Määritelmä: Isometrics

isometrics

Isometrinen liikunta tai "isometrics" ovat eräänlainen voimaharjoittelun jossa nivelkulman ja lihaksen pituus ei muutu supistuminen (verrattuna samankeskinen tai eksentrinen supistukset, nimeltään isotoninen liikkeitä). Isometrics tehdään staattinen tehtävissä, sen sijaan, että dynaaminen läpi liikerataa. Nivelten ja lihasten ovat joko työskennelleet vastaan ​​kiinteän voima (voittamiseksi isometrinen) tai pidetään liikkumattomana samalla vastustaa vastus (saadaan isometrinen).

Määritelmä

Isometrinen liikunta on liikuntamuoto, joissa staattinen supistuminen lihas ilman näkyviä liikettä kulmassa liitoksen. Tämä näkyy nimi; termi "isometrinen" yhdistyvät etuliite "iso" (sama) ja "metrinen" (etäisyys), mikä tarkoittaa, että nämä harjoitukset lihaksen pituus ei muutu, verrattuna isotoninen supistuksia, joissa supistuminen vahvuus ei muutu, vaan nivelkulman tekee.

Resistance isometrinen harjoitukset

Resistance isometrinen harjoitukset tyypillisesti supistukset lihasten avulla:

* kehon omaa lihas (esim, painamalla kämmenet yhteen edessä rungon) B * rakenteelliset kohdetta (esim, työntää vastaan ​​karmi).
* vapailla painoilla, painoja koneet tai elastisia (esim tilalla paino kiinteässä asemassa ) B * paine levy tyyppi laitteet, jotka digitaalinen lukema maksimaalisen voiman.

Riippuen tavoite harjoituksen, rasituksessa voi olla maksimaalinen, tai submaksimaalinen.

< b> Historia

isometrics ovat tuhansia vuosia vanhoja ja esimerkkejä löytyy staattinen pitää tietyissä oksat jooga tai kiinalaisten taistelulajien.

isometrics ensimmäisen kerran tuonut nykyajan julkisen &'; s huomiota alkuaikoina liikuntakulttuurin, edeltäjä kehonrakennus. Monet suuret kehonrakentajat päivän käytetty ja sisällytetty isometrics ottavat harjoittelun järjestelmiä. Ehkä kuuluisin isometrinen kannattaa oli Charles Atlas. Hänen tietenkin hän kannatti sarjan dynaaminen jännitteitä harjoituksia, jotka sisältyvät isometrics. Hän oli oppinut näitä harjoituksia "Conscious Evolution" Course Alois P. Swoboda. Atlas sanoi "kaikki hän tiesi hän oppi AP Swobodan". [3] Valitettavasti isometrics tippui puolesta, koska havaittiin, että monet tärkeimmistä kannattaa käyttivät steroideja parantaa niiden voittoja. Charles Atlas "menetelmiä itsensä vastus ei ollut perinteinen vastarintaa rajoituksia paino harjoituksia tehdä, koska kudos käyttäessään vastaan ​​voi parantaa vastus kuin se kehittää rinnakkain. Hänen järjestelmä oli puutteellinen, ettei mittausmenetelmä etenemisen; Käyttäjät ovat ole perusteltavissa mitattavissa edistymisen arviointi nousu voimaa subjektiivinen ja puuttui empiirinen keino osoittaa edistystä.

isometrics tänään

Nykyään monet uuden koulutuksen protokollia olemassa sisällyttämällä isometrit jälleen. Isometrinen harjoitukset ovat usein osiin normaalia, isotoninen harjoitukset. Esimerkiksi aikana joukko rivejä, jotkut ihmiset pitävät asennossa, kun kahvat ovat lähimpänä niiden rinnassa, jotta "puristaa" lihas, jolla pyritään enempää kuormittaa lihas. Muut järjestelmät omistautuvat kokonaan isometrics.

Medical käyttää

Isometrinen harjoituksia voidaan käyttää sängyn erottaa eri sydämen sivuääniä; solinaa mitraalivuoto voimistuu verrattuna hiljaisempi solinaa aorttastenoosi.

Isometrinen harjoituksia verrattuna dynaaminen harjoituksia

Isometrinen harjoitukset on joitakin eroja harjoitusvaikutus verrattuna dynaaminen harjoituksia. Vaikka isometrinen koulutus lisää vahvuus erityisiä yhteisiä kulmat harjoituksia suoritetaan ja muita nivelkulmat vähemmässä määrin, dynaaminen harjoitukset lisäämään voimaa koko koko liikerataa. Yleisesti ottaen kuitenkin, ihmiset jotka harjoittelevat isometrisesti eivät harjoittele läpi koko liikerataa vahvuus sai klo koulutusta nivelkulman on missä he vaativat sitä. Vaikka dynaaminen harjoitukset ovat 5% parempi parantamaan nykiä voima lihas kuin isometrinen harjoitukset, isometrics ovat 32% parempi kuin dynaaminen harjoitukset lisäämään maksimaalisen lihasvoimaa.

Wikipedia, vapaa enclyclopedia & kopio 2001-2008 Wikipedia osallistujien
artikkeli on lisensoitu GNU Free Documentation License
.