Painonpudotus tasankoja ja miten Beat Them

Kun se tulee laihtuminen, päästä tasangolla voi olla yksi kaikkein turhauttavaa asioita Käytät ll on käsiteltävä. Ei ainoastaan ​​päästä tasangolla lopettamiseksi laihtuminen edistystä, mutta se voi myös todella aiheuttaa tuhoa Dieter &'; motivaatiota jatkaa.

laihtuminen tasangolla viittaa pisteeseen, jossa edistystä laihtuminen hidastuu, tai tulee täysin pysähtynyt. Tämä tapahtuu yleensä alkujakson jälkeen laihtuminen. Jälkeen menettää joitakin ylipaino, elin oleellisesti repii vallitsee ja sanoo hetkinen, anna &'; s vain roikkua toinen.

syy laihtuminen tasankoja on, että laitos ei ole oikeastaan ​​suunniteltu haluavat laihtua. Meidän metsästäjä ja keräilijä päivää, kehon kehitetty roikkua rasvavarastoja aikana juhla kertaa selviytyäkseen kevyempi nälänhätä kertaa.

tavalla keho toimii siis on yhtä tehokas kone. Kun pidät syöminen ja käyttäessään saman verran, vaikka tämä on oikeassa suhteessa edistää laihtuminen, kun aika kehon olennaisesti säätyy.

aineenvaihduntaan kehon yksinkertaisesti hidastaa, jotta kompensoida alempi saanti kaloria tai korkeampi kalorien polttaa. Tämä maagisesti tehokas koneisto on kuitenkin uskomattoman turhauttavaa niille, jotka haluavat laihtua.

Jotta voittamaan tämän järjestelmän Käytät ll siis todella sekoittaa asioita ja yllättää kehon paljon hyvää vaihtelua. Alla on vain muutamia ehdotuksia saada päässyt pahimman yli ja jatkuvan pitkin laihtuminen jälki.

Ensinnäkin, vaikka voi syödä vähemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee säilyttää sen paino ajattelu tämä tuottaa laihtuminen tuloksia , voit itse on aloitettava syövät enemmän sijaan vähemmän. Syynä tähän on se, että jotta voidaan tehokkaasti polttaa kaloreita elimistö tarvitsee kuluttaa tarpeeksi kaloreita.

Joskus laihduttaminen voi johtaa laski metabolisen toiminto. Kun tämä tapahtuu elimistö alkaa roikkua sen myymälöiden vähentämällä kalorien polttaa. Jos epäilet, että aineenvaihdunta on huomattavasti hidastunut ruokavalioon, saatat huomata, että lisäämällä joitakin ylimääräisiä kaloreita osaksi ruokavaliota on taikasauvaa tarvitset.

Kun nälkää kehon yli viisisataa kaloria päivässä, kehosi voi alkaa menettää vähärasvaisen massa. Ottaakseen hyvä tarkastella, onko ehkä lisätä kaloreita laihtua, aloittaa laskemalla juuri päivittäisiä vaatimuksia.

Naisten laskelmat olisi tehtävä seuraavasti: kg ( kehon paino) kerrottuna 23 = kaloria päivässä.

Miesten, laskelmat näyttävät: kg (kehon paino) kerrottuna 24 = kaloria päivässä.

Nämä laskelmat antaa sinulle arvioitu määrä kaloreita, että sinun täytyy kuluttajien päivässä säilyttääkseen nykyisen paino. Jos syöt enemmän kuin viisisataa kaloria vähemmän kuin päivittäinen vaatimus, saatat olla syö liian vähän. Tämä voisi olla syy teidän laihtuminen tasangolla.

Toinen mahdollinen syy, että Käytät uudelleen pysähtymisen pois teidän laihtuminen on, että saatat menettää liian paljon teidän vähärasvaisen painoindeksi. Tämä liittyy edellä ilmiö, mutta on tekemistä liikunnan lopettamisesta.

Kun ruokavalioon jos et myös yrittävät rakentaa lihas sinulle voidaan määrätä hidas aineenvaihduntaa ja siksi laihtuminen tasangolla. Koska lihas polttaa enemmän rasvaa (jopa viisi kertaa enemmän kuin rasvavarastoja yksin tehdä), niin on järkevää, että ottaa enemmän lihaksia johtaa enemmän kaloreita paloi.

Jos olet pysähtyminen ulos kanssa laihtuminen ja Haven &'; t tehnyt voimaharjoittelua (tai voimaharjoittelua ja sydän) niin tämä voisi olla ongelma. Kuntoiluun ohjelma auttaa lisäämään lihasmassaa ja tämä mahdollistaa paremmin rasvanpolttoa. Lisäksi kun liikut kehosi tarvitsee enemmän kaloreita, joten voit ehkä tappaa kärpästä yhdellä iskulla syömällä hieman (per ehdotus edellä) ja käyttäessään enemmän.

yhdistelmä lisätä oman kalorien saanti ja liikunnan taso voi varmasti tehdä ero torjunnassa laihtuminen tasangolla. Jos kuitenkin liikut kuin koira ja syö tarpeeksi, ehkä lisätä vaihtelua omaan rutiinia.

Kun se tulee käyttää, kehomme nopeasti oppia tehokkain tapa käsitellä ylimääräistä energiankulutusta. Kehomme tehokkaasti sopeutua uuteen rutiini ja ajan rutiini itse tulee vähemmän tehokkaita rasvanpolttoa ja laihtuminen.

Kun tämä tapahtuu vain vastaus on sekoittaa asioita hieman ja horjuttaa elin. Muuttaminen up your rutiinia vaihtelemalla aikaa, tyyppi ja intensiteetti liikunnan voi olla hyvä tapa edetä läpäissyt laihtuminen tasangolla. Joten jos yleensä tehdä kolmenkymmenen minuutin ajaa aamulla, kytke se ylös ja tehdä joitakin ilta voimaharjoittelua cardio väliajoin. Mitä se tekee tehdä kehon saada levoton ja alkaa karistanut puntia uudelleen.

Joskus ponnisteluistamme huolimatta, jatkamme pitää vakaana samalla paino. Kun tämä tapahtuu sinun pitää työskennellä edellä mainittuja ehdotuksia, mutta myös edelleen kärsivällinen. Tasangolla menee ohi ja näet laihtuminen tuloksia uudelleen, jos pidät ohjelmaasi. Lopulta paino alkaa irrota uudelleen. Pahinta mitä voit tehdä on menettää motivaation ja palaa epäterveellisten tottumusten joka sai sinut ylipainoinen ensiksi.
.