Top 7 Painonpudotus ja Liikunta Myths

Tässä top 7 laihtuminen ja liikunta myyttejä, että monet ihmiset virheellisesti luulevat.

Lihas muuttuu rasvaa jos lopetat käyttäessään!

lihas ja rasva ovat kaksi täysin eri kudoksissa. Lihas on valmistettu vettä ja proteiinia, kun taas rasva on tehty rasvaa. Voit &'; t maagisesti kääntää sisäkkäin tai päinvastoin. Huomatkaa, kun lopetat käyttäessään lihasmassaa kutistuu, mikä hidastaa aineenvaihduntaa alas ja masentunut aineenvaihdunta tekee painonlasku vaikeampaa.

Myös usein kun ihmiset lopettaa käyttäessään ne pitää syödä kuin ne olivat ennen (kun heillä oli enemmän lihaksia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa) ja mitä tapahtuu on, että niiden lihakset kutistuvat ja rasvaa varastoidaan ympärille niin näyttää siltä, lihas on tullut rasvaa.

tapa välttää tätä tapahtumasta on yksinkertaisesti syödä vähemmän kun lopetat käyttäessään.

Sit-ups päästä eroon rasvan vatsaan!

&'; Spot vähentäminen &'; ei esiintyy elimistössä. Et voi tehdä erityisiä harjoituksia, jotta voidaan vähentää rasvan päällä ruumiinosa. Tämä koskee koko kehon mukaan lukien yhteinen rasva varastotilat: vatsa, lantio, reidet ja olkavarressa. Itse asiassa näyttää siltä, ​​että ensimmäinen paikka sinulla on tapana varastoida rasvaa on todella viimeinen paikka menetät sen. Sinun täytyy menettää rasvaa koko kehon, jos haluat menettää sitä tietyllä alueella.

harjoitus voi olla hyödyllistä lisätä oman energian tai kalorinkulutus hieman sekä mahdollisesti stimuloimalla joitakin lihaksen kasvua kohdealueella, mutta se ei johda kiihtyi rasvaa tappio alueelta.

Paras tapa menettää rasvaa vatsa on noudattaa terveellistä ja kestävää ravintosuunnitelman, liikuntaa säännöllisesti ja käyttää ravintolisiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi auttaa ihmisiä laihtua ja pitää se pois.

Nosto painot tekee minut &'; suurin ylös &' ;!

Jos hallita ruoan saanti, se ei ole mahdollista, voit irtotavarana ylös. Itse asiassa, nostamalla painoja on kaikkein aliarvioitu tapa laihtua nopeasti.

Jos haluat laihtua ja et &'; t nostella painoja, elimistö erotuksetta menettää sekä rasvan ja lihasten kun aloitat pudottamalla kiloa. Tietenkin, jos menetät lihas aineenvaihdunta hidastuu, mikä tekee edelleen laihtuminen vaikeampaa.

Sisällyttämällä säännöllisesti voimaharjoittelun (vastus koulutus) ohjelman omalle viikoittainen rutiini, voit pitää nykyisiä lihasmassaa tai jopa lisäämään sitä hieman joka pitää aineenvaihduntaa koholla ja pitää kehon suurin rasvaa polttava tilassa !

Jos haluan saada painoa pois nopeasti minun pitäisi seurata yksi ruokavalioista suosittelee ateriankorvike ravistelee sijasta ruokaa!

Ehdottomasti ei! Ateriankorvike ravistelee varmasti paikkansa terveellistä ravitsemuksellisia suunnitelma (kuten aamupäivällä ja iltapäivällä välipaloja) mutta olisi koskaan korvata koko elintarvikkeita omaan ruokavalioon (aamiainen, lounas ja illallinen). Toki nämä tyypit ruokavalion voi olla sinua menettää painoa nopeasti, mutta voit voidaan taata, että Käytät ll laittaa painoa takaisin jopa nopeammin kun normaali syöminen jatkuu!

Jos haluat laihtua nopeasti on tärkeää että sinulla ei' t rajoittaa ruoan saanti liikaa, ei koskaan jätä aterioita yrittää laihtua ja aina koko elintarvikkeita omaan ruokavalioon joka päivä.

Lisäksi, jos tavoitteena on laihduttaa, sinun täytyy varmistaa, että ateria vaihdot ovat korkealaatuisia ja on suunniteltu auttamaan sinua laihtua. Jos ateriankorvike olet harkinnut on runsaasti hiilihydraatteja, alhainen heraproteiini, doesnt &'; t sekoita hyvin ja doesnt &'; t maistu hyvältä niin älä käytä sitä.

Jos syön &'; tasapainoinen &'; ruokavalio En &'; t tarvitse käyttää ravintolisiä!

Vaikka on mahdollista saada ja '; tasapainoinen &'; ruokavalio, se on lähes mahdotonta tänään &'; yhteiskunnassa. Jos voit taata, että:
o syöt ruokaa kaikista elintarvikkeiden ryhmät,

O Jos ruoka kasvatettiin mineraalipitoista maaperä,

o jos he didn &todellisten tuloste; t käyttö kemiallisten torjunta-aineiden ja rikkakasvien kun ruoka oli kasvava,

O jos se ei ollut &'; t poimitaan ennen kuin se oli kypsä,

O jos se ei ollut &'; t pakattu tai käsitelty millään tavalla ja

O jos se ei ollut &', T jätti hyllylle kaupassa päiviä tai viikkoja kerrallaan, niin kyllä, on mahdollista syödä tasapainoista ruokavaliota!

Jos pystyt &'; t taata kaikki nämä tekijät kaikille ruokaa syöt joka päivä, sinun täytyy täydentää ruokavaliota, varsinkin jos haluat laihtua.

Jos syön vähärasvaista ja /tai Dieettiruoka aion laihtua

Vähärasvaiset ja /tai Dieettiruoka yleensä don &'; t avustaa painonlasku ponnisteluja . Ne voivat olla vähemmän rasvaa, mutta ovat usein korkeammat sokereita, hiilihydraatteja tai tärkkelystä sakeuttimien parantaa makua jälkeen rasva on poistettu, mikä johtaa samanlainen kalorimäärää. Plus, suurempi hiilihydraattipitoisuus voi aiheuttaa suuremman insuliinin vaste verrattuna alempaan carb /korkeampi rasva vaihtoehtoisia, mikä voi johtaa suurempaan rasvan varastointiin.

Plus, monet ihmiset, jotka kuluttavat vähärasvainen ja tai Dieettiruoka yleensä kuluttaa enemmän niitä, koska he virheellisesti luulevat, että he syövät jotain terveellistä.

Ohitetaan ateriat on hyvä tapa laihtua

Kuten käsitellään toisessa artikkelissa tässä numerossa keskittyä, ohita aterioita tai seuraavat Hyvin alhainen kalori ruokavalio (VLCD) ei auttaa sinua painonlasku ponnisteluja eri syistä . Itse asiassa tämä lähestymistapa lähes takaa tulevaisuuden painonnousua ihmisiä, jotka käyttävät sitä.
.