Totta vai tarua-Onko Opiskelen Viisitoista Real?

"fuksi 15" on nimi painonnousu että saapuvien opiskelijoiden usein nähdä aikana ensimmäisen vuoden college. Tässä aikakausi, kun ruoka on enemmän "uskottavuus", eli uskottavuus, kampuksella ruokasalia ja ravintolat tarjoavat enemmän vaihtoehtoja kuin vuotta sitten. Tutkimus osoittaa, että "fuksi 15" on sekä tosiasia ja harhaluulo. Saapuvat college Fuksit eivät lihoa ensimmäisenä vuonna, mutta se ei ehkä lisätä jopa 15 kiloa. Tutkimukset osoittavat, että tyypillisesti opiskelijat näkevät voitto neljästä kymmenen kiloa aikana ensimmäisen vuoden college. Neljä kiloa voi tuntua paljon, mutta kiloa täsmää koko college vuotta ja sen jälkeen.

College on jännittävä-on paljon kiertoteitä, elintarvikkeiden vaihtoehtoja ja opiskelijoiden ei tarvitse harkita "Äiti voi I? " Vapautta vanhempien valvontaa ja niiden sääntöjen avulla opiskelijat voivat jätä aterioita, syödä jälkiruoka ensimmäinen tai ainoa jälkiruoka, kasa perunat, ja hemmotella alkoholijuomien kun he haluavat. College kokemus voi myös tuoda stressitekijöitä-uusia haasteita, uusia ystäviä, aikuisten päätöksiä ja joskus yksinäisyyttä, joista jokainen voi avata oven emotionaalinen syöminen.

Jotta hiipivä painonnousu, ja auttaa muistuttamaan ihmisiä terveellisten elintarvikkeiden tottumukset Olen koonnut seuraavat Viisitoista Tactics Fight "Opiskelen 15. '

1. Sisältävät erilaisia ​​elintarvikkeita omaan ruokavalioon --- kaiken maltillisesti.

2. Valitse värikäs ravinteiden täynnä hedelmiä ja vihanneksia --- granaattiomenia, punainen ja keltainen paprika, tomaatit, porkkanat, parsakaali ja enemmän.

3. Älä jätä aamiaista. Proteiinipitoista ravintoa, kuten raejuustoa, maapähkinävoita, munat, ja Kanadan pekonia pitää sinut tunnetta täynnä enää.

4. Valitse LD-hedelmät ja vihannekset, kuten omenat, appelsiinit ja muut hedelmät sekä kurkut, selleri, ja retiisit. Alhaisen tiheyden elintarvikkeet ovat vähemmän kaloreita suurempi osa ja pitää tuntuu täysin kauemmin.

5. Täytä puoli teidän levy hedelmiä ja vihanneksia, neljäsosa yksinkertaisesti valmistettu vähärasvaista lihaa tai kalaa tai kasvien proteiinia, kuten pavut, palkokasvit tai tofu, ja viimeisen neljänneksen kanssa täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi, couscous tai quinoa.

6. Valitse liemi-pohjainen keitot yli kermainen keitto --- ne ovat vähemmän rasvaa ja kaloreita ja auttaa sinua tuntuu täysin.

7. Vältä all-you-voi syödä buffet --- tämä on helppo tapa syödä liikaa.

8. Pysyä sammutettua. Juo 8 lasillista vettä päivässä. Monta kertaa luulet olet nälkäinen, saatat olla janoinen. Ja älä unohda et halua juoda kaloreita!

9. Syö ennen kuin lähdet osapuolelle.

10. Jos olet täysi-ikäinen saada alkoholijuomia, juo runsaasti vettä ja eivät overindulge alkoholia. Juomasekoitukset ja olut ovat runsaasti energiaa.

11. Sisällytä vähintään 30-45 minuuttia liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.

12. Vältä myöhäisillan pizza puolueiden ja eväs. Pidä terveellisiä välipaloja käsillä kuten kuivattuja tai tuoreita hedelmiä, kreikkalaiseen tyyliin jogurtti, vähärasvainen juusto, vähärasvainen popcorn ja pähkinät ..

13. Snack viisaasti --- tippaakaan pähkinöitä auttaa pitämään energiaa ylös ja ovat hyvä lähde omega-3 rasvahappoja ja antioksidantteja.

14. Punnitus asteikolla säännöllisesti; Tämä auttaa pitämään puntaa lisätään edelleen huomaamatta. Älä unohda nix nämä väljät vaatteet.

15. Hanki kaveri --- pariksi kaverin kanssa sinulla on tukijärjestelmä ja voit kannustamme toisiamme taistella "fuksi 15. '

Take Away - Fighting" fuksi 15 "auttaa keskittyä terveellisen ruokavalion merkitys ja elämäntapavalintoja. Making palkkaluokka viisaita päätöksiä hyvän terveyden apua auttaa varmistamaan positiivisia tuloksia eliniän.
.