Venyttely jälkeen sisempi reiteen Workout

Venyttely on osa jokaisen treenata auttaa kiinteyttää lihaksia ja vahvistaa lihaksia onnettomuuksien välttämiseksi. Tämä myös antaa sisä reidet joustavuus, joka parantaa kävely tyyli ja liikkeitä kaikilla elämän toimintoihin. Tarvitset joustavuutta kävely, lenkkeily ja kaikki toiminnot, joissa reidet. Paras harjoitukset ovat monipuolisia ja antavat koko reisien alueella hemmottelua, joka jättää sinut tunne hyvä ja vahva sisä reidet.
Jooga reiteen venyttely
Reisi vahvistaminen harjoitukset voi olla väsyttävää ja lihakset saattavat tuntua kuluneet. Tämän seurauksena, sinun tulee venyttää niitä vähentämään jännitystä ja lihaskipua. Venyttely jälkeen sisempi reiteen workout yritysten lihaksia teidän sisä reidet harjoituksen jälkeen ja hieman jooga kuin harjoitus auttaa ja tämä voi tehdä istumalla, makuulla tai seisoma-asennossa.
Sitting
Istu lattialla suoristaa takaisin ja jalat toisistaan ​​yrittää päästä varpaita. Voisit myös olla samassa istuma-asennossa yrittää taivuttaa eteenpäin vartalo hieman nostamalla maasta. Voit kokeilla myös istuu varpaat yrittää koskettaa toisiaan ja sinua läppä reisien koskettaa lattiaa. Jos löydät tämän hämmentävää, saada hyvä video online antaa sinulle kaikki menettelyt askel askeleelta yksi hyvä linkki on http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/.
Makuulla
muut jooga venytys olisi voit makuulla selällään ja taita jalat niin, että jalat koskettavat toisiaan yritä painamalla sisä reidet alas kohti lattiaa. Kuten makuulle, voit myös kääntää jalat edestakaisin aivan kuten vauva tekee, kun he ovat rentouttava niiden takana leikkii varpaillaan. Tämän prosessin kanssa voit olla luova ja kokeilla enemmän.
Pysyvän
Levitä jalkasi kaukana toisistaan ​​nosta kädet niin korkealle kuin voi ja hitaasti siirtää jalat koskettaa lattiaa taita kädet edessä pään mutka puolelta toiselle ja tehdä joitakin kyykky.
Jalka Stretch
Toinen tapa vahvistaa sisä reidet harjoituksen jälkeen on tehdä jalka venyttää. Tämä voit tehdä makaa kädet ja jalat nelijalkainen olento kanta nosta jalat sivuille vuorotellen molemmat jalat laskemalla 10. Voit tehdä jalka venytys, voit myös seistä jalat toisistaan ​​ja swing yksi jalka aika sivuille. Tämä on sekä hauska ja helppo.
Venyttely jälkeen sisempi reiteen workout on loistava ja hauska kokemus, joka jättää sinut tunne rento ja joustava parempaa liikkeitä. Jalat ja reidet tukevat koko kehon ja joustava liikkuu avulla voit liikkua paljon helposti ja luottamusta. Tämä sopii sekä miehille että naisille ja voidaan tehdä ryhmässä, kun aerobic sisempi reiteen työn out tai voimaharjoittelua. Lisätietoja ja ohjeita, seuraa tätä linkkiä http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/
.