HELP! Olen treenannut, syöminen Oikea ja silti voi laihtua: Do-Nyt 4-Step Guide to Käynnistämällä Summer

Harvat asiat tässä elämässä ovat niin turhauttavaa kuin kovasti näyttää paremmalta, kiinteytyä tai laihduttaa ja muutaman viikon - tai muutaman kuukauden - syöminen oikeus ja käyttäessään on edelleen mitään näyttöä siitä! Mutta rohkaistua; usein se on vain muutaman, yksinkertaisia ​​asioita teemme "lähtölaukaus" meidän ohjelma, joka voi tehdä kaikki ero.

Ja älkäämme unohtako: edistyminen näkyy sisäpuolella ensimmäinen ja ulkopuolella toinen! Kaikki, että kova työ ja vaivaa luo terveemmän, heartier, vahvempi sinua, vaikka et näe sitä heti. Jousella melkein ohi ja ranta sää melkein täällä, joskus meidän täytyy vain ennalta kesä "tehosterokotus" varmistaa, että meidän ulkopuolella kirii ajoissa bikinit kausi.

Seuraavat 4-Step Guide auttaa löydät piilotettuja sabotoijat nykyisessä ruokavalio ja kunto suunnitelma ja auttaa voittamaan kevään tasangolla sinua päin kesän upouusi sinua - sisältä ja ulkoa:

* Vaihe 1 – Hit "Reset" -painike:
Kun jokin ei toimi, se on hullua pitää tehdä, mitä ei maksa pois. Jos asteikko ei budging, jos housuissa edelleen tuntuu samalta puolivälissä, jos tiedät olet yrittänyt vaikeinta ja mitään ei yksinkertaisesti toimi, lopeta pelaajan päätäsi saman tiiliseinää ja aloittaa alusta. Oikein; osuma "reset" painiketta. Kohtele huomenna kuten ensimmäinen päivä - ei 101. - ja käyttää tätä aikaa tutkia uudelleen, miten olet lähestyy mitä järjestelmä olet käyttänyt. Näe sitä epäonnistumisena vaan uutena mahdollisuutena elvyttää ja tarkastelemaan uudelleen nykyisen suunnitelman halkeamia ja vuotoja nähdä mitä voidaan pielessä.

* Vaihe 2 – Kirjoita se alas:
paras tapa aloittaa tyhjästä on mennä takaisin ja alkaa kirjoittaa ylös kaikki laitat suuhusi muutaman päivän. Saatat tai ei ole tehnyt tätä alussa ohjelman, mutta jos näin on, tee se uudelleen. Usein teemme niin kovasti perusasiat - hälytyksen asettamisen, käyttäessään, leikkaamalla pois yksi ruoka ryhmä, jne. - Että annamme muut huonoja tapoja pujahtaa, unohtaen, että meidän after work out smoothie on enemmän rasvaa grammaa, sokeri ja kaloreita kuin aamiainen ja lounas yhdistettynä. Usein nämä systemaattinen sabotoijat joka voi suistaa muuten terve kunto suunnitelma ja ainoa tapa kunnolla tunnistaa ne on nähdä heidät, musta ja valkoinen, vuonna ruokapäiväkirjaa.

* Vaihe 3 &ndash ; Give it Up:
Jos, kiitos vaiheeseen 2, huomaat, että ne myslipatukat olet nibbling aamiaista pakkaavat peräti 340-kaloria ja 16 grammaa rasvaa, puhumattakaan 23 grammaa sokeria, kokeile jotain muuta viikon ja katso jos huomaat eron joko painon tai sovitus housuissa. Jos teet kaiken saman ja, yksi kerrallaan poistaa tai korvata yhden kohteen kerrallaan, kuten sokerinen-makea "terve" mysliä baarissa tai kalori ja rasva-pakattu "terveys" smoothie, olet luultavasti vain tunnistanut tasangolla syyllinen ja poistamalla tai korvaamalla se näet enemmän ja enemmän edistystä kuin viikon menoa.

* Vaihe 4 – Switch Se Noin:
Lopuksi, elimistö ei reagoi hyvin rutiini. Tällä tarkoitan lain mukauttamista todetaan, että jos et sama asia, samaan tahtiin, samalla, että saman ajan joka ikinen päivä, vaikka se on jotain aivan hyvin pidät kävely korttelin ympäri kuusi kertaa tai ratsastus pyörä 35-minuuttia, elimistö sopeutua ja liikunta eivät ole yhtä tehokkaita. On aina hyvä pitää kehon, ja lain mukauttamista, varpaillaan vaihtamalla oman liikuntaa, vauhtisi, sinun kesto, jopa ruokailuajat pitämään kehon aktiivinen, aineenvaihduntaa pirteä ja oman ruokavalion ja kunto tavoitteita raiteilleen.

Kuten näette, niin kovaa kuin työskentelet, jos et ole kiinnittänyt huomiota niihin pieniä yksityiskohtia he voivat helposti hiipiä ja suistaa kova työ ja vaivaa. Mutta älä pelkää; nyt sinulla on työkalut - neljä heistä on tarkka - olla valppaana ja varuillaan näiden kunto vihollisia ja ruokavalio katastrofeja näyttää ja tuntea suurta milloin tahansa vuoden.

© 2009 Wendy Chant, kirjailija Conquer Fat-Loss koodi

Wendy Chant, kirjoittaja Conquer Fat-Loss Code, on sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja asiantuntija suorituskykyä ruokinnassa. Hän on kandidaatiksi lääketieteen ja ravitsemustieteen. Mestari kehonrakentaja, hän avasi oman koulutuskeskuksen, ForeverFit ® , Vuonna 1998.

Lisätietoja osoitteesta http://www.joinforeverfit.com/
.