Merkitys Tavoitteiden asettaminen Weight Loss

Jos sinulla on tavoite laihtua, et suinkaan ole yksin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että on miljoonia ja miljoonia ihmisiä eri puolilta maailmaa, jotka haluavat laihtua. Itse asiassa, ja '; laihdutus &'; on tunnustettu yhdeksi maailman &'; suosituin tavoitteita. Ja mikään tämä on yllättävää, kun otetaan huomioon joitakin seuraavista tilastojen

• Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että miljardi ihmistä pois maailman 6000000000 väestöstä nyt ylipainoisia (WHO Maailman terveysjärjestö Report).
&Bull; Yhdysvalloissa katsotaan, että 30% aikuisista ovat kliinisesti lihavia (noin 60million ihmiset) B • EU: ssa on joitakin 200m aikuisia, jotka ovat mitattavasti ylipainoisia, täysin 45% väestöstä.

Huolimatta valtava määrä ihmisiä, jotka ovat asettaneet laihtuminen kuin niiden tavoite, vain 12% näistä saavuttaa ja ylläpitää ihannepainon. Syy tällaiseen alhainen onnistumisprosentti on puhtaasti koska suurin osa ihmisistä ei aseta tehokas tavoitteet laihtuminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos laihtuminen maalia asetetaan oikein, onnistumisen todennäköisyyttä lisää merkittävästi.

mukaan www.itcanbe.com, johtava tavoite yhteisö, on neljä keskeistä vaihetta, joka maksimoi mahdollisuuksia saavuttaa laihtuminen tavoitteet.

1. Selkeästi tavoitteesi ja laita se kirjallisesti

ensimmäinen askel kohti laihtuminen on selkeästi tavoitteesi ja laita se kirjallisesti. Siten, että voit tunnistaa ja kirjoittaa tavoite vaikuttaa todennäköisyys sen onnistumisen. Kun kirjoitat tavoite, harkitse seuraavia:

• Tee se erityinen. &Lsquo; haluan laihtua &'; on yleinen tavoite. Yleinen tavoite on heikko; se ei tarjoa selvyyttä tai innostaa motivaatio ja sen seurauksena, ei todennäköisesti saavuteta – erityisesti halutussa määrin. &Lsquo; En halua menettää 10lbs &'; on erityinen tavoite. Erityinen tavoite antaa selvä tavoite; se tuo tavoite polttopisteeseen ja, seurauksena tästä, on paljon todennäköisempää onnistua.

• Tee tavoite realistinen. Tee se saavutettavissa. Tavoite, joka on liian kunnianhimoinen voidaan de-motivoivaa, jos sinusta tuntuu, että se on ulottumattomissa. Esimerkiksi &'; haluan menettää 2 kivi seuraavan 2 kuukautta &'; ei ehkä vaikuta saavutettavissa ja on epätodennäköistä motivoida tai innostaa toimintaa.

tavoite, joka on liian helppoa myös eivät motivoida, se puutu haaste. &Lsquo; En halua menettää yhden punnan seuraavan 2 kuukautta &'; on tuskin innostaa suuria muutoksia elämässäsi.
Tee tavoite haastava mutta saavutettavissa.

• Anna tavoite määräaika. Määräaika on yksi asia, joka erottaa maalin unelma. Tavoitteena ilman määräaikaa on paljon vähemmän todennäköisesti innostaa välittömiä toimia ja sen seurauksena, ei todennäköisesti onnistu. Asettamalla aikaraja sinua innostaa toimia kohti lopputulos, voit tuoda sen elossa.

2. Aseta suunnitelma

maalia ilman suunnitelmaa on vain toive. Yllättävän harvat asetettu suunnitelmia, itse asiassa tutkimus on osoittanut, että vain 3% ihmisistä, jotka asettavat painonpudotuksen tavoite on muodollinen suunnitelma siitä, miten ne aikovat saavuttaa sen. Koska tämä tilasto, se on ihme, että vain 12% ihmisistä haluavat laihtua nousee ja ylläpitää niiden tavoite paino.

suunnitelman avulla tavoite voidaan jakaa pienempiin hallittaviin vaiheet. Paitsi että tämä antaa selkeyttä miten voit laihtua, se myös antaa haluttu tavoite paino näyttää enemmän saavutettavissa.

Aloita suunnitelma keskittymällä haluamasi paino ja tarkoitettu määräaika ja työn taaksepäin määrittää, mitä toimet on suoritettava mitä aikoina. Tästä voit luoda suunnitelma ja &', tehtävälista &'; luettelo, joka, kun seurasi, takaa menestys.

3. Tee lista syistä olet valinnut laihtua

Tee lista syistä olet valinnut laihtua ja pitää se mukanasi aina. Aina kun motivaatio puuttuu, ulos tästä luettelosta ja lue sen – se muistuttaa sinua kaikki hyviä syitä olet asettanut tämän tavoitteen. Ja vähemmän face it, on paljon hyvää syytä menettää niitä epäterveellistä puntaa – Tässä vain muutamia niistä:

• Se voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen, ja katsotaan vähentävän riskiä sairastua diabetekseen, syöpä, uniapnea, nivelrikko, ja muut epämiellyttävät asiat.
&Bull; Se edistää sukupuoliviettiä
• Se voisi lisätä itsetunto, energian tasoilla ja tekee asiat helpommaksi selkää ja niveliä.

4. Etsi muut ihmiset pyrkivät laihtuminen

Tutkimus on osoittanut, että kun ihmiset yhdessä saavuttaa laihtuminen, ei vain niiden motivaatio kasvoi, mutta he voivat jakaa tietoa ja kokemusta, joka on osoittautunut huomattavasti nopeus ylös saavuttaminen haluttu paino.

Asetus tehokas laihtuminen maalia tarvitsee hieman enemmän ajatuksen ja aikaa etukäteen, mutta teidän ponnisteluja näin palkitaan hyvin.

Yksi sivusto, joka olisin erittäin Suosittelen kaikille niille asetetaan laihtuminen maalia on www.itcanbe.com, yhteisöllinen tavoitteiden asettaminen sivusto. Tämä sivusto on fantastinen ilmainen resurssi, joka tarjoaa käyttäjille työkaluja joiden avulla ne voivat selvästi vahvistaa niiden laihtuminen maalia ja asettaa yksityiskohtainen suunnitelma on pyrkiä niistä. Linkittää myös käyttäjiä muita ihmisiä pyrkivät samoihin tavoitteisiin.

Me kaikki ansaitsevat elää fantastinen tyydyttävää elämää, ja on terve ja tunne suuri on iso osa tätä. Kun tavoitteet on tehokkaasti asetettu, haluamasi paino on vain ajan kysymys.
.