Merkitys Kävely - saada kaikki sen eduista!

Tammi 2011 kysymystä Journal of American Medical Association, tutkimusta, joka varmisti, että liikunta on kohtuullinen ennustaminen elinajanodote paljastui. Tutkimus seurasi yhdeksän kohorttitutkimuksessa yli neljätoista vuotta, ja totesi, että tarkkoja pitkäikäisyys ennusteita voitaisiin tehdä mittauksia kävelyä. Yksinkertaistettuna tämä tutkimuksessa todettiin, että vanhemmat amerikkalaiset nopeammin kävely nopeuksia voidaan odottaa olevan pidempi kestoikä kuin hitaampaa kävelyä nopeuksilla. Tämä johtuu siitä kävelynopeus, tai kävely, on taipumus kasvaa fyysistä kuntoa.

Tämä tutkimus tukee monia muita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kävely arvokkaiksi ihmisten kunto. Helpoin tapa lisätä kävelyä elämääsi on käyttää kodin kuntoilulaitteet. Elliptinen liikuntaa, aamulla kävelee juoksumatolla, ja muut kodin harjoitukset voivat hyötyä terveydelle paljon enemmän kuin ehkä ymmärtää.

Terveellisyys Walking

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka kävelevät koko niiden eliniän kokemus muutamia etuja muut missaa. Walkers pystyvät paremmin hallitsemaan kolesterolia, verenpainetta ja verensokeria. Ne ovat pienempi riski tulla diabeetikko, ja voi olla alhaisempi riski sydänsairauksiin. Koska lihaskuntoa ja kalori polttaa liittyy kävely, he ovat myös todennäköisemmin säilyttää terveen kehon painosta. Ne ovat yleensä enemmän lihasmassaa kuin ei-kävelijöille samoin.

pienempi riski sairastua hengenvaaralliseen tautiin yksin selittää miten rutiini kävely voi ennustaa pidempi. Vaikka kävely voi olla vaikeaa niille, jotka ovat huonossa kunnossa, se on yksinkertainen toimintaa, joka voidaan aloittaa hitaasti. Ajan, sydän ilmastointi ja kestävyyttä kasvaa yhdessä nopeus kävelyä luonnollisesti saavutettu.

Miten kehittää Walking Rutiininomainen

Jos sinulla on toimiva jalat, voit kehittää kävely ohjelma, joka pitää sinut terveydelliset sisäpuolella ja nuorekas ulkopuolella. Sillä ei ole väliä kuinka vanha olet tai mitä on tekeillä omaan elämään. Jos voit luopua kaksikymmentä minuuttia tai enemmän päivässä, voit aloittaa kävely ja saada kaikki fitness etuja.

Aloita kartoittamalla kaikki mahdolliset kävelyreittejä lähistöltä. Etsi paikallinen puistot raitoja tai osuuksilla ruoho voi kävellä. Myös ostaa tietyntyyppinen kuntolaitteita kotiin. Näin voit workout milloin tahansa päivän tai yöllä, säästä riippumatta.

Yleisin kuntolaitteet asuinkäyttöön ovat:

ellipsilaitteet
Juoksumatot
Kuntopyörät
Soutulaitteet
Vaikka on olemassa myös hyötyä pyöräily ja soutu, juoksumatot ja elliptinen kouluttajat ovat sopivampia kävelyä. Monet ihmiset haluavat ellipsilaite liikuntaa, koska koneet ovat pienempiä kuin juoksumatot. Elliptinen on myös hellävaraisempi teidän nivelet ja lihakset, niin olet vähemmän todennäköisesti yllä vammoja.

menestyy paremmin, jos lisäät kotiteht oman laitteet sekä ulkona kävely istuntoja suunnitelmasi . Aseta tiettyinä aikoina, että voit kävellä tiettyihin viikonpäivinä. Johdonmukaisuus on avain saada kunto ja terveys Edellä luetellut.

Kävely, energian tasoilla, ja Aineenvaihdunta

Kävely on yhtä tärkeää ammattiurheilijoita kuin se on tavallinen kansa vain yrittää ikä sulavasti kuin mahdollista. Olitpa ammattilainen jalkapalloilija tai stay-at-home äiti, sinun hyötyvät lisääntyvästä energian tasoilla ja nopeampi aineenvaihdunta kun aloittaa kävely. Voit jopa kokea parantaa suorituskykyä muu urheilu kun aloitat kävely säännöllisesti.

Walkers ovat parantaneet sydän kestävyyttä, mikä helpottaa heidän liikkua jokapäiväisessä elämässä samoin. Kaikkea poimien vauvoista kumartuneena poimia jotain putosi lattialle on paljon helpompaa ja turvallisempaa, kun kävely on osa päivittäistä rutiinia.

yksinkertaisen lisäyksen säännöllinen kävely liikuntaa, löydät sen paljon helpompi ylläpitää painoa ja taistella tautia vanhetessa. On aika laajentaa ennustettu elinikä. Sitoa lenkkarit ja hypätä elliptinen aloittaa liikuntaa tänään.
.