Viisi tapaa pysyä Course

Nyt kun ruoka vimma on ohi ja uudenvuoden päätöslauselmat ovat pelissä, haluaisin kysyä teiltä, ​​miten menee niin pitkälle? Tiesitkö, että noin 97% ihmisistä, jotka tekevät uuden vuoden lupauksia luopumaan niistä 30 päivän kuluessa? Koska kunto ohjaaja eri kuntosaleja Voin taata, että tilastoja. Voitko uskoa sitä yli $ 60 miljardia dollaria vuodessa kuluu ruokavalio, liikunta ja laihtuminen tuotteita? Kun kaikki tämä rahaa käytetään, miksi yhä useammat ihmiset nyt enemmän lihavia tässä maassa kuin koskaan ennen? Mitä tapahtuu? Lupaus pikaratkaisua, pikaruokaa epidemia, ja tiedon puute on top pitkä lista. Saanen ehdottaa erilaista lähestymistapaa ja tarjota joitakin vinkkejä, jotka saattavat vain tehdä varmistamiseksi kyseisten päätöslauselmien helpompaa?

1) SET selkeä ja tiivis GOAL. Ole tarkka. Älä asettaa yleiset tavoitteet eivätkä aseta enemmän kuin yksi tai kaksi maalia. Aseta tavoite, kuvaa sitä, ja janoavat sitä! Tehdä suunnitelma. Tärkeintä tässä on tietää, mitä tavoite olet työskennellyt kohti ja
tietää, millaista loppuratkaisu tulee olemaan. Ei monet meistä ottaisi työtä ilman maksua. Pitää tätä "työpaikka" ja perustaa maksusuunnitelman itsellesi. Lopuksi tiedä miksi olet työskennellyt tämän tavoitteen ja todella lietsoa tunteita, miten se tuntuu, kun olet saavuttanut tämän tavoitteen. AJATUKSIA TULLA Asioita, joten pidä "ajatus" tai "tavoite" roikkuvat edessä teidän kasvot kuin sananlaskun porkkana. Pidä loppuratkaisu tämän tavoitteen eturintamassa mieltäsi, ja älä ota silmään pois pallo.

2) START pienin askelin. Mikä tahansa tavoite voi olla, aloittaa pieni. Pienet muutokset tekevät suuri ero. Eivät ratkaise menettää 30 kiloa. Sen sijaan, ota se on yksi päivä, tai itse asiassa yksi viikko kerrallaan. Esimerkiksi, voit yksinkertaisesti leikata palkollinen 100 kaloria pois joka päivä. Tai jopa helpompi aloittaa, ratkaista ohittaa jälkiruoka kerran viikossa, ja lisätään 30 minuuttia liikuntaa kerran viikossa. Sitten toisella viikolla, kokeile ohita jälkiruoka kahdesti viikossa, ja käyttää kahdesti viikossa, ja niin edelleen, kunnes olet "huijataan" mielesi uusia ja parempia tapoja. Nämä pienet käyttäytyminen muutoksia voit rakentaa muuttamalla huonoja tapoja tulee hyviä, eikä vain menee kylmä kalkkuna, joka ylpeilee noin 99%: virhetaajuus. Onhan elintapojen muutokset välittäminen, ovat lähes kaikki henkinen, lähes koko ajan. Kun nämä pienet muutokset tulevat tavat, toteuttaa suurempia muutoksia ja lisätä harjoitusajan. Pieni successess innostaa sinua eteenpäin. Jos tavoitteet ovat liian ylevä, olet tuomittu epäonnistumaan.

3) Onko joitakin vastuullisuutta. Me kaikki tarvitsemme jonkun, joka tarkistaa meille. Tietäen, että olet vastuussa joku auttaa motivoimaan voit työskennellä kohti tavoitetta. Esimerkiksi, minulla on kauhea aikaa myöhäisillan snacking. Joten teen itse vastuussa lapseni, ne rahat hugry pikku enkeleitä. Kerron heille, että jos he näkevät minut laittoi mitään ruokaa suuhuni jälkeen 20:00, niin minä maksaa heille $ 1.00. Se pitää minut linjassa. Olla vastuussa ystävä, henkilökohtainen valmentaja, vai uskallan sanoa puolisosi? On tämä henkilö itse katsella sinua punnita ...... erittäin voimakas kannustin, luota minuun. On paljon suurempi mahdollisuus, että voit ojensi hieman vaivaa, kun olet vastuussa joku.

4) Harjoitus. Vaikka tavoite ei laihtuminen, TÄYTYY. Liikunta ei ole vaihtoehto, vaan välttämättömyys. Se takaa vahvuus, tasapaino ja joustavuus, mikä puolestaan ​​ehkäisee vammoja ja tarjoaa paljon onnellisempi itsetunnon. Liikunta vapauttaa endorfiineja, lisätä energian tasoilla ja aineenvaihduntaa, ja se pitää veren ja hapen virtausta terve ja vahva. Estä sijaan maksaa hinnan myöhemmin elämässä, on avain takana harjoitus. Selvitä tehdä jotain, että voit nauttia niin paljon, että sinun kannattaa jatkossakin tehdä se. Vie aikaa selvittää, mitä toimii sinulle ja varmista, että on hauskaa. Kävellä, juosta, pyörä, luistella, uida, pelata tai ottaa luokat salilla tai paikallisella college että innostaa sinua ja motivoivat sinua "haluavat" tulla takaisin. Jos et nauttia mitä olet tekemässä, voit varmasti onnistu. Kolmekymmentä minuuttia päivässä useimpina päivinä viikossa, on mitä voit työskennellä kohti osalta käyttää ohjelmaa.

5) Älä koskaan luovuta. On aina liian aikaista lopettaa! Muutoksen tekeminen on pitkä ja vaikea prosessi, jossa väistämättä erehdyksiä matkan varrella. Toki aiot kömmähdys siellä täällä, niin mitä! ÄLÄ merkitä itse löysempää tai lopettaa, sen sijaan ymmärtää, että missteps aikovat esiintyä ja huomenna on uusi päivä. Käytä myönteistä vuoropuhelua itseäsi kohti, ja ajatella jopa epäonnistunut askeleina kohti mahdollista menestystä. Keskimäärin vain 20% ihmisistä onnistua laihtuminen heidän ensin kokeilla. Anther 40% saavutti tavoitteensa jälkeen enemmän kuin muutamia yrityksiä. Tämä on kovaa työtä, joten pidä silmällä tavoite, ja koskaan anna periksi! Ei väliä, mitä päätöslauselma, pysyvyys kannattaa!

ystäväsi Terveys,

Victoria Schmitz
www.FitnessByVictoria.com
.