Miten ruokavalion onnistuneesti - 7 Top Vinkkejä Pysyminen Track

Tässä artikkelissa I &'; m aio näyttää, miten ruokavalion onnistuneesti antamalla sinulle 7 vinkit pysyä radalla. Motivaatio on avain onnistuneeseen laihtuminen, joten jos haluat olla kunnossa ja terveenä, näyttävät fabulous ja ylläpitää täydellinen paino ikuisesti, tämä on mitä sinun tarvitsee tietää.

1 Aseta SMART tavoitteet
Aloita aina asettamalla tavoitteet ja varmista, että ne ovat Smart – se tarkoittaa, että niiden pitäisi olla erityisiä, mitattavissa, saavutettavissa olevia, realistisia ja ajallisesti. Haluat ehkä kuuluvat kehon mittauksia tai mekko kokoa, sekä paino tavoitteet. Varmista, että kirjoitat ne muistiin - kirjalliset tavoitteet ovat todennäköisesti saavutetaan. Sinun tulisi tarkastella tavoitteesi säännöllisesti, jotta pysyt keskittynyt niihin.

2 mitata edistymistä
mitata edistymistä säännöllisesti – mutta don &'; t saavat liian pakko. Useimmat ihmiset kokevat, että painavat itsesi kerran viikossa on paras. Jos jätät sen pidempi ja olette eksyneet hakoteillä, niin Käytät ll toivotan Käytät d tiedossa aiemmin niin voit tehdä muutoksia. Jos haluat painaa itse päivittäin, että &'; s hieno, mutta tee on tietoinen, että paino voi vaihdella päivittäin, joten se &todellisten tuloste; s pitkän aikavälin suuntauksia, että sinun pitäisi keskittyä.

3 Tee muutokset, jotka sopivat Lifestyle
Varmista tekemäsi muutokset oman ruokavalion ja liikunnan ohjelma ovat yhteensopivia elämäntapa. Jos yrität tehdä muutoksia, jotka ovat hankalia, kalliita tai ristiriidassa perheen tai sosiaaliseen elämään löydät sen &'; on vain mahdotonta noudattaa niitä. Valitse ruokavalio, joka perheesi voi seurata liian ja liikunta luokka, joka sopii niiden toimintaan. Tee pieni helppo muutoksia, jotka voit säilyttää pitkällä aikavälillä, kuten kävely töihin tai osan matkaa ja ottaa portaat, ei hissiä.

4 Muuta Unhelpful Habits
Vietä aikaa tunnistaa kaikki hyödytön tottumuksia - ja muuttaa niitä. Esimerkiksi monet ihmiset pyyhkiä heidän levy, vaikka he tunsivat kokonaisuudessaan ennen ne päättynyt. Usein tämä menee takaisin lapsuuteen, kun olet saattanut tehty syödä kaikkea tai kertonut ajattelemaan nälkää Afrikan lapsia. Jos tämä koskee sinua, niin käytännössä jää pieni määrä lautasella joka aterialla. Syö hitaasti ja nauttia ruokaa! Mutta lopettaa kun olet täynnä!

5 saat Tuki
Varmista, että olet tukea perheen ja ystävien. Jos he tietävät olet ruokavalioon, he helpompi auttaa sinua yrittämällä uusi terveempiä versioita ateriat kotona – ja he voittivat &'; t yrittää suostutella voit olla epäterveellistä kohtelee kun olet poissa - tai loukkaannu jos hylätä heidän erityinen koti-kakkuja tai kalori raskaita jälkiruokia. Vaihtoehtoisesti saatat löytää hyödyllistä liittyä ruokavalioon ryhmään.

6 Käytä Positiivinen visualisointi tekniikoita
Positiivinen visualisointi on todella hyödyllinen. Käytä muutama minuutti joka päivä ja kuvittele itsesi täydellinen paino. Ajatelkaa, kuinka suuri sinusta tuntuu ja näyttää. Kuvittele kaikki kehuja – ja ne seksikäs uusia vaatteita! Tämä on loistava tapa pitää mielen keskittynyt näitä tavoitteita.

7 Palkitse itsesi
Se &'; sa hyvä idea palkita itseäsi kohtelee kuin sinua saavuttamaan tavoitteesi - ja virstanpylväitä matkan varrella myös. Ilmeisesti sinun täytyy välttää ruoka perustuu herkkuja. Voit pitää hauskaa tämä – hemmotella itseäsi elokuva, uusi kirja – tai kenties rentouttava hieronta!

Yhteenveto
Motivaatio todella on avain saavuttaa täydellinen paino ikuisesti. Useimmat ihmiset tietävät, mitä heidän täytyy tehdä laihtua – syödä vähemmän ja liikkua enemmän - mutta se voi olla vaikea pysyä siinä! Käyttämällä näitä 7 vinkit auttavat sinua pysymään tiellä niin sinua saavuttamaan tavoitteesi, pysyä kunnossa ja terveenä - ja näyttää fabulous. Harjoittaa valtaa mielesi pitää motivoituneita, on avain kuinka ruokavalion onnistuneesti.
.