Terveellisen ruokavalion Tips

Ensinnäkin minun täytyy tunnustaa, että en ole fani paljon ruokavalio neuvoja siellä, joista suurin osa tekee terveellisen ruokavalion on olla tämän kurja, iloton koettelemus. Uskon, että laskemalla kaloreita, kieltämällä itseni herkkuja ja tarkkailet ruoka on ajanhukkaa. Syö terveellistä doesnt &'; t on ristiriidassa syö hyvin, kunhan noudattaa muutamia terveellistä ruokavaliota vinkkejä. Tässä on minun Top 7 Terveellisen ruokavalion vinkkejä, joiden avulla syödä paremmin:

1) Don &'; t keskittyä kalorien laskemista ja riistää itse elintarvikkeiden nautit. Sijaan keskittyä valita elintarvikkeita, jotka ravitsevat kehoa, antaa sinulle energiaa ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä.

Koska personal trainer, olen usein kuulee sanottavan typerä tavaraa kuten “ Rakastan kaurapuuroa, mutta en voi syödä se koska sen runsaasti energiaa. &"; Tai “ olin todella huono viime yönä ja söi koko banaani – sen korkealla glykeeminen indeksi! &"; Uskon, että jos ihmiset ottivat paljon luonnollisempi, rento lähestymistapa syöminen heillä olisi helpompaa aikaa syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jos sen luonnollinen, ravitsemukselliset ja kehosi haluaa sitä – vain syödä sitä!

2) Pidä positiivinen ruoka päiväkirjaa, jossa voit seurata kaikkia terveitä asiat syöt – tee siitä tavoite täyttää lehden joka päivä!

saan valmennuksessa asiakkaita tehdä tämän harjoituksen, kun ne on vaikeuksia syö hyvin ja se on todella hämmästyttävää, mitä eroa siinä. Kun keskityt positiivinen (hyviä elintarvikkeita söit), olet luonnollisesti taipuvaisia ​​valita terveellisiä elintarvikkeita useammin. Tämä poikkeaa perinteisestä ruoka päiväkirjaa, jossa voit seurata kaikki mitä syöt, joka voi tehdä päiväkirjamerkintöjä tuntuu pelätty tapahtuma.

3) Hemmottele itseäsi pieni, terveellisiä välipaloja koko päivän, kuten porkkana tikkuja ja hummus, riisi keksejä kurkku viipaleita, popcorn oliiviöljyä ja ravitsemukselliset hiiva, tai omenalohkot hieman manteli voita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka välipala on valvoa enemmän painoa kuin ne, jotka kiinni kolme neliö ateriaa päivässä. Usein välipaloja auttaa pitämään verensokerin vakaana, estää veren sokeri kaatuu joka voi johtaa äkilliseen roskaruuan cravings ja väsymys. Pidä pussi manteleita omassa käsilaukussa ja varmista, että sinulla on aina kasvis tikkuja ja tuoreita hedelmiä käsillä eväs tarkoituksiin. Älä aliarvioi usein ravitsevaa Nakerrus!

4) Kun menet jääkaappi napata välipala, tarkista sisään vatsa – on se todella nälkäinen tai on nälkä mielessäsi?

Usein syömme tunnesiteet. Syöminen saa meidät tuntemaan lohduttanut, joten se ei ole salaisuus, että ruokaa voidaan rauhoittaa järkyttää tunteita kuten pelkoa, ahdistusta, masennusta, vihaa ja jopa ikävystyminen. Koska tällainen nälkä ei ole fyysinen, huomaat, että kun laitat huomiota vatsaan, se ei ole growly tai tyhjä. Tämä voi olla hyvä tilaisuus vain istua teidän epämiellyttävä tunne hieman – tutustua siihen, tehdä joitakin kirjaaminen, mutta älä juokse siitä tai välttää se. Voit vain löytää että hyväksyessään tunne, se menee pois kaikki omasta.

5) Pysy tietoinen siitä, kuinka mahassa tuntuu kuin syöt. Kun sinusta tuntuu täysin, laittaa muistiin haarukka. Kylmässä teidän jääneet ja lopettaa ne myöhemmin, kun olet nälkäinen uudelleen.

koulutetaan lapsuudesta loppuun mitä meidän levy, riippumatta siitä, miten tunnemme. Tämä on täysin naurettavaa! Ja silti se voi olla vaikea päästä eroon tämän vanhan ohjelmoinnin. Enemmän teet käytännössä pysyä läsnä elimistössä ja kunnioittaa sen viestejä, sitä nopeammin se tulee tapa.

6) Leikkaa kaikki sokeripitoiset virvoitusjuomat – vaihda hiilihapotettua vettä ja limen mehu mintun lehtiä tai muita hedelmiä viipaleina tai marjoja.

Pop on paholainen. &Ldquo; Mutta juon ruokavalio pop, &"; Kuulen mieltään. Ruokavalio pop on keinotekoinen makeutusaine, joka on väitetty olevan vieläkin huonompi sinulle kuin sokeri. Juominen pop päivittäin on tullut todellinen tapa monille, monille ihmisille. Jos ajatus luopua pop saa sinut vapisemaan, aloittaa leikkaamalla yhden lasillisen päivässä ja korvaamalla se vedellä tai edellä ehdotus. Kehosi kiittää teitä siitä.

7) Jos saat makealle iltaisin, kokeile juo teetä lakritsi tai kanelia se – luonnollinen makeus reunakiveykset cravings jälkiruokia.

Itse en voi mennä koko päivän syö terveellistä ruokaa, mutta kun seitsemän Osumien Huomaan usein voimakas suklaan, evästeet, kakku, you name it! Mutta koska mikä lakritsi tai kanelia mauste rooibos tee minun päivällisen jälkeen hoitoon, nämä mielihalut ovat lähes kokonaan sukupuuttoon. Lähes.

Kokeile työskentelee näitä vinkkejä osaksi päivittäistä elämää ja voin taata huomaat eron.
.