5 askelta rasvaa tappio success

Expert Personal Trainer Paul Miller, osakkeet 5 helppoa vaihetta varmistaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita.

1- Tiedä mitä haluat. Ensimmäinen askel rasvaa tappio matka on tietää mitä haluat ja miksi haluat. Kun istun alas asiakkaan kanssa keskustella tavoitteista, käytän &'; kuorinta &'; menetelmällä. Vaihe yksi on selvittää erityispiirteet tavoitteesi. Haluan laihtua ja kiinteyttää ei riitä. Minun täytyy tietää tarkalleen kuinka paljon painoa haluat menettää ja missä ajassa haluat saavuttaa tämän. Se ei &'; t lopettaa siellä kuitenkin. Kun olen määrittänyt tavoite, aion sitten kuori kerroksia takaisin selvittää, miksi haluat saavuttaa tavoitteesi. Saattaa olla, että olet epävarma kehon ja sinulla ei ole itseluottamusta. Ymmärtäminen MIKSI tuo valtavat voimat teidän ajaa menestyä tavoitteesi.

2- Kirjoita tavoite alas ja ota kuva itsestäsi. Kirjoita erityinen tavoite alas, allekirjoittaa sen alareunassa ja laita se jonnekin näet sen päivittäin – jääkaappi on hyvä paikka. Kaikki tämä tekee maalin todellinen ja pitää sinut keskittynyt käsillä olevaan työhön. Henkilökohtaisesti pidän ottaa kuvia samoin. Tämä toimii muistutuksena osoittaa itsellesi, että ehkä olet anna itsesi mennä hieman viime aikoina ja sen aikaa todella tehdä muutoksia.

3- Onko määräaika. Joten haluat menettää 7 kiloa rasvaa, mutta kun haluat menettää sitä? Ensi viikolla, ensi vuonna tai ehkä joulun 2017. Varmista laitat realistinen määräaika teidän tavoite. Näin varmistetaan, että et &'; t ohittaa workout koska olit tunne hieman väsynyt tai olet halunnut mennä kotiin ja katsoa suosikki saippuaoopperaa. Olen aina käyttää määräaikoja onko liike-tai kuntosalilla; tämä auttaa minua pysyä keskittyneenä ja tehdä parempia valintoja lopulta johtaa parempiin tuloksiin.

4- on suunnitelma. Joten sinulla on todettu, että aiotte menettää 7 lbs rasvaa 28 päivää, mutta miten tarkalleen aiotte tehdä sen. Tämä on missä olisin luonnoksen asiantuntemusta suuri Personal Trainer. Sinun Personal Trainer on voitava kartoittaa, mitä sinun täytyy syödä, juoda ja miten miten kouluttaa seuraavan 28 päivää. Käytän lyhennettä FIDORS asiakkaani. Tämä tarkoittaa Frequency – kuinka monta kertaa viikossa he tarvitsevat kouluttaa. Intensiteetti – tämä koskee tyyppistä koulutusta ne tekevät. Kesto – kuinka kauan liikuntaa kestää. Overload – menetelmiä etenemisen. Rest – lihaksikas ja keskushermostovaikutukset talteenotto ja ominaisuudet – erittely jokaisen komponentin ohjelman sisällä.

5- Tee jotain jokapäiväistä. Everyday haluan sinun tehdä jotain, joka vie sinut askeleen lähemmäksi kohti tavoitetta. Se on myönteisiä toimia ja hyviä tapoja, että voit luoda, että näkevät jatkuvasti menestys. Doing jotain arjen doesnt &'; tarkoita sinun täytyy olla kuntosali hikoilu teidän Butt pois 7 päivää viikossa. Se voisi syödä enemmän kasviksia, enemmän juomavesi tai jopa investoimalla hyviä kouluttajia. Kohta on tietoisesti muistuttaa itse, että sinulla on työ tehtävänä.

Kokeile näitä 5 yksinkertaisia ​​vinkkejä ja katso jos voit menettää 7kg rasvaa seuraavan 28 päivää.
.