4 Ruokavalio ja liikunta Vinkkejä Holidays

Älä anna ruokavalio suistaa lomien aikana. Toki, sinun on ympäröivät korkeat rasvaa, korkea-kalori kohtelee. Mutta voit onnistuneesti siirtyä tämän kauden hemmottelu avulla näitä vinkkejä:

1. Hyväksyä oikea asenne.
Yksi syy niin monet ihmiset lihoa tällä kaudella on, koska he sallivat itsensä irti heidän säännöllisen syömisen malleja. He luku, että ne lihoo joka tapauksessa, joten miksi ei langeta heidän loma suosikkeja? Don &'; t tähän ansaan. Pidä tavoite ainakin säilyttää edellisen laihtuminen lomakaudella. Don &'; t käyttää osapuolten tekosyynä syödä liikaa ja saada takaisin kaikki paino, että sinulla on aiemmin työskennellyt niin vaikea menettää.

2. Syö ennen juhlia.
Yksi tärkeimmistä syistä ylensyöntiä sallii itse saada liian nälkäinen. Kun nälkää itseäsi iso tapahtuma, Käytät ll lopulta syövät enemmän kuin elimistö tarvitsee. Suunnittele menestykseen syömällä pieni, terveellisen aterian ennen kuin lähdet loma osapuoli. Jos sinulla on jotain omassa mahassa, Käytät ll voi siirtää rikkaiden jälkiruoat ja evästeet ja valita viisaasti.

3. Päätä "huijareita" etuajassa.
Jos luulet sinun täytyy mennä läpi kolmen kuukauden ajan ilman koskematta pala suklaata, mieti uudestaan. Kun riistää itse, Käytät ll päätyvät luhistua ja binging kaikki herkullinen loma ruokaa ympärilläsi. Vaihtoehtoisesti, jos menet tapahtuman tehdä itse sopimus. Syödä terveellistä lautasen seisovasta pöydästä ja sitten anna itsesi pieni siivu kurpitsan kakku. Valita jotain todella rakastaa ja sitten käyttää sitä palkita kiinni oman suunnitelman muun ajan. Vaikka se &todellisten tuloste; s yleensä ole hyvä ajatus palkita itsesi ruokaa, se voi olla sinun valopilkku aikana lomakauden.

4. Lisätä toimintaa.
Monet ihmiset lihoa talvikuukausina, koska niiden toiminnan taso on laskenut. Sen sijaan menojen illan pelissä takapihalla perheen kanssa kuten he tekivät kesän aikana, ne niputtaa ja katsella televisiota. Varmista, että toiminnan tasolla on lisääntynyt koko talven. Invest in liikunta DVD ja sitoudutte valmiiksi harjoitus ainakin kolme kertaa viikossa. Ota uuden talviurheilun, kuten luistelu tai hiihto. Tehdä ylimääräistä kotitöitä koko päivän saada kehosi liikkuvat, tai kävellä ympäri toimistorakennus lounastauko. Enemmän toimintaa teet, sitä enemmän Käytät ll voi polttaa pois satunnaista pala joulun kiertelyä tai kurpitsan kakku.
.