2 herkullisia terveellisiä Recipes

Koska personal trainer yli 15 vuoden ajan olen yrittänyt paljon ns “ ihme ruoka &" ;. Pidän itseäni melko seikkailunhaluinen alalla ruoanlaitto, ole hyvä saatan lisätä vain Jännitystä!

Kun ihmiset yrittävät laihduttaa he ajattelevat, että heidän ruokavalintoja ovat vakavasti rajoitettu salaattia ja ryvitas, tämä on yksi syitä, miksi niin monet ruokavalion epäonnistua, ja sen ei &'; t on olla.

että dieetillä tai terveelliset ei tarkoita, että sinun täytyy lopettaa nauttia ruokaa, mielestäni voit nauttia ruokaa paljon enemmän, kun aloittaa syömisen terveempiä ja paremmin. Saat kaikki hyvyys ja elintärkeitä ravintoaineita hyviä elintarvikkeita, että syöt ja vältät syyllisyyttä overindulging jotain joka sinun ei pitäisi &'; t syödä tai tiedät on haitallista terveydelle.

On niin monia aterioita, jotka voit syödä ja ainesosien voit ostaa auttaa sinua kohti terveellisempi ravinto-ohjelman. Mitä enemmän nauttia ruokaa todennäköisemmin olet harjoittaa syöminen siten.

Joten niille, jotka tarvitsevat pari ideoita, joiden avulla sinut ulos terveellisen ruokavalion osasto tässä kaksi suurta aterioita, jotka ovat hyviä teitä ja te todella nauttia.

Nämä yksinkertaiset tehdä ateriat täynnä maku valmis 30 minuutissa!

Olive Paistettu kana

Ainesosat:

60g vihreitä oliiveja, kivettömiä
mehu ½ -kertainen sitruuna
Pieni nippu tuoretta basilikaa
2 x 125g nahatonta, luutonta kananrintaa
80g parsaa keihäät
80g baby porkkanat
mustapippuria

Ohjeet:

Kuumenna uuni kaasu merkki 5.

Aseta oliiveja, basilika lehdet ja sitruunan mehu tehosekoittimeen ja prosessi, kunnes olet jäänyt tasaiseksi tahnaksi. Mausta mustapippurilla.

Aseta kananrintaa osaksi tarttumaton uuni kestävään astiaan ja levitä oliivimassaa päälle jokaisen broilerin.

Paista uunissa noin 25 minuuttia; Varmista kana on kypsää kaikki läpi.

Steam kokki porkkanat ja parsaa keihäs välisenä 5-8 minuuttia.

Tarjoile kana heti porkkanat ja parsat suuren aterian kaksi!
Spicy Täytetyt Papaya

Don &'; t lannistaa papaija on todellakin tarjoavat herkullista ja terveellistä kohteliaisuuden aterian.

Ainesosat:

2 rkl kasvis
4 kevätsipulia, viipaloitu
1 valkosipulinkynsi, murskattu
225g nojata jauhelihaa (yrittää välttää naudanlihaa runsaasti rasvaa) B 1 iso kypsä papaija
2 tomaattia, nyljetty ja hienonnettu
½ -kertainen tuore punainen chili, hienonnettu hienoksi
1 rkl sultanarypäleiden
1 rkl silputtua persiljaa
1 rkl raastettua parmesaania
1 rkl tuoretta korppujauhoja
mustapippuria

Ohjeet:

Kuumenna uuni kaasu merkki 4.

Kuumenna kasvisliemi pannulla ja lisää kevätsipuli 2-3 minuuttia. Lisää valkosipuli ja jauheliha ja kypsennä keskilämmöllä, kunnes jauheliha on lopen ympäri.

Leikkaa papaija pitkittäin ja poista kaikki siemenet. Scoop pois useimmat papaija lihan jättäen ohut taso hedelmiä reunoilla. Kuutioi voitti papaija.

Lisää sultanalajikkeen, chili, kuutioiksi papaija, tomaatit ja persilja naudanlihan ja keitä varovasti, kunnes kaikki neste on imeytynyt.

Lisää naudanlihan seos kaksi papaija kuoret ja paikka uunissa todiste ruokalaji. Kaada kiehuvaa vettä astiaan ympäröivään papaija ¼ -kertainen tieltä ylös. Sekoita parmesaania, mustapippuria ja korppujauhot ja ripottele päälle papaijaa.

Jätä leipoa uunissa 20-25 minuuttia hyvännäköinen ja makuhermoja ateria kahdelle.
Tarjoile ruskea riisi tai rapea salaatti merkittävämpiä aterian.

Joten meillä on kaksi herkullisia aterioita, jotka olen yrittänyt itseni ja nauttia. Toivon, että tämä auttaa antaa sinulle muutamia ideoita, kun Käytät uudelleen keittiössä. Tai mahdollisuuden miesten siellä anna toinen puoli suuri yllätys!

Ole varovainen,

Richard
.