Painonpudotus Myytit ja Truths

Tietenkin, useimmat ylipainoisia ihmiset ovat halu laihtua. Mutta joskus, epätoivo kannustaa median, kosmetiikka, lääkeyhtiöt ja elintarvikkeiden valmistajia. Driven by voitto ilman tunnontuskia, ja todella, nämä monen miljardin dollarin teollisuus hyötyy heidän turvattomuuden tunne heidän kuva ja paino.

Vaikka intensiivisen harjoittelun rutiini on suuri, on olemassa joitakin asioita, sinun pitäisi harkita: Ensimmäinen, että kukin eri tasolla, kun on kyse niiden kunto ja kuinka paljon intensiteetti he voivat itse hallita. Jos olet ollut käyttämättä useita vuosia kovaa työtä, saatat joutua kävelemään puolen kilometrin päivittäin.

Nopea laihtuminen on yksi uskoivat myyttejä. Tiedän haluat menettää kaksikymmentä kiloa viikossa, mutta se on yksinkertaisesti epärealistinen. Turvallinen, tehokas ja terveellinen laihtuminen korko on 1-3 kiloa viikossa (lukuun ottamatta ensimmäinen pari viikkoa, jossa voit tehdä rajumpia menetys alkuperäisen 4-8 kiloa viikossa) Ei väliä nopeammin kuin se on epäterveellistä, se aiheuttaa aineenvaihduntaa hitaasti ja elimistö menettää lihasmassaa.

Jos energian saanti vähentää huomattavasti elimistö pakotetaan "nälkään mode" tilaan ja tulla todella tehokas kaikki ruoka saada se teidän aineenvaihdunta hidastuu alaspäin. Joten kun saat sairas, eikä salli itse tehdä ruokaa (kyllä, se tapahtuu) ja palata normaaliin ruokavalioon, olet todennäköisesti pakata puntia takaisin, ja ehkä enemmän. Ehdottomasti ei pitkään aikaan pitkän aikavälin ratkaisu.

Laihdutus on paljon enemmän vain ruokavalio - se vaatii koko elämäntapojen muutos. Sinun täytyy muuttaa tottumukset monimuotoisuuden erityispiirteet, ja vain syödä elintarvikkeita ja välttää muut - ei ole vastaus.

Jos haluat peruuttaa puntaa ja pitää ne tarkastella teidän laihtuminen aikoo täysin muuttaa, koska pohjimmiltaan mitä teet - muuttaa kehon!

uskovansa, että epäterveellisten elintarvikkeiden ovat täysin tabu kun yrität laihduttaa, on jättiläinen myytti. Tosiasia on, että haluat lisätä joitakin suosikki elintarvikkeita ruokavalioon vähintään kerran viikossa.

useita epäterveellisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon ajoittain aineenvaihdunta toimivat jatkuvasti asianmukaisesti, eikä saavuttamiseen. Ravintolat ovat samanlaisia ​​käyttää rutiininomaisesti. Jos olet tekemässä samoja harjoituksia joka päivä, lopulta voit lopettaa nähdä tuloksia, koska elimistö käytetään jokapäiväisessä elämässä.

Toinen suosittu myytti on, että sinun tulisi rajoittaa ruokavalio kolme kertaa päivässä ilman eväs. Itse asiassa, sinun pitäisi ruokkia kehon viisi tai kuusi pientä ateriaa tai välipaloja päivässä sijasta pigging.

aamiainen, lounas ja illallinen. Näin voit pitää kehon täyden tehon koko päivän. Saat myös suojattu elintarvikkeiden nälkäinen ja ylensyöntiä.

Syömisen jotka laukaisevat insuliinin eritys tekee meistä lihoa. Ja se johtaa myös diabeteksen ja sen myöhempää käyttöä. Insuliinivasteen aiheuttama hormonaalinen epätasapaino, joka saa meidät varastoida ruokaa kuin rasva. Emme varastoida rasvaa, haluamme polttaa rasvaa!
.