Oja Diet: Miten päästä (ja yöpyä) Omat terveellisin Weight

Getting terve paino voi joskus olla haaste, jos olet pelkkiin ruokavalio. Kun ruokavalioon on hyvä tapa päästä alkuun, ja sinun pitäisi syömään terveellisesti aikana ja jälkeen laihdutus, on olemassa joitakin muita asioita, joita voit tehdä saavuttaa tavoitteesi paino ja pysyä siellä.

Miksi haluat menettää?
Ennen mitään suunnitelmaa, sinun täytyy kysyä itseltäsi, miksi haluat laihtua ensimmäinen paikka. Ei voi olla erityinen tapahtuma tulossa, kuten jälleennäkeminen, tai saatat tarvitse laihduttaa, koska terveyden edellytys. Saatat olla lapsia ja haluavat elää pidempään, jotta voit olla elämässään. Sinun ei pitäisi haluavat laihtua yksinkertaisesti koska se on jotain, että kaikki muut tekevät.

mieti Cravings

On varmaan ollut aikoja, jolloin olet ollut himo tiettyjen elintarvikkeiden, kuten suklaata. Ennen varten suklaapatukan, mieti miksi haluat suklaata. Saattaa olla jotain stressaavaa meneillään elämässäsi, tai saatat olla tylsää. Jotkut ihmiset haluavat suklaalla tai muilla mukavuus elintarvikkeet, koska ne on tylsää. Kun olet päättänyt, miksi haluat elintarvikkeita, jotka eivät ole terveellisiä, voit tehdä jotain muuta pitää mielesi pois syömisen. Tämä voi auttaa sinua laihtua, kun ei saada tyhjiä kaloreita roskaruokaa.

kolme ateriaa päivässä
Varmista syöt kolme ateriaa päivässä. Älä riistää ruumiin ruokaa, mutta suunnitelma syövät elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia. Tämä antaa sinulle täyden täyttö niin, että et ole liikaa myöhemmin. Se myös antaa sinulle polttoainetta sinun tulee harjoitella ja säilyttää muita tehtäviä, jotka sinun täytyy tehdä päivän aikana.

Exercise
Kaikenlainen liikunta on hyvä, mutta varmista, että olet tekemässä jotain saada syke kiihtyi eikä vain istuu tuolilla nostamalla painoja tai kävely muutaman astuu ajotieltä. Noin 30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa on hyvä rutiini on voidakseen käyttää kaloreita ja alkaa nähdä laihtuminen jonkinlaista. Pysy sammutettua juomalla vettä ja lisätään lajike työskentelemällä sydän yhtenä päivänä ja vahvuus toinen päivä.

mukaan asiantuntija Painonpudotus Specialists of North Texas, paljon amerikkalaiset kamppailevat syödä oikein ja saavuttaa ihannepainon. Jos Käytät uudelleen joukossa vaikeuksissa, sinun täytyy olla suunnitelma laihtua luonnollisella tavalla, joka kuuluu oikeus elintarvikkeisiin ja tietämättä miksi haluat laihtua. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, voit siellä käyttäen vinkkejä olet oppinut kautta laihtuminen prosessi.
.