Onko vähärasvainen ruokavalio tai Pritikin Ruokavalio laihduttaa?

vähärasvainen ruokavalio tai Pritikin ruokavalio voi olla kaksiteräinen miekka. Vaikka se on monia myönteisiä terveysvaikutuksia, tunnen negatiivit paljon suuremmat positiivisia. Monet ovat yleinen harhakäsitys, että rasva lihottaa. Useimmille, hiilihydraatteja tehdä sinusta rasvaa. Ei kaikki rasvat ovat tasavertaisia. Jotkut ovat suuria terveyshyötyjä ja jotkut tukkia teidän valtimoissa. Kun tekee muutaman tunnin tutkimuksen, tämä on mitä sain tietää vähärasvaista ruokavaliota.

Anna &'; s aloittaa positiivisia, glukoosinsieto ei estä muuten nautittuina rasvahappoja; glykogeenivarastot pysyvät melko täynnä; kcal vähentäminen on suuri. Mitä glykogeenin kysyt? Se on tärkein muoto hiilihydraattien varastointi ja sitä esiintyy pääasiassa maksassa ja lihaskudoksen. Se on helposti muunnetaan glukoosiksi kuin tarvitaan elin täyttää tarvitsemastaan ​​energiasta, joten teidän on energiaa koko päivän tämän ruokavalion.

Nyt päälle negatiivit, vähärasvainen ruokavalio voi alentaa testosteronitasoja; kaikki rasvat ei pitäisi kollektiivisesti välttää Ala omega-3 rasvahappoja, jotka edistävät sydämen ja verisuonten Heath; välttää rasva on psykologisesti karkea; rajoitettu ravinnon lajike.

eläinproteiinit ja munat vältetään mikä vaikeuttaa saada päivittäinen proteiinin tarpeisiin. Myös mahdollinen rasvaa + kaasutin insuliinigeeninen ja lipogeeniset synergiaa, koska puute proteiinia, joka tarkoittaa periaatteessa, rasva + kaasutin ateria nostaa insuliinin korkeana ja ilman proteiinia tukea se aiheuttaa lipogenious vastaus (lipogeeniset tarkoitettu tuotanto rasvaa, joko rasva rappeuma tai rasvakertymät, sovelletaan myös normaalia laskeuma rasvaa tai muuntaminen hiilihydraatteja tai proteiinia rasvaa) Tämä voi todella tehdä sinusta lihoa.

Kun otetaan huomioon ne tämän vähärasvainen ruokavalio voi syödä lihan tai munien he usein saavat proteiinia soijaa. Tämä on huono, koska soija sisältää runsaasti yhdisteitä tunnetaan kasviestrogeenit, jotka ovat yksinkertaisesti kasvi kemikaaleja, jotka matkivat eläinten estrogeenia. Nyt, kasviestrogeenit voi vaikuttaa nisäkässoluja kahdella tavalla. Ne voivat joko sitoutuvat korkean affiniteetin, erittäin spesifisiä reseptoreja solun tumassa, jotka puolestaan ​​liittää DNA-alueet geenien, jotka johtavat proteiinin transkription, itse asiassa toimii todellinen estrogeeni, tai ne voivat yksinkertaisesti sitoutuvat näihin reseptoreihin ja istua siellä, estää todellinen estrogeeni saamasta sen autopaikka ja aloittamaan transkription.

Ensimmäinen mahdollinen vaikutus on erittäin epätoivottavaa, jos olet mies, koska estrogeeni, sen lisäksi, että ensisijainen "naaras" hormoni ja vastaa isäntä "feminisoivia" vaikutuksia.

Ja Toinen mahdollinen vaikutus on huono, jos sinulla on alhainen estrogeenin ensinnäkin, mikä merkitsisi sitä, että heikko aktiivisuus heikko estrogeenin itse voi ylittää riippumatta estrogeeni toimintaa on estetty, mikä nettolisäystä. Korkea estrogeenin miehillä voi aiheuttaa gynekomastia, ja ehkä jopa eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun, tai BPH. Samalla se voi aiheuttaa nousua bodyfat sekä miehillä että naisilla.

nainen voi myös täydentää itseään sinkkiä tai rautaa vuoksi lihan rajoituksia. Naiset ovat luonnostaan ​​vähän näitä mineraaleja. Monet naiset on jo vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia ruokavaliostaan ​​ja vähärasvainen ruokavalio vain vaikeuttaa. Koska liha rajoitukset Dieter on vähän tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten hänen pitäisi aiot ottaa multi-vitamiini joka päivä.

Se ei salli eväs koko päivän ja korkea carb saanti se jatkuvasti piikki ja pudota glukoosipitoisuus, koskaan antaen heille pitää hyvänä joka johtaa hidas aineenvaihdunta ja korkea insuliini tasoja. Korkea hedelmät suositukset tekee monet ihmiset lihoa koska kaikki sokeri. Myös hedelmämehua on erittäin suositeltavaa, joka on helppo tapa liikaa kuluttaa kaloreita ja lisätä rasvaa.

Vaikka PritikinDiet väittää korostaa täysjyväviljaa hiilihydraatteja, se päinvastoin. Kun annetaan näyte ruokavalio, elintarvikkeita, jotka on sekä korkea glykeeminen indeksi ja korkea insuliini indeksi annetaan kuten pannukakut, Englanti muffinsseja, ranska rullina, ja keksejä.

Ensi näkemältä korkea kasvi suositukset ovat miellyttävä, koska korkea kuitu tarvitaan ruokavalioon, mutta kun uuden tarkastuksen he lähtevät pois elintarvikkeita kuitupitoinen kuten pinaatti ja sen sijaan sisältävät vihannekset, kuten maissi ja punaruskea perunat. Jotka molemmat ovat jyviä ja on erittäin korkea glykeeminen indeksit. Glykeeminen indeksi on tietoja ilmenee, miten monta tietyissä elintarvikkeissa nostaa verensokeria.

I &'; anaIysoinut vähärasvainen ruokavalio tai Pritikin Ruokavalio laajasti ja löysi monia myönteisiä terveysvaikutuksia; Olen kuitenkin sitä mieltä negatiivit ovat liian vahvoja unohtaa. Useimmat taipumus mennä korkea carb käytettäessä vähärasvainen ruokavalio ja tämä aiheuttaa lisää rasvaa vatsa.
.