7 Hard Core keino katkaista sokeria ja rasvaa Addiction

Sokeri ja rasva riippuvuudet ovat käsistä Yhdysvalloissa Sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten pastaa ja vaaleaa leipää ovat hyvä tapa pakata puntaa ja vahingoittaa terveyttä. Huonoja rasvoja, tyydyttyneitä ja hydratut rasvoja, aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairauksia. On aika lopettaa nämä riippuvuudet tänään.

Sokeri ja jalostettujen hiilihydraatteja, kuten pastaa ja vaaleaa leipää ovat hyvä tapa pakata puntaa ja vahingoittaa terveyttä. Olemme yleensä puhumme makeisia, leivonnaisia, keksejä ja kakkuja puhuttaessa sokeria. Loput munchies kuten perunalastut, keksejä ja pretzels ovat myös jalostettuja elintarvikkeita. Muuten, sokeri on myös hiilihydraatti.

Toinen suuri lähde sairauden ja sairaus on yli-kulutus tyydyttyneiden ja hydrattuja rasvoja. Mennään eteenpäin ja puuttua rasvan kulutus samoin. Varmista, että saat tarpeeksi hyviä rasvoja lähteistä, kuten oliiviöljyä tai mantelit tai saksanpähkinöitä.

Annamme Jack LaLanne kertoo miten syödä,

"Jos ihmisen se, älä syö sitä. " ja "Jos se maistuu hyvältä, sylkeä se pois."

1. Lopettaa syömisen kaikki makeisia ja jalostettuja elintarvikkeita

vieroitusoireet voi olla päänsärkyä, särky ja ärtyneisyys. Nämä ovat kaikki selviä merkkejä, että olit koukussa. Noin viikon tai kaksi cravings olisi pois järjestelmästä ja saattaa ilmetä lisää energiaa ja valppautta. Tämä auttaa myös taskussa kirja.

2. Alkaa ostaa ja kuluttaa kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita.

Ostoslista on nyt mitätön jalostettuja elintarvikkeita. Sinun täytyy korvata sen jalostamattomat elintarvikkeet kasvipohjaisia ​​luonto. Se on aika helppoa. Nyt olet ostamassa hedelmiä ja vihanneksia sekä tärkkelyspitoisesta hiilihydraatteja kuten ruskea riisi ja bataattia.

3. Vähentää tai poistaa kofeiinia.

Liian paljon kofeiinia elimistössä aiheuttaa tulehduksen. Jos olet säännöllinen kahvinjuoja, olet koukussa. Jos lopetat menet läpi vieroitusoireita noin viikon (päänsärkyä ja ehkä särky). Tämän jälkeen voit kysyä, miksi olet edes ollut himo kahvi. Kuten poistaminen sokeria, saatat tuntea valppaampi ja on enemmän energiaa.

4. Lopettaa vievää juusto ja maito.

Jos olet säännöllisesti kuluttaja juustoa ja maitoa, sinun täytyy lopettaa syö sitä, koska olet todennäköisesti syö liikaa. Se on amerikkalainen tapa liikaa kuluttaa ja otat liikaa tyydyttynyttä rasvaa, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja korkea (huono) kolesteroli.

5. Vähentää tai poistaa lihaa.

Liha on toinen suuri lähde tyydyttynyttä rasvaa ja valitettavasti paljon muita hormoneja ja kemikaaleja, jotka eivät selvästikään ole hyväksi sinulle. Se on tyydyttynyttä rasvaa, joka tekee lihan maku niin hyvä. Jos olet säännöllinen kuluttaja lihaa, olet todennäköisesti syö liikaa (annoskoot) ja olet todennäköisesti riippuvaisiksi rasvaa. Saat kaikki proteiini tarvitsemasi kasvipohjaisia ​​tuotteita ja voit paremmin.

6. Poistaa muita makeutusaineita.

On olemassa kaikenlaisia ​​muita makeutusaineita keinotekoisesta luonnon. Ne vain aiheuttaa voit pysyä riippuvaisiksi makeisia, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Et tarvitse niitä.

7. Kaikkein ydinjoukko tapa on aloittaa heti. Mikään muu ei toimi.

Se ei tee mitään hyvää kouluttaa itse siitä, miten syödä terveellisesti. Se on vain akateemista kokemusta ja tiedän et ole lukenut tämän olevan akateemisesti viihdyttivät. Miten se alkaa? Ryhtyä toimiin jo nyt. Se alkaa matkasi ruokakaupoista tai syöminen. Se alkaa menee keittiöön ja poistamalla ne elintarvikkeet poistamisesta luettelosta ja saada heidät ulos talosta. Mielestäni saat kuvan. Jos olet kiinnostunut seurata edistymistä ja kalorien saanti ja ruoan ja kunto lehdessä, että on myös merkinnät harjoitus tepsiä.

Tämä artikkeli on vapaasti julkaista ja jakaa kunhan se sisältää seuraavat: Tekijä : everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret. Verkkosivusto: http://www.BeachBootCamp.net
.