Personal Trainer Training - Miten minä autan sinua polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä Time

Kun työskentelen asiakkaani, yksi keskeisistä tekijöistä, jotka minä sisällyttää kaikki meidän liikuntaa on intensiteettiä. Mielestäni intensiteetti on kriittisin näkökohta kaikissa kuntoilun ja voi merkitä eroa joku saavuttaa tavoitteensa ja joku, joka ei.

Lisääntyvä treenin intensiteetin kannustaa kehon polttaa enemmän kaloreita ja aiheuttaa enemmän sydän vastausta. Se mahdollistaa myös voit olla enemmän aikaa tehokasta harjoittelua. Jos etsit polttaa rasvaa ja tullut sävykkäämpinä, sitten lisätä liikunnan intensiteetti on kriittinen.

Koska 1 kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, perimmäisenä tavoitteena on polttaa niin paljon kaloreita kuin mahdollista luoda negatiivinen energiatase! Yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä intensiteetti on avulla koko kehon yhdiste kuntopiiri (voimaharjoittelu).

hyödyksi koko kehon yhdistettä koulutus on, että koska se käyttää enemmän lihaksen tahansa liikettä sinua polttaa enemmän kaloreita. Intensiteetti workout myös sitä, että jokaisen harjoituksen tulee haastavampaa kuin syke jatketaan klo paljon korkeampi.

Tässä on muutamia etuja seuraaviin harjoitusohjelman kombinointipiiristä voimaharjoittelua Interval Trainer:

1. Intervalliharjoittelu ja piirit huomattavasti vähentää tylsyydestä. Perinteiset vakaassa tilassa sydän koulutus ja /tai painonnostossa voi tulla varsin tylsä. Intervalli ja kuntopiiri tarjoavat enemmän vaihtelua ja jännitystä liikuntaa.

2. Interval voimaharjoittelu lisää post-exercise energiankulutus (kulutetut kalorit käyttämiseen) yli vakaassa tilassa harjoitus, mikä tarkoittaa, että enemmän rasvaa poltetaan. Kun kovaa harjoitusta, elimistö tarvitsee ylimääräisiä kaloreita kuin se toimii korjata lihaksia, vaihda energiavarastot (eli hiilihydraatteja) ja palauttaa kehon normaaliin tilaan (esim vähentää syke).

Koska tämä voi kestää monta tuntia, voit pitää polttavat enemmän kaloreita kauan sen jälkeen harjoitus on ohi. Itse tutkimus osoittaa, että aineenvaihdunta kiihtyy on korkeampi useita tunteja seuraavat intervalliharjoittelu verrattuna vakaan tilan harjoitus.

3. Interval voimaharjoittelu polttaa enemmän kaloreita. Esimerkiksi 30 minuuttia elliptinen kone käyttämällä tasaista valtion ohjelma polttaa noin 292 kaloria, kun taas 30 minuutin välein voimaharjoittelua polttaa noin 584 kaloria!

Jos haluat kokea, mitä intensiivisen harjoittelun tuntuu niin tiedustele, miten voin auttaa sinua saada kuntoon nopeasti ja turvallisesti.
.