Painonpudotus on edelleen tavoittamattomissa - Onko Stressi yksi tekijöistä?

Olin äskettäin ruokakauppaan ja otti huomioon, miten taistelu painonhallintaan epäonnistuu surkeasti kulttuurissamme. Oli ihana nainen, joka oli erittäin ylipainoisia ja kamppailee jopa kävellä koko myymälän. Jos näit hänet vyötäröstä ylöspäin hän näytti terveen painon, mutta vyötäröstä alaspäin hän pitää liikalihavia. Se oli muistutus siitä, että yksinkertaisen kaavan kaloreita vs. kaloria pois ei toimi monille naisille ja miehille, jotka ovat taistelleet tämä taistelu vuosia ja vuosia.

On oltava jotain muuta meneillään! Metabolisen epätasapaino? Gut epätasapaino? Myrkkykuormitusta? Hormoni epätasapaino? Mistä aloitamme?

Viime kuussa &'; artikkelissa, annoin sinulle vinkkejä miten hallita stressiä lomakaudella. Varmasti loma voi olla aika vuodesta, jolloin meidän stressiä ovat täydellä kaasulla. Nykypäivän &'; blogi haluan keskittyä fysiologisia muutoksia, joita esiintyy krooninen stressi että monet meistä kokevat joka päivä ja miten se voidaan vaikuttaa taistelua terveen painon.

Fight tai lento – luonto &'; s hengenpelastus vastaus

taistele tai pakene reaktio on fysiologinen reaktio, joka tapahtuu aikoina koettu vaara – uhka selviytymistä. Kautta historian, kun jahtaa villieläin ihmiskehon tarvitaan kehittyä kerätä kaikki energia tarvitaan voittaa että jahdata. Monet järjestelmät vaihdellaan, jotta lihasten toimintaa tarvitaan pakenemaan. Jotkut muutoksia, jotka tapahtuvat ovat:

• Lisääntynyt sydämen syke ja verenpaine saada verta lihaksiin ja muihin elimiin.
&Bull; Lisääntynyt määrä hengitys riittävän hyvät happea aivoissa ja lihaksissa.
&Bull; Veren sokeria ja rasvaa vapautuu varastosta antaa tarvittavat energiaa.
&Bull; Cascade hormonien lopulta johtaa kasvuun kortisolin jotta kehon yöpyä korkea hälytys.

Jälleen, nämä ovat kaikki tärkeitä prosesseja, kun olemme alkaa villieläin. Mutta tänään meidän korkea stressi ympäristössä on päivittäin stressitekijöitä, jotka aiheuttavat nämä muutokset on krooninen. Ei vain voi tämä stressi reaktio lisätä kortisolin tasot se voi lopulta häiritä luonnollisen kortisolin rytmi elimistössä.

krooninen dilemma taistele tai pakene

Miksi tämä ongelma? Anna &'; s katsomaan mitä tapahtuu, kun kortisolin tasot pysyvät korkealla.

• Verensokeri on koholla.
&Bull; Glukoosi ei helposti hyödyntää solujen energian ja solut ovat vähemmän vastaanottavaisia ​​insuliinia.
&Bull; Sokeri mielihalut ja nälän lisääntyminen.
&Bull; Rasvanpolttoa vähenee.
&Bull; Hormonit kuten DHEA, testosteroni, kasvuhormoni ja kilpirauhasta stimuloiva hormoni vaimenevat.
&Bull; Rasvan varastointiin kasvaa, nostaa vatsan rasvaa ja luoda rasvamaksa.
&Bull; Triglyseridejä veressä kasvu.

Mitä &'; s ongelma? Sinun neuro-hormonitoimintaa doesnt &'; t ymmärtää, että olet tehnyt &'; tapella tai paeta! Se jatkaa vastata stressiä lukuisia reaktioita luoda tunteita lisännyt nälänhätää ja lisääntynyt halu nopeasti energiaa hiilihydraateista, mahdollistaa lisääntynyt vatsaontelon rasvan kertymistä.

Vaikka et voi työskennellä kovasti valvoa kalorien saanti ja saada riittävä liikunta, tämä stressi että olet tullut niin tottunut taistelee kykyäsi menestyä teidän pyrkimyksiä säilyttää terveen painon.

Mitä voit tehdä asialle? Becoming parempi stressiä johtaja.

Poistaa stressiä! Loistava idea, eikö? Tietenkin, että voi olla helpommin sanottu sitten tehty. Tosiasia on kuitenkin, että henkilöt, jotka ovat terveimpiä (ja menestynein) eivät välttämättä ole niitä, jotka ovat vähemmän stressiä kuin me muut. He ovat niitä ihmisiä, jotka ovat suuria selviytyä stressiä, että ne ovat jatkuvasti pommitetaan.

Sinun tehtäväsi – saada suuri klo hallinnointia stressitekijöitä elämässäsi! Ei vain aiotte vähentää riskiä krooninen sairaus, pienempi vyötärö on myös merkittävä tulos.

vaiheita voit
1. Aina kun tunnet kehosi Tensing tai verenpaineesi nousee, yksinkertaisesti lopettaa ja kestää 3 syvään henkeä.
2. Ennen kuin aloitat aterian. Ota 3 syvä Hengitä.
3. Käytäntö meditaatio. Vietä vähintään 5 minuuttia päivässä istuu hiljaa, kuunnellen hengityksen tai rauhoittava musiikki tai käyttää ohjattu meditaatio (Rakastan yksinkertaisesti sovellus).
4. Tee lista painopisteeksi. Kun sinua pyydetään lisätä jotain muuta kalenterin ennen sanoa kyllä ​​– ajatella, jos se sopii painopisteet.
5. Käytä positiivinen itse puhua, joiden avulla voit rauhoittua ja hallita stressiä. Sen sijaan, että sanonta “ voin &'; tee tätä, &"; say “ Teen parasta, että voin. &";
6. Joogaa tai taiji.
7. Tee jotain hauskaa joka päivä.

Jos taistelu on paras terveyden haluat, aloita hallita stressiä. Lupaan se on vaivan arvoista.
.