kaikilla on vain yksi elämä elää. Se on omassa ohjaus olla terve, kunnossa ja tuntuu hyvältä.

5. Oppia hallitsemaan stressiä. Usein ylensyödä torjua äärimmäistä rasitusta me olemme. Oppiminen hallita stressiä ilman comfort food auttaa sinua laihtua ja elää terveempiä, onnellisempaa elämää.

6. Hanki ainakin 7-9 tuntia unta vuorokaudessa. Tutkimukset osoittavat, että unenpuute liittyy painonnousua.

Arvioi elämäntapa. Aloita olla tietoinen siitä, mitä syöt, kun syöt ja miksi syöt. Sitten voit luoda suunnitelma, joka sopii elämäntapa jotta voit vähitellen muuttaa elämäntapasi yhdessä tukevan elinvoimainen terveydelle.

Tämän vuoden välitän onko teet muutoksia tai ei omaan elämäntapaan. Sinulla on valta päättää, onko sinulla on terveempi ja ohuempi ensi vuonna ehkä raskaampia ja unhealthier.

Koska terveys valmentajat, tarjoamme työkaluja, tukea ja resursseja auttaa asiakkaitamme saavuttamaan heidän terveys ja hyvinvointi tavoitteita. Toimimme asiakkaidemme kanssa tehdä, mitä he eivät ole voineet tehdä omasta. Jos olet kamppailevat oman painon, harkitse terveys valmentaja opastaa sinut prosessin läpi.
.