Keeping Cardio Balance Burn Fat

aktiivinen toiminnallinen harjoitusohjelman ja voimaharjoittelua kasvaa lihasmassaa, joka johtaa enemmän rasvaa tappio ja vahvempi, veti elin, mutta sydän liikunta on myös tärkeää. Hyvä sydän harjoitus voi lisätä kestävyyttä, keuhkojen tilavuus, verenkiertoa aivoihin ja polttaa rasvaa. Juoksu, lenkkeily, uinti, pyöräily, soutu ja muita sydän on tärkeää tehdä säännöllisesti ja kun olet matkoilla tai voi &'; t päästä kuntosalille.

Saat rasvaa tappio, aikovat viettää vähintään 30 minuuttia joka päivä teidän cardio workout. Liikunnan lopettamisesta tulisi koostua verryttely, workout, ja jäähtynyt aikana. Esimerkiksi lämmetä rappu kiipeilijä 5 minuuttia. Lisätä nopeutta hidas lenkille 20 minuuttia ja lopettaa neuletakki harjoitus toisen nopeatempoinen, 5 minuutin kiivetä.

Myös harkita väli cardio workout, kuten sprinting. Tämä liikuntamuoto edellyttää välein käynnissä ja kävely, joko juoksumatolla tai ulkopuolella. Sinun täytyy kuitenkin lämmetä kunnolla estää vahinkoa polvet ja jalat.

Sisällytä eri sydän käyttää osaksi workout. Useimmat ihmiset kyllästyneet vain yksi liikuntamuoto, joten tehdä erilaisia ​​toimintoja. Fitnessmat on mikä tahansa harjoitus, joka nostaa syke aika, yleensä 20 minuuttia. Kokeile uinti kierrosta, HYPPYNARUN tai portaiden kiipeäminen.
.