Yhdeksän yksinkertaisia ​​tapoja Slim Down

Nine yksinkertaisia ​​tapoja laihduttaa

Haluatko karistanut 5 kiloa tai 50, katsella mitä syöt ja saada liikunta ovat parhaita tapoja saavuttaa tavoitteesi. Jos mahdollisuus uudistamaan koko elämäntapa näyttää pelottava, kokeile niiden täytäntöönpanoa 9 pikku ideoita, sen sijaan.

1. Jaa pääruoka kun menet ulos syömään. Ravintola-annosta ovat ballooned, ja ateria voisi helposti ruokkia kaksi tai kolme ihmistä. Pyydä palvelimelle toisen levyn ja jakaa aterian. Jos sinulla ei ole kukaan muu jakaa välittömästi paketti puolet ruokaa to-go laatikko kotiin toisen aterian.

2. Kauppa kehä myymälän terveellisin, kaikkein terveellisiä elintarvikkeita. Lihat, maitotuotteet, hedelmät ja kasvis n sijaitsevat kaikki ympäri ulkoreunalla päivittäistavarakaupan tai supermarketista, kun jalostettuja elintarvikkeita yleensä istutetaan keskustassa käytävillä. Kasapäin tuoreita, koko elintarvikkeet ennen vaimennuksen keskelle käytävillä mausteet, kuivatut tai purkitettu pavut, riisi ja muita terveellisiä niittejä.

3. Ostaa pienempiä astiasarja. Viime vuosina ylimitoitettu kulhot ja lautaset ovat trendikkäitä, mutta ne voivat aiheuttaa tahattomia ylensyöntiä, koska sinulla on taipumus täyttää lautasella. Sen sijaan, etsi levyjä, jotka eivät ole suurempia kuin 9 tuumaa halkaisijaltaan. Voit silti nauttia koko lautasellisen ruokaa tällä tavalla, paljon järkevämpää osia.

4. Jos käyttäessään tuntuu urakka, treenata kun tekee jotain nauttia. Ei ole mitään syytä, että sinun täytyy istua sohvalla katsellen suosikki TV-ohjelmia tai mindlessly surffailuun. Voit helposti kävellä oravanpyörä, tehdä aerobic, tai venyttää, kun televisio on päällä; jos ei muuta, hop ylös ja tehdä joitakin hyppäämiseen tunkit mainoskatkojen aikana. Voit myös kuunnella äänikirjoja tai musiikkia kävellessä, hölkkä tai juoksu. Sinun tulisi kuitenkin varmistaa, että viihde ei haittaa kykyäsi kiinnittää huomiota omaan ympäristöönsä.

5. Käy kävelyllä. Riippumatta iästä tai toiminnan taso, kävely on yleensä turvallinen, ei-uhkaava tapa lievittää itsesi käyttäessään. Niin kauan kuin käytät tukevat kengät, kävely on helppoa teidän nivelet. Voit myös kävellä lähes kaikkialla - ja työstä, ympäri rakennus, kauppakeskuksessa, tai noin lähistöltä.

6. Seuraa elintarvikkeiden syöt. Holding itse vastuussa elintarvikkeiden syöt voi motivoida voit parantaa ruokavalion ja kuluttaa vähemmän kaloreita. Jos kynä-ja-paperi aikakauslehti ei miellytä sinua, tutkia sovellus älypuhelimesi tai tablet.

7. Tekemään terveellisiä vaihdot suosikki reseptejä. Tämä on loistava tapa pitää nauttia elintarvikkeet pidät samalla vähentää kaloreita kulutat. Kokeile vaihtamalla rasva-kuormattuna smetanaa tavalliselle Kreikan jogurtti, esimerkiksi, koska keveiden uuniperunoiden ja ystävä.

8. Juo runsaasti vettä. Ei vain vettä välttämätöntä yleistä terveydentilaa, mutta sinun täytyy täydentää nesteiden menetetään liikunnan avulla. Lisäksi, tunteita nälkään ja janoon voidaan helposti sekoittaa; on lasillinen vettä ennen kuin syöt nähdä, jos se täyttää Pang.

9. Siirrä vähän joka päivä. Olitpa puuttua teidän likainen keittiön lattialle, kädet ja polvet tai lähteä lenkille, jolloin fyysinen aktiivisuus prioriteetti joka päivä auttaa luomaan tapa. Saatat jopa alkaa kaivata päivittäin kävellä!

Laihdutus ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy muuttaa kaikilla osa elämäntapaa. Tekemällä pieniä mutta merkittäviä muutoksia voi auttaa sinua helposti osaksi terveempiä mielentila ja luoda elinikäisen tapoja, jotka auttavat sinua säilyttämään terveen painon.
.