Pilates Multitoner liikunta system

kahdenkymmenen luvulla, stressi ja huono ryhti ottavat yhä veronsa kehomme. Lähes jokainen on kokenut, että erikoinen selkäkipu mukana työskentelevät edessä meidän tietokoneen koko päivän.
Haluaisitko ohjelma, joka tuo helpotusta selkäkipu, jännitystä ja stressiä ja edistää rentoutumista?
Daniel Loigerot on suunnitellut tämän ohjelman sopimaan meidän modernin elämäntavan. seuraavat harjoitukset paitsi poistaa kipua mutta myös lievittää jännitystä, sävy kehon, parantaa muoto, ryhti ja elintärkeä toiminto.
1) kääntää käpertyä:
työskennellyt lihakset: vatsan, ojentaja,
edut: vahvistaa abs , ilmaisemaan selkärangan, säilyttää ihanteellinen kaulassa
-lie takana jalat taivutettu positio, aseta Multitoner välillä edessä reisien ja kädet
-exhale, swueeze Multitoner vetäessään molemmat polvet kohti rintaa, siirtämättä kädet, vapauttaa hitaasti, hengittää. Toista 5 10.

2) selkärangan twist:
työskennellyt lihaksia: obliques, rinta, käsivarret
etuja: leikata vyötärö alas, vahvistaa rinnassa, lihaksia, parantaa selkärangan liikkuvuutta.
- istua matolla, torso yhtä pitkä kuin mahdollista yrittää säilyttää täydellinen yhdenmukaistaminen, hartioiden ylitse lonkat. aseta Multitoner välillä kämmenten, käsivarsien rintakehä, jalat yhdessä ja suoraan ulos.
- hengittää vääntämällä torso, hengittää, purista Multitoner, taivuta kyynärpäät piirustus Multitoner vuonna kohti rinnassa, palaa keskus, toista toinen puoli. Toista 10 kertaa
muutos: istua puhelinluettelosta jos lonkan lihakset ovat liian kireällä

Lisätietoja www.pilatesmultitoner.com
.