Miten menettää vähintään 5 kiloa rasvaa week.

Jos haluat laihtua nopeasti sinun täytyy olla suuri ruokavalio. Älä syö yli 1500 kaloria daily.You voi syödä mitä haluat mutta haluaisin ehdottaa, voit syödä proteiinia runsaasti elintarvikkeita, koska ne tekevät sinusta tuntuu täysin pidempään toisin kuin elintarvikkeita, joilla sama lämpöarvo mutta sisältävät monia hiilihydraatteja tai rasvaa. Omasta, henkilökohtainen kokemus voin sanoa, että ifyou eatfoods kuten raejuusto, muna-valkoiset ja nahatonta kanaa sinun ei pitäisi olla mitään ongelmaa pysyä alle 1500 kalori rajan päivittäin. Vaikka saatat kokea nälkää suurimman osan ajasta kahden ensimmäisen viikon se vie aikaa vatsasi ja kehon tottua alennettua kalorimäärää.

Yli 90% USA väestöstä on kuivattu. Tärkeimmät juuri tämän isthat ihmiset juovat vettä vain, jos ne janoinen, mutta kun sinulla on tunne jano olet jo kuivattu. Nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa. Myös juominen paljon vettä auttaa sinua pääsemään eroon rasvasoluja. On parasta yrittää juoda 1-2 litraa vettä päivittäin. Ymmärrän, että se on aa paljon, mutta aiot tottua niin nopeasti.

Voit menettää paljon rasvaa vain ruokavalio, silti et irtoa yli 100 kiloa muutaman kuukauden ilman liikunta. Olin neuvoo tekemään 6 sydän kertaa viikossa. Juoksu on toimintaa, joka polttaa eniten kaloreita, on täydellinen, jos voisitte 30-60 minuuttia istuntoja. Pyöräily ei ole huono myöskään, tehdä 1-2 tunnin jaksoissa ja työnnä itsesi niin kovaa kuin pystyt. Voit myös kävellä, mutta näkyviä tuloksia sinun täytyy kävellä noin pari tuntia päivittäin.

Resistance koulutus on tehokas tapa polttaa kaloreita ja lisätä aineenvaihduntaa. Lihakset vahvistuvat siksi ne polttaa enemmän energiaa elättämiseen vaikka youdon't tehdä mitään. Jos olet pelottaa saada valtava lihasmassaa, kiinni 20-30 toistoa sarjaa kohti. Voin melkein taata, että et saa mitään tai juuri mitään lihasmassaa.

Jos noudatat näitä vinkkejä sinun pitäisi menettää 5-8 kiloa rasvaa. Jos häviät vähemmän kuin, että olet joko syö liikaa tai eivät käytä tarpeeksi.
.