How to Lose Man Boobs

Jos sinulla on mies boobs saatat löytää niitä melko unappealing ja haluaisin yksinkertainen tapa menettää niitä. Ne ovat vain liikaa rasvaa enemmistö kertaa niin yhdistämällä hyvää ruokaa ja toimintaa olisi hyvä paikka aloittaa kutistuu ne rasvasolujen rinnassa. Tämä menetelmä poistaa ylimääräistä rasvaa ylävartalon ja sitten koko kehon liian.

treenata päivittäisestä kaloreita

ottaa hyvä terveys riippuu joiden pohjan määrän kaloreita päivittäin, pohja numero tarvitaan ylläpitämään kehon suorituskykyä. Kehon paino otetaan huomioon hankinta vähimmäismäärä kaloreita tarvitaan päivittäin, mutta ei toimintaa tai harjoittaa tasolla. Ihmisiä, jotka ovat enemmän aktiiviseen elämäntapaan tarvitsevat enemmän kaloreita ja tämä otetaan huomioon, kun treenata päivittäin tarvittavat kalorit.

laskeminen

10 x Paino + (Kahdesti paino) = Päivittäinen Base Kalorit. Esim. Mies painavat 200lbs x 10 = 2000, + (200lbs x 2) 400 = 2400 kaloria. Tämä tarkoittaa 200lb mies pitäisi syödä 2400 kaloria.

Tämä laskelma on tärkeää tehdä muutoksia syöminen järjestelmää tai alkaa rasvaa tappio järjestelmä. Tulokset laskenta voidaan käyttää muuttamaan ruokailutottumuksiaan niin näet miten lihoa ja tehdä asialle jotain.
Painonnousu on yleensä kun syöt enemmän kuin tarvitset tai mitä kehon todella tarpeisiin, itse asiassa yrittää juominen lisää.

Jos tukikohta päivittäin kaloreita ovat 2300 ja syöt 3000 ilman aktiivista elintapojen muutoksia, voit laittaa ylimääräistä 1lb viikossa, joka on 4 kiloa kuukaudessa ja 12 lbs 3 kuukautta.

Varo kuin jopa vähemmän aikaa kuin 90 päivää voit laittaa merkittävä paino vain syömällä hieman yli varattu päivittäin kaloreita, sinun olisi keskityttävä mitä syöt koko päivän ja myös mitä käyttää teet.

tärkeää, että sinulla on käyttää järjestelmää, että pidät tai rakkautta tehdä liian kuin tämä tekee käytät enemmän energiaa toimintaa, mutta varmista, että se on toimintaa, joka vastaa nykyisen Kuntokeskus tasolla.

Varmista, että olet harjoituksen ohjelma, joka voit nauttia niin tämä tekee harjoituksen näyttää paljon helpompaa ja muista tehdä jotain, joka ei ole liian rasittava muuten nautinto tulee huuhdella pois.

Seuraavat ovat esimerkkejä toimista, jotka voivat alkoi hidas maltillisesti ja voidaan lisätä ajan mittaan:

Uima

Kesällä ryhtyä vesi on hyvin suotuisa kuin voit vaikuttaa laihtuminen ja saa liian kuuma samaan aikaan.
Vaikka vedessä jos uida kierrosta saat työskennellä suuria lihasryhmiä, jotka edistävät karkottaa jopa 550 kaloria tunnissa, ja tämä vain on olla maltillisesti.

Walking

Tämäntyyppinen toiminta on yksi kaikkein suosikki miesten, naisten ja lasten. Voit vaihdella vaikeustaso ja se voidaan tehdä lähes missä tahansa. Esimerkiksi paikallisen kadulla, paikallisessa puistossa tai missä tunnet on luonnonkaunis ja turvallinen.

Vaellus

Tämä toimintamuoto on yleensä hiljaa suosittu, koska jos haet tarpeeksi kovaa on monia paikkoja vaellus kuten paikallisen maan puistojen jne. Monet ihmiset rakastavat patikointia, koska se kuluttaa enemmän kuin 400 kaloria tunnissa maltillisesti. Tämä on suuri toimintaa miten menettää mies boobs koska se on nautittavaa ja testaus.

laskeminen kalorimäärä harjoituksen aikana

Sinun täytyy käyttää oppaan laskea kaloreita käytetään tunnissa erityisiä harjoituksia .On on muunnelma viitaten kuinka monta kaloria poltetaan tunnissa erityisten activities.Nevertheless on määrä resursseja voit käyttää sitä antaa tarkkoja kalorien palamista tietoa ja nämä löytyvät internetistä tai tietyissä julkaisuissa.

Esimerkiksi jos painat 155lbs ja oman toiminnan haluat tehdä on kävely ja jos kävelet nopeudella kolme mph (20 minuutin mailin), niin voisitte noin polttaa noin 500 kaloria tunnissa. Vähentäminen rasvaa 4lbs kuukaudessa olisi ilmeistä, jos käveli maltillisesti kolme tai 4 kertaa viikossa ja jos kasvanut päivittäisestä kaloreita 1500, jos voisitte vain pysyä samana.

On turvallista menettää noin 2-4lbs paino kuukaudessa, jos etsit vastausta miten menettää mies boobs tehokkaasti.

suositus menettää mies boobs olisi, kalorimäärää joka on juuressa määrä ja tehdä toiminnasta, joka vähentää kehon rasvaa.

Luotan olet nauttinut tämän tieto.
.