5 tapoja hallita Diabetes Naturally

Diabetes on yksi nopeimmin kasvavista sairaudet Amerikassa tänään, vaikuttaa 8,3 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, on noin 25,8 miljoonaa amerikkalaista, joilla on diabetes, 79000000 pre-diabeetikoille, ja 7.000.000 diagnosoimatta diabetestapauksia. Noin 95 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa tautiin on tyypin 2 diabetes, joka tunnetaan myös nimellä aikuisiän diabetes, joka voi usein ohjata tai jopa poistaa yhdistämällä elämäntapojen ja ruokavalion muutokset. Täällä on 5 huumeeton keinoja tyypin 2 diabeteksen hoitoon:

saavuttaa ja ylläpitää terveellistä BMI

Aikuiset Korkealaatuinen painoindeksi, joka tunnetaan myös nimellä BMI, ovat kohonnut riski sairastua kehittynyt komplikaatioita tyypin 2 diabetesta. Ongelmat johtuvat hyvinvoinnin ja ylipaino diabeetikko voi sisältää sydänsairaus, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, näköhäiriöitä ja hermovaurioita. Henkilöille, joiden BMI on välillä “ ylipainoinen &"; usein nähdä parannuksia verensokeri, kolesteroli ja verenpaine tasoilla, kun ne menettävät niin vähän kuin kymmenen prosenttia painostaan.

Exercise

Fyysinen aktiivisuus auttaa elimistöä sekä karistanut toivotut puntaa ja tehostaa insuliinin tuotantoa haimassa, mikä on välttämätöntä, jotta terveen glukoosipitoisuus. Jopa kohtalainen liikunta, kuten reipas päivittäin kävellä voi olla suuri vaikutus diabetesta, koska toiminta pakottaa kehon lihakset imeä glukoosi, mikä alentaa verensokeria. Harjoittelu on myös hyvä tapa lievittää stressiä ja pitää tasoa vatsa rasvaa-asiakkuutta stressiä kortisolin kurissa ja vähentää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus, olosuhteet diabetekseen liittyvä.

Eat 5-6 pieni tasapainoinen aterioita pitkin päivää

Diabeetikoilla on usein vaikeuksia valvoa niiden veren glukoosipitoisuus, kokee dramaattinen nousu jälkeen syö suuren aterian sitten ottaa niiden tasot dip hyvin alhainen 2-4 tuntia myöhemmin. Nämä äärimmäiset vaihtelut verensokeri voidaan minimoida syömällä 5-6 pieniä terveellisiä aterioita koko päivän, joka auttaa pitämään vakaana määrä glukoosia verenkiertoon aina.

lisätä ravintokuitu

lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa kuitupitoista ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja hallitsemaan verensokeri sekä alentaa LDL (paha) kolesteroli ja triglyseridien (rasva verenkiertoon) tasot. Kuitu auttaa hallitsemaan ruokahalua, joka voi auttaa joitakin potilaita löysät ylipaino. American Diabetes Association suosittelee aikuiset syödä vähintään 24 grammaa kuitua päivittäin.

Know verensokeri

säännöllinen seuranta veren glukoosipitoisuus on hyvä tapa diabeetikkojen varmistaa niiden glukoosipitoisuus eivät ole liian korkea tai matala. Potilaat voivat tarkistaa tasoilla kotona pienellä itsetestin kone tunnetaan verensokerimittari joka edellyttää saattamisesta pieni pisara verta testiliuskan. Testaus verensokeri auttaa potilaita ymmärtämään vaikutus, että liikunta, ruoka ja lääkitys on niiden verensokeri, ja näiden tietojen avulla diabeetikot voivat säätää niiden ruokavalion ja toiminnan tason auttaa saavuttamaan vakaan verensokeria.
.