Paljon terveyshyötyjä erilaisia ​​Protein

Yksi perusrakenneosia kehomme, proteiini on tärkein ravintoaine, joka on tarpeen kasvun ja korjaus luut, lihakset, solujen ja kudosten. Kun vesi, se on suurin osa meidän elin, joka on keskeinen rooli moitteettoman toiminnan elävästä järjestelmän. Ei vain kehon toimintoja, se on myös tärkeää, kauniit hiukset ja iho, terveet silmät ja kynnet. Se myös keskeinen rooli korjaamisesta menetyksistä päivittäin kulumisesta.

Proteiinit voidaan luokitella useisiin eri luokkiin perusteella liukoisuuden, kemiallinen luonne ja toimintoja. Ne voidaan ottaa munista, lihaa, kalaa, täysjyvätuotteita, maitoa, pinaatti, palkokasvit, soija, kaura, maapähkinävoita, maissi, quinoa, juusto, pähkinät, jogurtti, levät, seitanleike, hedelmät, ja niin edelleen. Joskus proteiini vaatimukset ei voida täyttää syömällä proteiinikasvien. Tällaisissa tilanteissa, kehonrakennus täydentää voidaan pitää. Ne ovat paras vaihtoehto ja että niitä voi eristetyissä sekä keskittynyt muotoja. Eristetyt proteiinit ovat enemmän puhdasta kuin konsentroitiin niistä, mutta ne ovat erittäin kalliita. Riippuen vaatimuksista, voit valita minkä tahansa niistä tai molempia.

Erilaisia ​​proteiinia ja niiden eduista

Ihmiset innolla rakentaa lihaksia ja voimaharjoittelun täytyy sisällyttää korkea proteiinien määrä niiden ruokavalioon. Tätä varten ne ovat voimakkaasti riippuvaisia ​​proteiini täydentää niiden vaatimusta ei voida täyttää vain syö normaalia ruokavaliota. Ne yleensä kuluttavat heraproteiini-isolaattia, heraproteiinikonsentraatti, kaseiiniproteiini ja muna-proteiinia.

isolaatteja

heraproteiini isolaatit ovat puhtaimmillaan proteiinin ja on korkein biologinen arvo. Niillä on myös immuuni lisäämään ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Yleensä kulutetaan jälkeen liikuntaa, ne lisäävät tasoa aminohappojen veressä lopulta kasvaa massa kehon. Koska rikkain lähde aminohappoja, heraproteiinit riskien vähentämiseksi sydänsairauksien ja syövän.

heraproteiinikonsentraateilla

Yhdessä korkea aminohappoja, heraproteiinitiivisteistä myös määriä rasvoja. Joilla on meneillään voimaharjoittelun voi harkita vievää niitä nopeammin tuloksia. Tämän tyyppinen proteiini on korkeampi bioaktiivisten yhdisteiden ja hiilihydraatteja. Vaikka sen jälkeen, kun rasvoja, niillä on kyky olla pilkottu hyvin nopeasti.

kaseiiniproteiini

Pääosin maidossa, kaseiini proteiini on erittäin hidas-sulattamaan proteiinin. Jolla on erinomainen aminohappoprofiili, se estää päivittäinen jakautuminen lihaksia ja korjaa kuluminen aiheutti heille. Koska he ottavat erittäin pitkä sulavaa, se on parasta ottaa ne ennen nukkumaanmenoa. Se kestää noin kolmesta neljään tuntiin proteiinisynteesiä. Uutettu lehmänmaidosta kautta ultrasuodatuksen, se on täydellinen kohteliaisuus heraproteiineja rakentaa lihaksia.

munaproteiinia

Tunnetaan parasta ruokaa Maa-planeetalla, muna on runsaasti proteiinia. Se on suurempi biologinen laatu kuin mikään muu luonnollista ravintoa. Kun kaikki välttämättömiä aminohappoja sopivassa suhteessa, munaproteiinit on ratkaiseva merkitys optimaalisen kasvun ja ylläpito kehomme. On myös hyvä ylläpidosta laiha ja metabolisesti aktiivinen lihaskudoksen. Ei vain se on rikkain lähde aminohappoja mutta tarjoaa myös energiaa kehomme.
.