Vinkkejä Eating Out Healthy

Jotkut Vinkkejä Eating Out Terve

Kun syödä ulkona ravintoloissa tai pikaruokaa nivelet, syöt ruokaa, joka on kätevä, täyttö ja maukkaita myös. Tietenkin, se on joskus roskaruokaa ja ole terveellinen vaihtoehto niille dieetillä tai laihtuminen ohjelmia. Valitettavasti, pikaruokaa on yleensä runsaasti trans-rasvoja, natrium, tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, täysin vailla ravintosisällön. Miten ruoka on kypsennetty ravintoloissa edistää menetys ravinteita.

Kuitenkin, terveelliset ruokavaliot eivät ole liian vaikeaa, jos teet tietoista pyrkimystä pysyä syöminen ravitsevaa kohteita valikosta. Tulet huomaamaan, että ravintolat eivät tarjoamaan terveellisiä vaihtoehtoja niille ihmisille syöminen terveellistä ja voit pyytää ruokaa valmistetaan tavalla haluat sen. Muutamia vinkkejä, joiden avulla teidän pyrkimys syöminen terveellisesti myös niille silloin tällöin otteeseen:

* Tee varovainen valikon kun terveellisiä ruoka: Kiinnitä huomiota kuvauksen kohteita valikosta. Kohteet, jotka on friteerattuja tai taikina kastettu tai jotka sisältävät kermainen kastikkeet ovat korkeat natrium ja transrasvoja. Valitse ruokia vähärasvaista lihaa, grillattua kanaa tai mennä kasvis ruokalaji tai keittoa. Nämä elintarvikkeita varmistaa, että syöt hyvä auttaa ja vihanneksia ja proteiineja, jotka ovat hyviä teitä.

* Katso mitä menee niin keveiden ja pukeutuminen kun syöminen terveellistä: Salaatit ja sokeriton salaattikastiketta reseptejä terveellisin elintarvikkeita, jos ne valmistetaan terveellisiä kastiketta. Valitse kevyt salaatinkastike teidän salaattia tai pyytää sidokset voidaan tarjoillaan puolella. Myös, voit korvata ketsuppia tai sinappia kuin voileipä keveiden tarjoillaan puolella, jotta voit hallita kuinka paljon siitä syöt. Vältä juustolevitteet, majoneesia tai smetana sidoksia.

* Kun syöminen terveellisesti pyytää erityisesti valmistettu ruokia: Kuten aiemmin mainittiin, kohteita tarjoillaan ravintola olisi terve, mutta niiden valmistusmenetelmä. Kun tilauksen, kysy sidokset ja kastikkeet saattaa puolella. Tilaa elintarvikkeita, jotka höyrytetään, paistettua tai grillattua. Terve kasvissyöjä reseptejä & astiat voidaan kevyesti grillattua tai keittää rypsiöljy tai oliiviöljy.

* Varo suolapitoisuus roskaruokaa: suolapitoisuus ravintolassa ruoka ja takeaways on aina korkeampi puolella. Natrium on tärkeä syy korkea verenpaine, joten vältä lisäämällä suolaa lautasen.

* annoskoko opas: keskimääräinen erissä ravintolat ovat yleensä erittäin suuria, ja niin voit päätyä kuluttavat yli tuhat kaloria yhdellä kertaa, ja suunnitelma syöminen terveellistä menee ulos ikkunasta. Silti, sinun kannattaa olla hieman varovainen tilata pienempiä osia kohteita tai välttää perunoita lisuke vaan valitsevat salaatti valo oliiviöljyä kastiketta.

* Jos tavoitteena on terveellisiä out, välttää "All-you-can-have" buffet: Buffetit yleensä houkuttelevat teitä syödä enemmän kuin sinun pitäisi; se on kaikkien asia itsehillinnän. Älä syö saada rahat kannattaa. Valitse sen sijaan tuoreita hedelmiä ja salaatteja, jotta sinulla olisi syö terveellistä. Myös mennä toisen helpings vain, jos olet nälkäinen.

* Syö terveellisesti ja juo terve: Kehosi tarvitsee vähintään 8 lasillista vettä päivässä, joten juo vettä sijasta sooda kanssa ateriat. Virvoitusjuomien ovat toinen lähde tyhjiä kaloreita, että elimistö voi tehdä ilman. Jälkiruoaksi, valitse raikas sokeriton salaattia tai on pieni lusikka vähärasvainen, sokeriton jäätelöä.

tavalla ruoka on kypsennetty ravintoloissa edistää menetys ravintoaineita. Kuitenkin, terveellistä ruokavaliota suunnitelma ei ole liian vaikeaa, jos teet tietoista pyrkimystä pysyä syöminen ravitsevaa kohteita terveellistä ruokavaliota valikosta. Tulet huomaamaan, että ravintolat eivät tarjoamaan terveellisiä vaihtoehtoja niille ihmisille syöminen terveellistä ja voit pyytää ruokaa valmistetaan tavalla haluat sen. Muutamia vinkkejä, joiden avulla teidän pyrkimys syöminen terveellisesti myös niille silloin tällöin otteeseen:

Klikkaa Terveellinen syöminen ja liikunta ja terveellinen syöminen Tips

.