Painonpudotus Vinkkejä - Diet Vaikeudet, Excuses, miten siihen voidaan puuttua Them

Jos haluat syödä sitä &'; s mahdollista olla hyvin luova ja löytää kaikenlaisia ​​syitä ylensyöntiä. Nämä syyt ovat tietenkin tekosyitä. Mutta joskus olemme tilanteissa, joissa se on hyvin vaikea syödä niin terveellisesti kuin me &'; haluaisit.

Tässä muutamia käytännön vihjettä yhteinen ruokavalioon vaikeuksia:

Diet Vaikeusaste # 1 - Minun täytyy mennä työmatkalla

Treenaa ateriat, jossa voit olla hyvä ja ateriat, jossa se ei kannata yrittää. Jos sinulla on juhla aterian lopussa kurssin tai hanketta, joka &'; s ei illalla mennä teidän salaattia lehtiä vain nopeasti. Mutta kun se tulee hotelliaamiainen todella don &'; t tarvitse valtava paista ylös (täydellisenä paistettua leipää ja musta vanukas) joka päivä. Jos voit olla mysliä tai hedelmiä ja jogurttia ja tämä sopii sisään ruokavalio suunnitelma, olla hyvä aamiainen!

Diet Vaikeusaste # 2 - Se &'; sa juhla

Olipa liike-tai henkilökohtainen, sinä Don &'; t tarvitse olla kurjuutta klo juhlallinen aterioita. Hyväksy, että ruokavalio suunnitelma voi mennä ulos ikkunasta TÄMÄN MEAL VAIN. Se ei anna sinulle lupaa luopua terveellisiä ikuisesti. Tee mitä slim ihmiset tekevät – ylensyödä hieman kun juhlimme sitten olla järkevää seuraavana päivänä.

Ja sinulla ei' t on oltava suklaavanukas kun Käytät ve jo kaksi kurssia ja ennen illallista juoda ja viiniä. Sitten &'; s kahvi ja likööri ja pikku minttuinen suklaa mukana kahvia. Nauti ateriasi, mutta maailma ei pääty, jos et &'; t on kaikki nämä pikku (lämpöarvo) extrat, niin tietää, mitä todella haluavat syödä.

Diet Vaikeusaste # 3 - I &'; m tulit appivanhemmat /vanhemman /Boss

samoja sääntöjä kuin juhlaan aterian. Mutta sinun on myös harkittava piilotettu esityslistat täällä. Jos sinulla on “ avulias &"; suhteessa kannustaa teitä on “ toinen auttamista, rakas &"; tai joka sanoo “ vain yksi voitti &'; satuttaa &"; oltava valmis tähän. Ajattele mitä aiot sanoa jos olet aidosti taipuvainen mutta haluavat pitää kiinni oman ruokavalion. Käytännössä hankausta teidän täydellä vatsalla, sanoen “ En voinut &'; t mahdollisesti, että oli herkullista &"; jossa tarkastellaan tyytyväisiä-mutta-täysi naamasi. Voit halutessasi harjoitella tätä peilin edessä, joten voit toimia osa hyvin – ja kun teet sen oikeasti, se voi osoittautua totta.

Jos ne jatkuvat, voit kysyä toimii ja näyttää tuskainen jos he ehdottavat toisen helpings. Tämä on vähän hankalampaa pomo, joka voi vaatia toisen helpings. Sisäänpäin muistuttaa itse, että olet liian hermostunut nauttia siitä ja vain pieni toinen auttaminen on tarpeen. Täällä sosiaalinen tilanne on paljon vaikeampi tulkita kuin ravinnon yksi, niin mene huolellisesti!

Diet Vaikeusaste # 4 - Tunnen sen /ansaitsevat sen /on sitä innolla

Tämä on enemmän valtakunta emotionaalinen syöminen kuin ruokavalioon. Jos todella on innolla ruokaa ja sitä johdonmukaisesti sabotoi ruokavaliota ponnisteluja Käytät ll täytyy katsomaan miksi näin olisi. Mutta lyhyellä aikavälillä, kun sinulla on, että hoitoon, nauttia joka suupala, maistaa sitä, nauti siitä ja kysy itseltäsi lopettamaan kun olet saanut tarpeeksi. Jos voit oppia kuuntelemaan kehoasi se kertoo.

Diet Vaikeusaste # 5 - Se &'; s ei aterioita, se &todellisten tuloste; s välipalat

Paljon eväs on tilannekohtaista. Onko sinulla on aina sipsit /pelimerkkejä kun asettua katsella televisiota? Onko sinulla poimia että suklaa matkalla kotiin työn (joka ilta)? Onko se pakollista maistaa lapset &'; s ruokaa, kun ruoanlaitto päivällinen? On, että iso lasillinen viiniä sinulla valmistautuessaan illallinen tullut olennainen osa ateriaa?

Nämä ovat tavat ja on olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä niitä. Kun toista reittiä kotiin töistä; esikarsinnan joitakin vähäkalorinen välipaloja (valita niitä, kun et ole nälkäinen, syödään myöhemmin); ryhtyä neulominen kun katsella TV (sulatettu suklaa ja neulominen ei mene hyvin yhteen); vähentää TV aikaa ja tehdä joitakin käyttää. Nämä ovat vain joitakin tapoja, joilla voit torjua tottumukset niin ajattele nyt, mitä voit tehdä toisin päästä pois sinulle huonoa ruokailutottumukset.

Tässä &'; s haluaa sinua ruokavalioon menestys ja terveen elämän.

(c) 2008 Liz Copeland
.