Lantionpohjan Harjoitukset parantaa yleistä terveyttä ja Fitness

Jos suorittaa säännöllisesti lantionpohjan harjoituksia voi auttaa lisäämään yleistä terveyttä ja kuntoa. On olemassa useita keskeisiä lihaksia syvällä kehossa, jotka suorittavat tärkeitä tehtäviä. Vaikka liikut säännöllisesti näitä lihaksia voidaan jättää huomiotta.

Jos lihaksia lantionpohjan tulee heikko tämä voi johtaa ongelmiin, kuten inkontinenssin ja huono seksuaalinen toiminta. Lantionpohjan harjoitukset kohdistaa tällä alalla ja auttaa vahvistamaan ja sävy lihaksia tuoda heidät takaisin hyvän kuntoa.

Edut lantionpohjan harjoitukset

Lantionpohjan harjoitukset voivat tarjota lukuisia etuja kehon:

- lihakset lantion alueella tukea monia tärkeitä elimissä. Ne myös auttaa arjen toimintoja, kuten ruoansulatusta. Pitää nämä lihakset vahva ja pehmentänyt voi parantaa yleistä toiminnan ja terveyden kehon.

- Lantionpohjan harjoituksia voi auttaa lisäämään verenkiertoa noin lantion alueella. Tämä voi parantaa paranemista ja estää olosuhteet kuten esiinluiskahduksia, paalut ja ummetus.

- Lantionpohjan harjoitukset ovat tärkeä tapa valmistautua kehosi työvoiman jos olet raskaana. Lisäpaino syntymättömän vauva voi laittaa paljon stressiä lantion alueella. Tämä voi jättää lihaksia venytetty ja heikentynyt. Lantionpohjan harjoitukset kiinteyttää tällä alalla ja auttaa tukemaan ylimääräistä painoa ja stressi raskauden ja synnytyksen.

- Vahvat lantionpohjan lihakset on myös yhdistetty parantaa seksuaalista toimintaa. Se on ollut osoittaa, että lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa lisäämään intensiteetti orgasmeja ja parantaa erektio. Tämä voi johtaa parempaan seksielämä sekä miesten ja naisten.

lantionpohjan harjoitukset

Lantionpohjan harjoitukset liittyy vain lempeä purista ja vapauta tekniikkaa. Kukaan ei voi nähdä, mitä olet tekemässä, jotta voisit suorittaa oman lantionpohjan harjoitukset kun olet bussissa, istuu työpöydän ääressä tai katsella televisiota.

Tässä on helppo tapa saada alkoi lantionpohjan harjoitukset:

- Ensinnäkin sinun täytyy tunnistaa lantionpohjan lihaksia. Helpoin tapa tehdä tämä on istua alas ja rentoutua kehon. Kaikki sinun tarvitsee vain puristaa lihaksia käytät lopettaa lattian tai virtsa- tai estää itseäsi ilmavaivat. Nämä ovat lantionpohjan lihaksia.

- Varmista sinulla ei' t purra tärkein vatsan lihaksia tai pakarat kun yrität löytää lantionpohjan lihakset.

- Kun olet varma sinä ovat tunnistaneet oikeat lihakset voit aloittaa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä yksinkertaisia ​​lantionpohjan harjoitukset on puristaa ja pitää lihakset 5-10 sekuntia. Levätä hetken ja sitten toista. Jos voit tehdä tämän kymmenen kertaa kahdesti päivässä niin et voi pian kiinteyttää lantionpohjan lihaksia.

- Kun saat paremmin nämä lantionpohjan harjoitukset voit alkaa kasvaa kun puristaa ja pitää lihaksia. Kun lantion lihakset ovat pehmentänyt sinun pitäisi pystyä puristaa ja pitää niitä noin minuutin.
.