Onnistunut ohjelmat ovat Life - Ota se yksi askel Time

turvallinen ja tehokas painon hallintaohjelma ei suunnitelma, joka olet
mennä ja aloittaa alusta, kun olet ollut "huono." Sinun täytyy olla joustava
tarpeeksi, jotta se voi tulla mukava, hauska elämäntapa. Sitten
nämä terveellisempiä tottumuksia toimii sinulle ja mieluummin kuin vastaan ​​
sinua. Kuten kokeilet, huomaat, mikä toimii parhaiten sinulle.

Ruokavalion opettavat meille, että muutamme liikunta ja ruokailutottumukset ovat lyhyen
aikavälin hankkeita pikemminkin parempi elämäntapa. Otsikot ja mainokset
kaikkialla lukea "Lose 30 puntaa 30 päivää," ja useimmat ihmiset uskovat
niitä.

He menevät päälle ja pois ruokavalion, käynnistää ja pysäyttää harjoitusohjelmat, ja niiden
paino - ja itsetunto - mennä ylös ja alas. Valitettavasti useimmat ihmiset
eivät ymmärrä, että on olemassa todellinen vaihtoehto ruokavalion, joten ne hyppää takaisin
ruokavalio vuoristorata kun niiden paino nousee takaisin ylös tai uusi ihme
ruokavalio tulee markkinoille .

Jotta irrottautua ruokavalio mentaliteetti, sinun täytyy katsella näitä
terveellisempää muutokset teet osana pysyvä elämäntapa
muutosta. Saadakseen kestävää hyötyä tästä ohjelmasta, se &todellisten tuloste; tärkeää
uudelleen suuntaamaan lyhyen aikavälin ajattelu kohti realistisia tavoitteita.

Tavoitteiden asettaminen on loistava tapa pysyä motivoituneita ja saavuttaa tuloksia sinua
ansaitsevat. Valitettavasti monet ihmiset asettaa tavoitteita yksinkertaisesti näyttävät paremmilta
lyhyellä aikavälillä eikä muita monia etuja terveiden elämäntapojen tarjoaa
meitä pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi asettamalla lyhyen aikavälin tavoite menettää 10
puntaa luokan jälleennäkeminen ei auta. Kun jälleennäkeminen on ohi, useimmat
ihmiset joko palaavat edelliseen tottumukset koska erityinen
tapahtuma on ohi tai yksinkertaisesti lopettaa kaikki yhdessä, koska tavoite he asettivat oli
epärealistinen.
Living matala- rasva elämäntapa ja vähentää kehon rasvan kestää pitkän aikavälin
sitoutumista. Yrittää tehdä se kaikki kerralla kuitenkin vain tekee sinusta
turhautunut ja lannistunut. Sen sijaan, asettaa realistinen pitkän aikavälin tavoite; sitten
saavuttaa se saavuttamalla pienempi, lyhyen aikavälin tavoitteita. Esimerkiksi, jos
tavoitteena on vähentää kehon rasvaa 10 prosenttia, ampua vaatimaton tavoitteita,
kuten vähentää kehon rasvan yhden prosentin kuukaudessa. Vähenevät
rasvaa hitaasti ei ole vain turvallisin ja tehokkain tapa, se on myös
realistisin. Jokainen tavoite, lyhytaikaisia ​​tai pitkäaikaisia, pitäisi olla yksi
joka on todella saavutettavissa.

Jokainen tavoite olisi myös oltava yksi että olet vastuussa. Asettaminen
lyhyen aikavälin tavoitteena, jossa olet vastuussa, kuten käyttäessään neljä kertaa
viikossa, auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoite. Muista - ja muistuttaa
itse: Aina kun saavutat lyhyen aikavälin tavoitteena, olet askeleen lähempänä
saavuttamista mitä todella haluat: terveempiä, houkuttelevampi elin.

Keskittyminen miten aiot näyttää ja tuntuu joskus tulevaisuudessa
estää sinua nauttimasta miten asiaa ja tuntuu tänään. Keskittyminen
sen sijaan day-to-day prosessi eikä lopputulos paradoksaalisesti
tuo paremman lopputuloksen. Ajattelu vain tulevaisuutta muistuttaa
sinulle kuinka paljon sinulla on vielä mennä sen sijaan keskitytään siihen, mitä sinun
pitäisi tehdä tänään.

Jos satut syödä liikaa, tai syödä rasvaisen aterian , tai ohittaa harjoitus, nauttia
se; älä välitä siitä pilaa ohjelman tai tulevaa. Shift
sijaan elää vähärasvainen ja terveellinen loppupäivän. Ottamalla se
yksi päivä kerrallaan, voit tehdä parempaa työtä keskittymällä mitä
kunnossa ja mikä ei, miten sinusta tuntuu ja mitä olet
ajattelua.

Esimerkiksi, ehkä olet juuri nauttinut vähärasvainen versio
suosikki pizza, terveillä ruoanlaitto tekniikoita olet äskettäin löydetty.
Et voi uskoa, kuinka suuri se maistui ja kuinka helppoa se oli valmistautua.

Keskittyminen tällä hetkellä, kun et tunne tyytyväinen, jännitteiset,
ja luottavainen, auttaa sinua pysymään tasapainoisempi teidän päätöksentekoon
ruokaan ja liikuntaan. Toisaalta, pohtii tässä skenaariossa
Jatkossakin saattaa jättää sinut tunne ylityöllistettyjä: "Poika, minulla on paljon
vielä oppia terveellistä ruoanlaittoa. Minun täytyy kokeilla minun
lempiruokia varten loppuelämäni! "

asettaminen pieniä tavoitteita ja tunnustetaan kaikki pienet saavutukset teidän
tiellä ovat olennaisia ​​onnistuneen muutoksen. Muista, onnistuneista ohjelmista
ovat elämän - ottaa siitä yhden päivän kerrallaan!
.