Miten todella polttaa rasvaa kanssa Exercise

Kaikki tietävät, että laihtua on tarpeen polttaa kaloreita. Ja se on aivan totta. Yksinkertainen fysiikka todella: jos otat vähemmän kaloreita kuin kulutat, kehosi on pakko hyödyntää sen rasvavarastoja keksiä että alijäämä. Niin kauan kuin alijäämä ei ole niin suuri, että se aiheuttaa muita kielteisiä asioita tapahtuu, yhtälö pätee.

Joten, käyttää jopa joitakin rasvaa meidän täytyy polttaa paljon kaloreita aikana meidän harjoitus , eikö? Koska se kuluttaa paljon kaloreita, se varmasti kuulostaa sydän on loistava tapa tehdä tämä. No, selvittää:

Tässä esimerkissä, olet 200 punnan mies todella hyvässä kunnossa, joten juokset 10 mailia. Yli että 10 mailia, voit polttaa 1300 kaloria (koittaa oma laskelma at http://www.runtheplanet.com/resources/tools/calculators/caloriecounter.asp) - se on paljon! Sitten seuraavien 2-3 tuntia, aineenvaihdunta kiihtyy on kohonnut, kun takaisin. Tämä kohta on keskeinen; te todella pitää polttaa kaloreita nopeammin jälkeen treenata.

Oletetaan normaali aineenvaihdunta kiihtyy (mitä elimistö tarvitsee vain saada läpi sen päivä) on 100 kaloria tunnissa. Seuraavan 3 tunnin ajon jälkeen, tämä nousee 300 kaloria tunnissa. Joten, kun polttaminen 1300 kaloria käynnissä, olet paloi ylimääräinen 600 kaloria (200 ylimääräistä 3 tuntia), grand yhteensä 1900. Good job!

Katsotaan nyt tarkistaa ystäväsi kanssa, Ike. IKE ei todella juosta, joten hän tulee ARP klinikka tehdä UltraFit. Useimmat hänen harjoitus koostuu tilalla noin syöksy ja kyykky tehtävissä useita minuutteja, ja joskus siirtämällä joitakin painoja todella nopeasti. Hän väittää, että hän työskentelee kovasti - mutta vaikka hän jotenkin on hyvä ruumiinrakenne, et osta sitä. Itse asiassa hänen aikaa kuntosalilla hän saa polttaa 200 kaloria. Yikes!

Mutta, kun elimistö stimuloidaan oikein (korkea kuormitus ja korkea nopeus), aineenvaihdunta kiihtyy muutetaan enemmän dramaattisesti ja pidempään elpymistä. Sen sijaan, että polttavat enemmän kaloreita 3 tunnin kuluttua, Ike tulee polttaa enemmän kaloreita 8 tunnin jälkeen. Ja sen sijaan polttaa ylimääräiset 200 kaloria tunnissa, Ike tulee polttaa ylimääräiset 400 kaloria tunnissa.

Ja se on silloin taikaa tapahtuu: lisäksi 200 kaloria harjoituksen aikana, Ike tulee polttaa 400 ylimääräistä kaloria tunnissa 8 tunnin ajan. Se on 200 kaloria harjoittelun aikana plus 3200 kaloria palautumisen aikana, grand yhteensä 3400 kaloria.

Kun otetaan Ike esimerkkiä, ne 1900 kaloreita paloi ajon ja jälkikäteen eivät kuulosta aivan yhtä vaikuttava. Kuten varmaan on käymässä selväksi, kohta on laajentaa kohdistamista. Sillä ei ole väliä kuinka paljon kaloreita polttaa harjoituksen aikana, vaan sillä on merkitystä kuinka monta kaloria workout stimuloi voit polttaa aikana koko päivän.

Toivottavasti tämä esimerkki auttaa selventämään arvoitus, miksi niin monet juoksumatto käyttäjillä on vähän ylimääräistä herpaantunut kehoaan, kun taas suurempi osa mukava physiques ovat muualla kuntosali. Nähdä muutamia esimerkkejä UltraFit koulutuksen, tutustu YouTube-sivulla osoitteessa http://www.youtube.com/arpwaveaustin.
.