Voitko hoitaa raaka elintarvikkeiden ruokavalio?

Se ei ollut &'; t kauan sitten, että raaka ruoka baarit olivat kaikki raivon. Jos sinä et &'; t syödä ruoka raaka, sinun weren &'; t sisään väkijoukkojen ja olit ulos silmukan terveellä raivoa. On vielä joitakin raaka ruoka baareihin mutta aika paljon villitys on laantunut ja mielestäni hyvästä syystä.

Paljon minun potilaiden kysyä minulta terveyshyödyt syö raakaa ruokaa ja olen samaa mieltä on joitakin elintarvikkeita, jotka ovat hyödyksi syödä raakana, jotkut olen kysymys, ja jotkut en koskaan Suosittelen ilman ruoanlaittoon. Jos olit mietin onko se &todellisten tuloste; s edullisempaa syödä kaikki ruoka raaka, tässä &'; s joitakin hyviä ja huonoja puolia sinun kannattaa harkita.

Mitä &'; s niin hienoa Raw Food?

Ensinnäkin, raaka ruoka on jotain, joka ei ole kuumennettu yli 118 astetta. Se &'; s ilmoittamat raaka ruoka harrastajat että lämpötila on yli jotka tappavat luonnolliset entsyymit olla elintarvikkeissa ja vaikeuttaa kehon sulattaa niitä. Se &'; totta, että elimistö tarvitsee entsyymien sulattaa ruokaa. Iän ne entsyymit vähentää ja Don &'; t homman sulattamaan sekä joka voi jättää meidät ummetusta ja puuttuu paljon ravinteita meidän ruokaa.

Nyt on olemassa joitakin suuria, korkea vitamiineja ja kivennäisaineita, kuitu-täytetty elintarvikkeet suositellaan raaka ruoka ruokavalioon, jotka ovat kaikki asioita, sinun pitäisi sisällyttää terveellisen ruokavalion muutenkin. Ne sisältävät tällaisia ​​elintarvikkeita kuten vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, jyvät ja mehuja sekä tyydyttymättömiä rasvoja oliiveista, avokadot, kookos, ja pähkinöitä. Kuten näette, se &todellisten tuloste; s enimmäkseen kasvissyöjä ruokavalio, mutta ihmiset, jotka käytännössä raaka ruokavalio yksinomaan sanoa on monia etuja, kuten:

• alentaa kolesterolia.
&Bull; Ala /vakaa verensokeri tasoilla.
• alentaa verenpainetta (pienentyneen natriumin saanti).
• saattaa estää vatsaan ja suun syöpiä (liian kypsennetty, grilliruoat epäilty).
• runsaskuituinen, auttaa säilyttämään hyvä suoliston terveys ja verensokeri.
• Tehostaa immuunijärjestelmää ylemmiltä glykosidiannoksen tasoilla raaka ruoka.
• välttäminen vehnä, maitotuotteet, sokeri, alkoholi, ja ruokasuolan voi auttaa joitakin allergioita ja auttaa kehon myrkkyjä itse.
• Selkeämpi ihoa.
• Laihtuminen, yllä.

Mitä &'; s Ei niin hienoa Raw Food Diet

raaka ruoka ruokavalio elämäntapa, sen puhtaimmassa muodossaan, on enimmäkseen kasvisruokaa. Olen tullut huolissaan vitamiininpuutokset, erityisesti puutteita B12, joka on yleistä kasvisruokavaliot. Tämä puute voi aiheuttaa anemiaa, ja olosuhteet hermoston sekä neurologiset häiriöt kognition ongelmia ja dementia. Parhaita lähteitä B12 ovat punaista lihaa, ja toiseksi kanaa, kalaa, ja vehnänalkioita.

Lisäksi ei mikroaaltouunissa viimeisen 118 astetta mahdollistaa elintarvikkeiden patogeeneja pysyä ehjänä ja voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Ota munat esimerkiksi. Monet minun potilaiden kehuskelevat miten ne laittaa raaka muna sekoitin mehu, jne, ja juo se kaikki alas. Olen punastumaan ja sitten kertoa heille, että he &'; uudelleen onnekas he väisti salmonellan luoti mutta ehkä ei aina, koska munat voivat kantaa bakteereja.

