Asunnonomistaja Fat Loss

Tee oma ruokavalio suunnitelma. On toisia, jotka väittävät tarjota nopein tapa laihtua. Ja muut, jotka lupaavat sinulle kaiken auringon alla. Monet ruokavalio ohjelmat ovat jotain menee heille ja monet ovat paljon. Mutta kansa riippuvaisiksi laihduttajille, me usein unohtaa perusasiat.

Ennen asian tahansa ruokavalio suunnitelma se &todellisten tuloste; s tärkeää tietää, miksi elimistö tarvitsee tiettyjä elintarvikkeita ja mitä se tekee niiden kanssa. Ymmärtäminen tämä auttaa sinua valitsemaan rasvaa tappio suunnitelma, joka sopii sinulle parhaiten. HCG Diet

1. Syödä usein ja säännöllisin väliajoin. Mitä &'; s, että sanot? Syö usein kun olen ruokavalioon? Kyllä, hauska kuin se kuulostaa, se olennainen rasvaa tappio. Kun vatsa on tyhjä, verensokerisi laskee ja tämä aiheuttaa voimakkaita nälkää ja tunne väsymys. Syöminen pieni järkevä aterioita 5 tai 6 kertaa päivässä estää tämän ja myös kehon säännöllisesti tuloihin energiaa.

tyhjään mahaan aiheuttaa hormonitasot kehossa vaihdella ja vaikuttaa mielentilaan ja ehkä sinun halu menettää vatsa rasvaa. Motivaatio on suuri vaikutus oman ruokavalion &'; menestys ja epävakaa hormoni elvels vaikuttaa tähän. Syöminen pieniä aterioita mahdollistaa kehon sulatella ruokaa helpommin ja tehokkaammin. Rasvan menetys ei ole vain valvoa ruoan saanti vaan myös siitä, miten ja milloin olet kuluttaa sitä.

2. Syö vähärasvaista proteiinia. Kehosi voi tallentaa proteiineja se hiilihydraatteja ja rasvaa, mutta tarvitsee säännöllistä määrinä luoda ja korjaukset soluja, jotka on jatkuva prosessi 24/7. Joten sisältää joitakin vähärasvaisen proteiineja eniten, jos ei kaikki, ateriat.

3. Syö rasvoja. Että &'; s oikeassa. Rasvat, rajoitetusti voi auttaa sinua laihtua. Rasvat hidastaa ruoansulatusta hiilihydraatteja ja pitää insuliinin pitoisuuksia elimistössä alhainen. Matala insuliini tarkoittaa elimistö alkaa palaa varastoitu rasvaa energiaksi. Rajoitetusti omega 3 ja 6 rasvoja vähentää nälkää ja antaa välttämättömiä ravintoaineita kehosta.

4. Syö runsaskuituinen hiilihydraatteja. Lisäksi tunnettu etuja ruoansulatusta, kuitupitoinen hiilihydraatteja ovat täyteainetta, joka luo pitkäaikaisen kylläisyyden tunnetta.

5. Vältä puhdistetut hiilihydraatit. Puhdistettu hiilihydraatteja aiheuttaa äkillisiä ja voimakkaan nousun body &'; s insuliinin tasolle. Korkea insuliini hidastaa rasvanpolttoa prosessi. Ylimääräinen hienostunut carb saanti, epically ollessaan ruokavalio, voi ääritapauksissa johtaa tyypin II diabetesta.

6. Juoda paljon vettä. Sinun täytyy juoda 64 oz. vettä päivittäin. Riittävä veden kulutus on tärkeä osa ei ole vain rasvaa tappio, mutta yleistä terveydentilaa yleensä. Vesi auttaa sulavaa ruokaa, on liuotin mineraaleja ja vitamiineja ja kuljettaa ne koko kehon, missä niitä tarvitaan, pitää nivelet notkea, auttaa hallitsemaan kehon lämpötilaa ja toimii huuhteluaineen poistaa myrkkyjä ja jätteitä kehosta. Paitsi tätä, juomaveden kun syöt tekee sinusta tuntuu paremmin vähemmän ruokaa. Muista, vesi ei ole rasvoja tai kaloreita.

7. Vältä hedelmämehuja. Hedelmät ovat terveitä ja niitä tarvitaan laihtua. Mutta kun purat mehu hedelmät, käytät ulos vesi, sokeri ja pieni määrä vitamiineja. Vesi ja vitamiinit ovat hienoja, mutta sokeri ja laihtuminen? Me kaikki tiedämme paremmin. Sokeri sisältää vain tyhjiä kaloreita, jotka vain lisätä käyttäjän omalle vatsa rasvaa. Tärkeä osa kaikkia hedelmiä on kuitu, joka on mitä heittää pois tekemisen jälkeen mehu. Ja kuten vitamiineja &hellip ;.

8. Ota vitamiinilisä. Hyvä monivitamiinivalmistetta on aina hyvä, koska se täyttää mahdolliset aukot, että ruokavalio ehkä luonut.

Mikä on edellä ei voi geeli mitä nopea rasvaa tappio ohjelmia kertoa. Mutta nämä ovat asioita, sinun täytyy tietää ennen kuin aloittaa mitään suunnitelmaa laihtua.
.