Ymmärtäminen makroravinteita voi nopeuttaa rasvan Loss

On olemassa kolme pääasiallista makroravinteita, eli hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Seuraavassa artikkelissa aion puhua kullekin, ja kertoa teille, onko ottaen enemmän tai vähemmän niistä on hyötyä sinulle.

Ensinnäkin, hiilihydraatit ovat yleisimmin puhuttu makro-ravinteiden fitness-alalla, koska ne sisältävät glukoosia tai fruktoosia, sokereista aineenvaihduntaa käyttää tuottaa energiaa. Kun niitä käytetään oikein, hiilihydraatteja mitä sen pitäisi olla, mutta kun otetaan liikaa, voit saada ylipaino hyvin nopeasti.

Kuitenkin, totuus on, että voit tulla ylipainoinen syömästä mitään suuria määriä, kuten vihannekset! Tämä on mitä sinun tarvitsee tehdä on syödä hiilihydraatteja maltillisesti aivan kuten mikä tahansa muu elintarvikkeita. Hienoja tyyppejä hiilihydraatteja sinun pitäisi ottaa ovat ruskea riisi, kaura ja koko vehnän pastaa.

Seuraavaksi, sinun on kuullut ottaa proteiinipitoista ruokavalio laihtuminen. Koko kohta tämän ruokavalio on ottaa paljon suuremman määrän proteiinien verrattuna hiilihydraatteja. On totta, että proteiini voi auttaa pitämään kehon koko ja ruokahalu tukahdutetaan, mutta sinun ei pitäisi liikaa uhrata hiilihydraatteja saanti saavuttamiseksi.

Proteiini löytyy kaikki lihat, mutta keskittyy laiha rintojen liha kalkkuna ja kana. Ne sisältävät pienemmän määrän tyydyttyneitä rasvoja verrattuna sianlihaa. Kalat ovat myös toinen suuri proteiinin lähde, joka sisältää omega-3-rasvahappoja samoin.

viimeinen makro-ravinteiden rasvaa ei ole välttämättä huono.

ravintorasvat todella tarvitaan ja ovat jotain joita on nautittava päivittäin. Tarvittava määrä ei ole suuri, mutta silti jotain, että pitäisi pysyä omassa ruokavaliossa. Trans ja tyydyttyneet rasvat ovat eri rasvojen et halua teidän ruokavalio, mutta ravintorasvat löytyy rypsiöljy ja oliiviöljy ovat hyväksi terveydelle ja laihtuminen maalia.

Yhteenvetona, useimmat ihmiset näkevät nälkää itse tarjouksen laihtua nopeasti, ja se on huono. Haluat vain polttaa rasvaa, joka on erilainen kuin paino. Kun polttaa rasvaa vain, olet ylläpitää lihasten ja pysyä laiha. Lisäksi lihakset auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, vaikka elimistö on levossa. Yksinkertaisesti sanottuna, nauttia ruokaa ja nähdä sen mahdollisuutena auttaa sinua laihtua sijaan, että vastustaja. Lopuksi, muista, että maltillisuus on suurin avain saada kuntoon!
.