Mitä Foods Osallistu Terve Lifestyle

Terveydenhuolto omalle kultaiset vuodet on tavallinen jokainen pyrkii saavuttamaan. Ja me kaikki tiedämme, että terveellinen ruokavalio on keskeinen tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Kun kaikki ristiriitaisia ​​tietoja siellä, se voi olla vaikea tietää, mitkä elintarvikkeet ovat paras sisällyttää meidän ruokavalioon.

Yleisesti ottaen, ruokavalio täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja on paras. Lisäksi meidän proteiinia rakentaa ja ylläpitää lihasten, ja terveellisiä rasvoja ylläpitää aivojen ja muita biologisia toimintoja.

Se on paljon helpompi saavuttaa Orange County Kotihoidon tavoitteena saada kaikki näiden ravintoaineiden kehoomme jos emme “ jätteet &"; kalorit syömällä elintarvikkeita, jotka on rajoitettu ravintoarvo.
Tulemme myös tuntea paremmin ja on enemmän energiaa, jos haluamme säilyttää terveen verensokeri. Vaikka et ole diabeetikko, sinun hyötyvät tasapainoisen ruokavalion proteiinien, hiilihydraattien ja pieni määrä terveellisiä rasvoja joka aterialla. Voit myös hyötyä syövät useammin pienempiä aterioita kuin elimistö voi tehokkaammin aineenvaihdunta 4 tai 5 pienempiä aterioita kuin 2 tai 3 suuret.

Ajattele kehon kuin kone, joka toimii 24/7. Se tarvitsee jatkuvaa tarjontaa polttoainetta. Usein pienempiä aterioita välein 3-4 tunnin välein auttaa pitämään kaikki järjestelmät käynnissä sujuvammin.

Tasapaino on kriittinen terveyden Orange County tunneittain Care asiakas. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja, muuntaa glukoosiksi joita se käyttää energiaa. Mutta, syödä liikaa hiilihydraatteja kerralla ja te “ piikki &"; verensokerisi kuin kehon sekoittaa vetää kaikki ylimääräiset glukoosi ulos verenkiertoon. Siksi monet ihmiset uneliaisuutta jälkeen korkea hiilihydraatti aterian.

Syöminen proteiini ja terveellisiä rasvoja sekä laadukkaita hiilihydraatteja hidastaa ruoansulatus prosessi ja auttaa estämään nämä piikkejä. Elin kohdistuu ylä-ja alamäkiä verensokeri piikkejä ja kaatuu aiotaan korosti. Tasapainoinen ruokavalio Orange County Live In hoitajan välttää tätä stressiä ja todella auttaa kehon tasapainoa itse. Tasapainoinen elin on terveellisempää ja enemmän energiaa.

Kun se tulee valita mitkä elintarvikkeet syödä, lähempänä ruoka on luonnontilaan, parempi se on sinua varten. Tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Höyryä niitä, tai syödä niitä raaka, säilyttää enemmän niiden ravintoarvo.

Kun se tulee proteiinia, etsiä vähärasvaisen lihan, siipikarjan ja kalan. Eläinproteiinit ovat välttämättömiä aminohappoja, jotka ei yleensä löydy kasviproteiinia. Myös omega -3 rasvahappojen kalassa tarjoavat etuja, joita ei voida jättää huomiotta.

Kun se tulee hiilihydraatteja, kaikki eivät ole yhtä. Yritä pysyä poissa valkoiset jauhot, sokeri, valkoinen riisi ja muut vähän ravinteiden hiilihydraatteja. Muista, että vihannekset ovat hiilihydraatteja. Aloita vaihtamalla joitakin huonoja hiilihydraatteja hyviä ja voit alkaa nähdä hyötyä terveydelle ja teidän vyötärölinja.
.