Riippuen siitä, kuinka tiukka olet osaksi raaka ruoka ruokavalio, voit myös kalaa (sushia, jne), punaista lihaa ja maitoa (ei-pastöroitua, ei-homogenoitiin vain). Lisääminen lihaa ja kalaa toimii paremmin ravitsemuksellinen näkökulmasta, vaan ruuan välityksellä taudinaiheuttajan kannalta voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Sekä kalaa ja lihaa voidaan kuljettaa bakteereja, kuten salmonellaa ja muita. Jos Käytät ikinä kärsinyt Salmonella ruokamyrkytys tapahtuma, et &'; halua mennä sinne uudestaan. Ne voivat myös sisältää viruksia ja loisia. Ei-pastöroitua maitoa voi myös tehdä Mycobacterium bovis, jotka voivat aiheuttaa ei-keuhkojen tyyppi tuberkuloosi. Lyhyesti, nämä raaka elintarvikkeet voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, jotka et &'; halua alistaa itsesi.

Ja jos vitamiini puutteet ja elintarvikkeiden patogeeneja Aren &'; t tarpeeksi pelotella teitä pois raaka ruoka
ruokavalio, jotkut raakojen elintarvikkeiden sisältyvät jotka ovat luonnollisia ja keittämättömät valtion, joista monet voivat olla myrkyllinen.
Tässä on lyhyt luettelo näistä elintarvikkeista:

• Tarhapavut ja ituja sisältävät kemiallisia kutsutaan phytohemaglutinin, joka voi olla myrkyllistä.
• sinimailasen ituja sisältää kanavaniini.
• Aprikoosinsiemenet – sisältävät amygdalin, joka on raaka syanidia.
• Tattari vihreät ovat myrkyllisiä, jos raaka. Niiden avulla voidaan laukaista photosensivity.
&Bull; palsternakka – raaka, sisältävät furanocoumarin joka voi olla myrkyllistä.

Lisäksi, aika voi olla tekijä ei valittaessa raaka ruokavalio. Koska se on enimmäkseen kaikki raaka ruoka, se vie paljon osto ja valmisteluaika, kuten tuoreus olisi perimmäinen merkitys.

Mukavuus voi olla toinen negatiivinen, koska se tekisi vaikea mennä ulos syömään. Myös tottua siihen voi olla vaikea ihmisille, jotka ovat syöneet lihaa, sokeri, suola ja alkoholin heidän koko elämänsä vaihtaa raaka ruokavalio.

Onko terveellinen tapa syödä raakojen elintarvikkeiden?

Vastaus tähän kysymykseen riippuu joille sinä kysyä, enimmäkseen. Mutta vaikka monet raaka ruoka harrastajat sanovat, että ihanteellinen raaka ruokavalio on 75% raaka ja 25% keitetyt, ja jos olisin menossa “ mennä raaka &"; tämä on tapa I &'; d todennäköisesti tehdä sen hyvin.

• Kaksikymmentäviisi prosenttia oman raaka ruokavalio voidaan keittää lihaa, kalaa tai munia, mutta lisäisin hyvä ruoansulatus-entsyymi auttaa sulattaa nämä proteiinit varsinkin jos Käytät uudelleen viimeisen 40 vuoden ikää
• muut 75% voitaisiin valmistaa raakoja vihanneksia höyrytetty juuri tarpeeksi, jotta ne pehmenevät ja tuoda esiin niiden maku. Raaka hedelmät ja pähkinät ovat aina suuri luonnollisessa muodossa ja olen täysin suositella syöminen useita annosta näistä vitamiinia ja kuitua runsaasti elintarvikkeita joka päivä.
&Bull; Kuten aina, juoda puoli painosi puhdasta, suodatettua vettä päivässä huuhtele myrkkyjä ulos kehosta.

Tämä on mitä kerron potilaille, jotka kysyä terveyshyödyt raaka ruoka ruokavalio. On olemassa paljon positiivista osatekijät, kuten syöminen kaikki kasvikset, hedelmät, ja pähkinät, ja pysyä poissa sokerin ja alkoholin ja jalostettuja elintarvikkeita. Nämä ovat terveellisiä muutokset että kuka tahansa voi sisällyttää ruokavalioonsa onko se &todellisten tuloste; s täysin raaka vai ei. Välttää vakava sairaus kuitenkin, pysy kaukana sushia ja pihvi tartar ellet todella voi taata, mistä he tulivat ja jotka käsitellään niitä.

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.vitalmaxvitamins.com
.