MITEN menettää vatsa FAT

Kaikki tietävät lastenhuoneeseen musiikki noin jalka cuboid on yhdistetty hip cuboid, mutta kuinka monet ihmiset todella ottaa sen sydän? On selvää, jokainen tietää, että jalka cuboid ei itse asiassa kiinnittää lonkkaluun; se ei ole tekijä. Todennäköisesti ei monet ihmiset todellakaan ajattele miten liittyvien ja kytketty osat kehomme järjestelmä todella ovat. Vuonna edustus tämän tekijän, palaavat ja ab lihaskudoksen kaikki kärsivät toisiaan ne muodostavat vyön ympärille alennetun rinnassa. Se luo tunteen, niin, että kanta vaikuttaa miten vatsa näyttää, ja kestävyyttä ab lihaskudoksen vaikutuksia sijaintisi.

seistä suorana

Tämä ensimmäisen vaiheen pudottamalla vatsa on ottaa kantaa ja istumaan heti. Tämä itse asiassa on muutamia erilaisia ​​vaikutuksia. Ensinnäkin, slouching lisää vatsa rasvaa, joten periaatteessa istuu jopa luo näytätte ohuempi. Toiseksi, sopivaan asentoon apua siten pidentää teidän palauttamisesta, joka tietenkin luo se paljon yksinkertaisempaa ylläpitää asianmukaisia ​​asentoon enemmän aikaa. Kolmanneksi, huono asema aiheuttaa palaavat ongelmia, mikä luo vatsan liikuntaa vaikeaa. Ottaa terve asema luo yksinkertaisempi voit tehdä oman ab lihaskudosta ja vähentää että vatsa. Lopuksi, mukava heti asema lisää verenkiertoa koko kehomme, erityisesti jalat ja palaavat, jotka molemmat ovat mukana monissa vatsan liikuntaa. Joten, jos yrität menettää vatsa, ensimmäinen asia on pohjimmiltaan istua ja ottaa kantaa jopa niin välittömästi kuin mahdollista niin usein kuin mahdollista. Tee se, ja olet jo matkalla!

Takaisin Extension

ihmiset tuntevat crunchless sulaisi, tällä toimella näyttävät samanlainen, mutta päinvastaisessa. Tätä treenata, sinun täytyy aloittaa rentouttava vatsaan kanssa otsa lattialle. Voit käyttää maton tai pieni pyyhe tukemaan lonkkaan ja mennä. Aseta kädet teidän puolin, kädet ylös. Sopimus selkäsi lihaskudosta nostaa rintaa irti lattiasta. Pidä kutistuminen väliaikaisesti, käynnistä ja vähennetään asteittain rintaasi palaa maan päälle. Tee se uudelleen koko joukon.

Seuraava osa tätä on selvittää alkaa pidennettyjen kädet edellä pään (kuva sankari kautta kulkeviin ilmassa). Nyt nosta jalat irti lattiasta samalla pitää samalla pää ja kädet pysyy paikallaan. Yritä kuvitella jalat kasvavat enemmän aikaa kuin olet nostamalla ylös. Pidä jalat ylös tilapäisesti, sitten vähitellen vähensi palaamassa lattialle.

Doing nämä kaksi asiaa auttavat sinua parantaa palauttamalla ja korjata asema, jotka ovat hyvin ensimmäiset askeleet pudottamalla toivottuja vatsa. Saat myös haluavat jatkaa työstää palaavat lihaskudoksen ja muut ensisijainen lihaskudosta, kuten transversus ja rectus abdominus. Vatsa harjoituksia, jotka suorittavat primäärisiä auttaa suoristaa ylös sijaintisi, menettää vatsa rasvaa, ja rakentaa lihaksen sekä oman palaavat ja vatsa. Kuten minkä tahansa suorittaa ulos ohjelmasta, muista pyytää neuvoa ammattilaiselta ennen alkua ja aina lämmetä kunnolla onnettomuuksien välttämiseksi.
.