Harjoitus Vinkkejä - Miten voit Liikunta 40 vuotta Old

Joten olet nyt neljäkymmentä vuotta vanha. Onko tämä aika aloittaa muokkaamalla liikuntaa?

ajattelin, että se oli aika kirjoittaa artikkeli ihmisille, jotka ovat neljäkymmentä tai vanhempi. Kun ystäväni kääntyi neljänkymmenen vuoden vanha se ei ollut iso juttu. Kuntoilu on aina ollut osa hänen elämäänsä niin kauan, että hän koskaan ajatellut muuttelee rutiini. Tiedän kokemuksen kautta, että jotkut henkilöt joutuvat muuttamaan rutiinit välttääkseen loukkaantumisen.

Till jonain päivänä noin puolitoista vuotta sitten ystäväni loukkaantunut hänen oikea olkapää. Sanoin hänelle jään sitä ja mennä katsomaan lääkäri nähdä, mikä ongelma oli. Lääkäri kertoi ystäväni se Kiertäjäkalvosin. Nyt oli järkytys minulle harkitsee se tapahtui nopeasti ja ilman varoitusta. Niinpä hän alkoi kuntoutus olkapäähän kolme kertaa viikossa ja oli myös joitakin ultraääni tehty. Se ei ollut repiä mutta jotkut tulehdus jänne alueella. Lääkärit kutsuivat sitä jännetulehdus.

Lääkäri kertoo se tapahtuu kun saamme vanhempi, jänteet, nivelside, ja nivelet tulehtuvat. Useimmat ihmiset on aloitettava muuttaa rutiineja. Alkaa ajatella käyttäessään eri tavalla. Niin kuinka paljon eri? Näytän sinulle.

Useimmat ihmiset voivat edelleen käyttää loukkaantumisen jälkeen. Tulehdus yleensä laantuu antibiooteilla tai levätä. Vaikeissa tapauksissa kuntoutusta tai leikkausta. Onneksi ystäväni hän parani läpi Rehab, (olkapää).

Riippuen vahinkoa, lääkäri antaa sinulle parhaiten neuvoja miten saada paremmin. Kun sinulla on tunne paremmin ja on aika aloittaa rutiini uudelleen. Muutokset luultavasti olemaan tarpeen.

elimistö tarvitsee lämmitettävä ennen harjoituksen mitään erityistä runko-osa. Haluan aloittaa minun liikuntaa venyttämällä ruumiini irrottaa sen. Suosittelen myös kävelee juoksumatolla kymmenen viisitoista minuuttia ennen toimi. Tämä auttaa saamaan kehon valmis vastarintaa koulutusta.

On monia muita tapoja lämmittää lihaksia ja ehkäistä vammoja sinulle. Yksi tapa on aloittaa käyttämällä runko-osa erittäin kevyt yhdestä kahteen sarjaa. Sitten lisää painoa lisätä voimaa. Tee hyvin viimeksi asetettu raskain ja aina käyttää ankaraa. Jos paino alkaa satuttaa kehon pysäkki kerralla.

Toinen tapa on nostaa kevyt ja lisää toistoja, noin kaksitoista-viisitoista toistoa. Going sytytin ei aio satuttaa sinua, jos etsit lihasten kasvua. Oikeastaan ​​voitte menossa kevyempi, saat loistava polttaa ja kehosi voi toipua nopeammin.

Lepo on myös tärkeää. Joskus sitä ylimääräinen lepopäivä kuin saamme vanhempi. Ihmiset yli neljäkymmentä joskus tarvitsevat ylimääräistä lepoa, jos heillä esiintyy ongelmia tulehdus. Suurimman osan ajasta ylimääräinen päivä on kaikki mitä tarvitset pysyä vahvana ja pysyä kuntoasi.

Toivon mitenkään olen tehnyt neljänkymmenen vuoden vanha ääni hyvin vanha tässä artikkelissa. Jotkut ihmiset, jotka ovat neljänkymmenen plus koskaan kokenut nämä ongelmat ja silti workout kuin he olivat heidän kaksikymppisenä. Oma aikomukset ovat auttaa niitä, jotka on ongelmia niiden rutiinit iän tekijöistä. Olen aina Olisi kiva nähdä kaikenikäisille harjoitus yhdessä. Se vain käy niin, että kun vanhenemme on tärkeää muuttaa liikuntaa niin vammoja ei tapahdu.
.