10 vaarallinen virhe välttämään viivettä paino loss

Oletko työskennellyt kovasti päästä eroon teidän ylipainon ja ei saada toivottuja tuloksia, vaikka vietettyään tuntia juoksumatolla? Jos kyllä, jotain on varmasti väärin. Muista, työskentely-out kovaa ehkä anna toivottua tulosta; kuitenkin, käyttäessään fiksusti tulee. Asianmukainen osuus sydän käyttää, voimaharjoittelua, kalorit ja jatkuva syke on tarpeen halutun laihtuminen. Kuitenkin virheet liittyvät nämä ovat melko yleisiä ja poistaa samaa palauttaa hämmästyttäviä tuloksia. Tässä on 10 yhteistä virheitä, jotka rajoittavat ihmisiä laihdutus, vaikka käyttäessään kovaa.

virhe # 1: Ei strategia suunnittelu
Toimet ja päättää polku sekä suunta on erittäin tärkeä jonkin näkökohdan elämän ja laihtuminen ei ole eroa. Työskentely ulos kovaa ilman asianmukaista suunnitelmaa ei koskaan tehdä maalin saataville. On aina parempi raivata strategia, joka sisältää oikea sekoitus lihaksen rakennuksen, ydin vahvistaminen harjoitukset ja sydän mm.

Virhe # 2: Asetus ei erityisiä tavoitteita
asettaminen ei-erityisiä tavoitteita ei todellakaan ole hyvä idea, koska et koskaan tuntea hallinnassa. Asettaminen oikea tavoitteesi kaikki siihen liittyvät tiedot avulla voit mitata edistystä ja toteuttaa korjaavia toimia ja kun tarvitaan. Sen sijaan laihdutus, sinun tehtäväsi olisi sisällytettävä menettää tietyn määrän puntia kiinteässä aikataulussa.

Virhe # 3: sivuuttaminen tiedot
tunnistaminen strategian sekä aineettoman tavoitteet ovat varmasti askelia oikeaan suuntaan ; mutta useimmat eivät arvosta sitä, että strategian toteuttamiseen oikealla tavalla on myös tärkeää, jotta saada halutut tavoitteet. Jokainen pieni yksityiskohta, joka voi vaikuttaa lopputulokseen on harkittava tarkkaan. Kysymyksiä myös silloin treenata, aika omistettu, aika kunkin istunnon, määrä painoja nostettava, elintarvikkeen nauttimista ja toistojen määrä muun muassa on vastattava.

Virhe # 4: Liian paljon riippuvuutta sydän
Mahdollisuudet ovat, että saatat ei saada toivottuja tuloksia, koska liiallinen sydän harjoituksia suunnitelmassa. Jos näin on, vähentää workout rutiini sydän- ja viettää aikaa vastus harjoitukset voi antaa toivottuja tuloksia. Muista, et vain polttaa kaloreita kun rakennuksen lihaksia, mutta myös silloin, kun levossa, koska lihasmassaa.

virhe # 5: Virheellinen lepo
Lepo on yhtä tärkeää kuin kovaa harjoitusta, kun se tulee vastarintaa koulutusta . Kun nostat painoa, lihakset repiä alas ja rakentaa itse jonkin ajan kuluttua. Ne tulevat ulos vahvempi kuin koskaan ennen. Kuitenkin, jos et ole tarjota asianmukaista loput joukko lihaksia, mahdollisuudet rakentaa lihaksia ja laihdutus puolestaan ​​vähenevät huomattavasti. Treenata aseiden ja olkapäät yksi päivä, jalat muut ja ydin kolmannen.

Virhe # 6: ylensyöntiä
Monet olettavat, että koska he työskentelevät kovasti saada kunnossa, ne voivat vapaasti kuluttaa lähes kaiken . Intensiivisen harjoituksen hoitaisi kaiken. Kuitenkin, että ei todellakaan ole kyse. Jos korvaavat kalori tappio kanssa liiallinen kulutus, et todennäköisesti päästä minnekään.

Virhe # 7: Ei muuttamalla rutiini
Ihmisen keho on hämmästyttävä kyky sopeutua ympäristöön. Tämä tarkoittaa, jos seuraavat samaa kaavaa jo jonkin aikaa, on todennäköistä, että kehosi on hyvin sopeutunut harjoituksen aikataulu ja joka ei tarjoa hyötyä kaikenlaista. On erittäin tärkeää, että pidät kehon sekava ja jatkuvasti kehittyvän mahdollisimman lihas voitto ja laihtuminen. Yksi tapa saavuttaa sama on jatkuvasti lisätä sama on jatkuvasti lisätä toistojen määrä, lisätä painoja ja valitsemalla eri lihasryhmiä käyttämistä eri aikoina.

Virhe # 8: välttäminen harjoitus
Tilannetta kohtaamat useimmat meistä. Väsyttävä päivä töissä pakottaa meidät ohittaa workout aikataulun. Kuitenkin, että on enemmän haittaa sitten hyvä. Lisäksi treenata vaikka olet väsynyt johtaisi vapauttaa endorfiineja, joka pelaa iso osa rentouttava ihmiskehossa.

Virhe # 9: niin luotettavia koneita
Koneet ovat hyviä ja tukea rasvaa tappio liikuntaa; kuitenkin, se on aina parempi muuttaa rutiini hieman ja valita muita keinoja harjoituksia parempia tuloksia. Running puutarha lähellä sen sijaan juoksumatto ja valitsevat vapaita painoja vastaan ​​curling kone on aina hyvä idea.

Virhe # 10: Ei kiinnittäen huomiota viikkoa alueille
On ihmisen taipumus pitää tekemään asioita, joita me rakastamme tehdä. Jos sinulla on vahva ylävartalo, mahdollisuudet ovat, että olet unohdetaan jalat kokonaan. On aina parempi työntää kehosi rajoja ja pyrittävä parantamaan heikkoja alueita.

Vältetään näitä yleisiä virheitä voi varmasti auttaa saavuttamaan uskomattomia tuloksia lyhyemmässä ajassa.
.