Snack Attack

Saanen aloittaa sanomalla: En &'; t usko eväs. Eväs mahdollistaa johdonmukainen vapauttaa insuliinia säännöllisesti vastauksena jokaisen aterian; riippumatta aterian koon. Insuliini on sitten moduloida verensokeri vaste kukin näistä aterioita. Insuliini on rasvaa varastointi hormoni ja mitä kaloreita ateria ei käytetä heti, voidaan varastoida rasvaa.

Vaikka jotkut ihmiset voivat kokea lasku veren sokeria, joka voi ajaa heidät halajavat hiilihydraatteja /sokeria jos ne menevät liian kauan syömättä, uskon, että jos ateriat ovat oikein tasapainossa, voit syödä joka 4-6 tuntia ilman tunne “ nälkään. &"; Syöminen välein 4-6 tuntia estää toistuvat insuliinivasteita joka voi johtaa
rasvaa tallentamiseen sijaan rasvanpolttoa.

Vaikka perinteisen viisauden suosittelee 5-6 pientä ateriaa päivässä, n. 3 tunnin välein (pääasiassa eväs), tämä doesnt &'; t sallia laitoksen todella “ DIP &"; osaksi rasvavarastoja energian. Runko lopulta vaimentaa (tottuu) että tasaisesti kaloreita ja doesnt &'; t vastata polttavat enemmän rasvaa. Lisäksi siinä uskossa, että ruoansulatus itse aiheuttaa enemmän thermogenic (lämmön tuottamiseen) vaikutusta, jos yksi on syödä 3-4 tunnin välein, on teoria, että isn &'; t liian hyvin tuettu kliinisiä tutkimuksia ja ei välttämättä merkitse lisää yleistä kaloreita on poltettu.

Se sanoi, on tärkeää ymmärtää, että jokainen on erilainen. Lue, mitä toimii parhaiten kehosta. Jos eväs auttaa pitämään verensokerin kaatuu, pitää cravings hallinnassa ja tarjoaa sinulle tarpeellista energiaa liikuntaa ja päivittäiseen toimintaan, niin olkoon sitten niin. Seuraavassa on joitakin suuria välipala valintoja pitää terveenä. Yritä rajoittaa yhdelle välipala päivässä, jos tarvitset sitä.

• Selleri manteli, cashew, tai muu pähkinä voita (vaihtoehtoina maapähkinävoita, jotka monet ihmiset ovat herkkiä tietämättä edes sitä.)

• Apple manteleita (noin 10-12.) Omenat antaa kuitu, omena pektiiniä, hiilihydraatteja, ja monet kasviravinteita samalla manteleita tasapainottamaan ravintosisältöprofiili lisäämällä rasvaa ja proteiinia.

• Kookos jogurtti ja proteiinijauhe. Sekoita kuppi kookos jogurtti (suuri maidoton vaihtoehto niille herkkiä meijeri) kanssa kauha suklaa tai vanilja proteiinijauhe. Tekee suuri “ vanukasta välipala pakkaus. &Rdquo;

• Marjat ja merkkijono juustoa. Yksi osa-kuoria string juusto keppiä ja puoli kuppi suosikki marjoja = tasapaino.

• 3 viipaletta kalkkuna (katso orgaaninen, hormoni ja antibiooteille vapaita valintoja), ja on punainen tai lila viinirypäleet.

• Tuorejuustoa puoli kupillista marjoja … .maybe lisätä kanelia tai jopa tippa tai kaksi vaniljasokeria.

• Omena sirotellaan kanelia ja paistetaan täytön ricotta tai raejuustoa rasvaa ja proteiinia.
.