Laihtua tehokkaasti näitä Terveellisen ruoan Swaps

Jos olet yksi niistä, jotka ovat, että "roskaruokaa" tyyli ruokaa hyllyillä, niin voit aloittaa vaihtamalla sitä terveellisempää ruokaa. Tutkimukset tehdään näyttää useimmat ihmiset syövät vain koska se on olemassa, ja ei koska he ovat nälkäisiä.

Tämä tietenkin johtaa painonnousu ja lihavuus. On olemassa muutamia elintarvikkeita voi vaihtaa ja terveellisempiä valintoja, joten et lihoa. Se ei vain auttaa terveydelle, mutta voit myös pystyä sopimaan takaisin suosikki vaatteita (jota ei voi juuri nyt, koska olet ylipainoinen!)

1. Jäätelö

Tutkimukset osoittavat, jos sinulla on iso kontti jäätelöä, voit tarjoilla suuria annoksia. Voit vaihtaa pois iso kontit pienemmille astioita tai valita vähärasvainen jogurtti tai jään maitoa. Molemmat ovat terveempiä ja auttavat välttämään tarpeettomia painonnousua.

2. Frozen ranskanperunat

Jos sinulla on, että ison säkin jäädytetty ranskalaisia ​​pakastimessa, voit vaihtaa sen pois helppo lämpöä jäädytetty ruskea riisi. Tämäkin on paljon terveellisempää vaihtoehto, ja se myös auttaa pitämään sinut hoikka.

3. Paistettua kananrintaa

laukut paistettua kananrintaa pakastimeen osastolla antaa sinulle mahtava 445 kalori per rinta. Vaihda ne pois kana Tarjousten tai löytää uunissa paistettu tai kuorettomia versio ja pitää ne pakastimessa.

4. Jogurtti

Jogurtti tulee monia makuja, mutta ainoa, joka on todella terve on kreikkalainen jogurtti. Kuitenkin, sinulla on vielä tarkistaa ainesosat varmista, että ne eivät ole lisätty mitään sokeria (mikä johtaa lisätä oman vyötärönympärys).

5. Salaatinkastikkeet

Myös vähärasvainen salaatinkastikkeet on sokeria niihin ja ne palvelevat ylös 120 kaloria 2 rkl. Jos teet oman punaviini etikkaa tai omenaviinietikkaa, voit pudottaa että 30 kaloria per 2 rkl.

6. Butter

Onko mitään parempaa kuin paahtoleipä tuoreen voin? Lisää noin hunajaa, tai tee oma manteli, cashew, tai Pecan voita ja säästää kaloreita ja sydämen vahingollisia tyydyttyneiden.

7. Majoneesi

Käytä sinappi sijaan Mayon laskee kaloreita 9 kohti ruokalusikallinen tai voit mennä alhainen tai lite Mayo tavalla.

8. Soda

Tiedätkö, että jokainen lasi sooda sinua kulauttaa, se vastaa sinulle kuluttaa 22 teelusikallista sokeria? Juominen liikaa sooda ei ainoastaan ​​johtaa ylipainoon, mutta myös johtaa muita terveysongelmia, kuten diabetes.

Siksi sinun kannattaa korvata ne joko 100% hedelmämehua tai pelkkää vettä - Mitkä ovat paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.

9. Englanti Muffin

viimeinen swap ruma ruoka on Englanti muffinssi - erityisesti, valkoisia jauhoja Englanti muffinsseja. Vaikka ne maistua hyvältä, mutta ne eivät ole täsmälleen kovin terveellistä. Voit vielä teidän Englanti muffinsseja, edellyttäen, jos ne on tehty koko vehnä.
.