Virheitä Gym

sydän käyttää tunnetaan myös sydän on yksi nopeimmista tavoista polttaa rasvaa ja menettää tuumaa. Sydän on harjoitus, joka saa kehon liikkuvat, sydämen pumppaus ja happea virtaa läpi kehon. Vaikka matalan intensiteetin harjoituksia ovat osoittautuneet polttaa rasvaa kaloreita, sydän on osoitettu jatkaa rasvanpolttoa kaloreita kauan sen jälkeen hiilihydraatit on käytetty ja kun olet lopettanut käyttäessään. Siksi sydän lisää kehon &'; aineenvaihdunta edelleen polttaa rasvaa kauan kun olet lopettanut harjoituksen.
Sydän käyttää ei vain auttaa sinua laihtua nopeasti, mutta se on hyödyllistä sydämen ja keuhkot, vähentää korkea verenpaine, vähentää korkea kolesteroli ja vähentää niitä sydänsairauksien riskiä, ​​sydänkohtaus ja aivohalvaus. Sydän on yksi helpoimmin tunnistettavissa harjoitukset koska se saa sinut pullistaa ja huohottaa, saada tulipunaiseksi, ja hiki vuolaasti. Että &'; s ei ole sanoa, että muita harjoituksia don &'; t saada tuloksia. Kuitenkin, kun useimmat ihmiset kääntyvät käyttää ne yleensä valita tietyntyyppinen Sydän yli voimaharjoittelun. Tämä johtuu sen nopeita tuloksia ympäri ja koska on niin paljon sydän harjoituksia ja urheilu valita.
Sydän käyttää sisältää kaikki, mitä sydämen sykkeen nopeammin, kuten juoksu, lenkkeily, portaiden kiipeäminen, pyöräily, uinti, aerobic, teho kävely, ja soutu. Vaikka jos sinulla on kuntosalin jäseneksi tai haluat treenata kuntosalilla yleensä 1/3 koneet ovat sydän suuntautuneita. Jotkut koneet ovat juoksumatot, elliptinen, kuntopyörä, ja rappu kiipeilijä.
Kuten monet ihmiset, jotka mennä kuntosalille, ilmapiiri ja koneet ja jopa ihmiset voivat olla uhkaava. Joten ihmiset kiinni koneisiin he tietävät muuttamatta niiden rutiini. Tämä on yksi suurimmista virheistä, että ihmiset tekevät salilla, he aliarvioivat kykynsä koneeseen. Tämä ei vain doesnt &'; t auttaa sinua tavoitteesi laihtua se todellakin voitti &'; edes auttaa pitämään missä olet tietää. On joitakin yleisiä virheitä, että ihmiset tekevät salilla ja Don &'; t ymmärtää sitä. Tee jotain seuraavan kerran mennä kuntosalille, ota hyvä katsoa ympärilleen ja nähdä, jos huomaat joku tekee täsmälleen mitä &'; s keskusteltu täällä.
1. Lepuuttaa kädet kone kun käytät sitä. Monet koneet etenkin sydän alueella on käsikaiteet tai käsivarsisuojat. Nämä ovat tyypillisesti kiinni itse, jos aiot pudota tai kun pysähtymättä kone saada pois. Kuitenkin useimmat ihmiset todella pitää kiinni, kun heidän kävely, juoksu, tai portaiden kiipeäminen. Ongelma, käytät konetta pitää painosi sijaan käyttämällä paino workout polttaa ylimääräisiä kaloreita. Kyllä käyttämällä oman kehon paino se tekee workout vaikeampaa, mutta voit työskennellä kovemmin siis polttavat enemmän kaloreita ja menettää enemmän painoa. Plus tavoitteena harjoitus on tehdä kovia muuten se isn &'; ta harjoitus.
2. Don &'; t säätää koneita oman korkeuteen. Useimmat ihmiset ei ole aavistustakaan kapasiteetti jokaisen koneen salilla. Valitettavasti tämä jättää paljon tilaa virheellinen käyttö. Olen syyllinen tästä ja olen nähnyt sen lukemattomia kertoja, jossa henkilö joutuu kone säätämättä sitä oikeaan korkeuteen, tai paino. Paitsi että tämä teitä ei saada oikea harjoitus kyseiseltä kone, mutta se voi aiheuttaa voit olla epämiellyttävä harjoituksen aikana. Esimerkiksi, kun ihmiset käyttävät paikallaan polkupyörää he eivät &'; t säädä istuinta tai ne on istuimen liian korkea tai liian matala.
3. Liian korkea intensiteetti tai ei tarpeeksi intensiteettiä. Useimmiten ihmiset yliarvioivat itse tai aliarvioida itseään. Kun he saavat koneella he asettivat paino tai intensiteetti niin korkea, että se on liian vaikea saada ja ne lopettaa ensimmäisten 5 minuuttia. Muista, että käyttäessään on noin intensiteetin kasvattaminen ajan mittaan. Jos laitat sen suurimman alkaen olento ei ole epäilystäkään, että voit lopettaa heti, koska se on liian vaikeaa sinulle.
Toisaalta jotkut ihmiset asetetaan intensiteetti liian alhainen. Ehkä he ovat menossa todella nopeasti pyörä tai elliptinen mutta intensiteetti on niin alhainen ne Aren &'; t saada workout. Tai jos olet nostamiseen liian lightweights sinulle Aren &'; t rikkomatta hiki. Muista aina aloittaa yhden askeleen edellä mitä pystyvät tekemään. Jos tiedät voi ajaa 1 mailin, aseta se 1,5 tai 2 mailia. Jos tiedät voi elämän 25 kiloa käyttää 30-kiloa painoa. Näin voit polttaa kaloreita ja saada lihas.

&'; sa ihmetellä kuinka ihmiset, jotka tekevät tällaisia ​​virheitä edelleen mennä kuntosalille tai maksaa kuntosalin jäseneksi. On vaikea huomata mitään parannuksia painon, tai terveys kun tavoite harjoitus ei edes saavutettu. Nyt tiedät virheitä muistaa välttää niitä seuraavan kerran mennä kuntosalille!
.