Oletko Stressi Syöminen rauhoitu? Kolme helppoa tapaa aloittaa vahvistamisesta problem

Monet kiireinen naiset syödä liikaa, kun ne korostivat, liian kiireinen, tai ylityöllistettyjä. Syöminen tapa rauhoittua on yhteinen muoto emotionaalinen syöminen. Minun verkkosivuilla, annoin luettelo kolme asiaa lakata tekemästä niin, että voit aloittaa kaappaamasta tämäntyyppisen ylensyöntiä. Nyt &'; aika täyttää aukkoja. Tässä on kolme asiaa alkaa tehdä sen sijaan.

1. Älä päästä tapana kysyä itseltäsi miten voit ennen kuin syöt. Luo rituaali tarkkailun sisään itsesi ennen kuin tulet välipala, pysähtyä automaatista tai tarjoilla lautasen. Kysy itseltäsi molemmat olitpa fyysisesti nälkä, ja mitä sinulla on tunne emotionaalisesti. Don &'; t huolestu, jos et &'; t aina tiedä vastauksia. Luominen tapana Lähtöselvityksen itsesi kanssa ja kiinnittämällä huomiota tunteita on tärkeä ensimmäinen askel.

2. Älä luo luettelo muista rauhoittava strategioita voit alkaa kokeilla. Kun Aren &'; t keskellä stressaava tilanne, aivoriihen muutamia nopeita, helppoja tapoja voit kokeilla rauhoittava tai rauhoittava itse. Kirjoita ne ylös ja pitää luetteloa jonnekin missä se on helposti saatavilla. Ei kaikki ratkaisut toimivat kaikissa tilanteissa, mutta se &todellisten tuloste; s kunnossa. Luot luettelon ideoita kokeilla. Jotkin ratkaisut muut ovat yrittäneet: muutaman minuutin syvä hengitys, kävellä korttelin ympäri tai jopa toimistossa, muuttuvia tehtäviä, kylpyamme tai suihku, jossa ystävä, laittaa musiikkia, jooga tai venyttely, tai tehdä kuppi teetä .

3. Älä anna itsellesi lupa tälle ei mennä täydellisesti ja nipistää ja säädä kuten mennä. Tavoitteena on lisätä valvontaa ja teet että kun tulet tietoisemmaksi syistä ja kertaa olet syödä liikaa ja muita strategioita, joiden avulla voit tehdä erilaisia ​​valintoja. Don &'; t keskityttävä tekemään “ täydellinen &"; muutoksia, keskittyä oppimiseen itsestäsi ja tunnistaa muutoksia, jotka toimii sinulle, valintasi ja elämäsi.

##
.