Terve sydän Foods

Mitkä elintarvikkeet voit syödä joka parantaa mahdollisuuksiasi sydän hyvinvoinnin ja pidempi elämä? Tietyt koko elintarvikkeet ovat tunnettuja niiden kyky tukea sydämen terveyteen. Lue selvittää, mitkä sydän terveellistä ruokaa sinun täytyy pitää jääkaapin ja syödä enemmän säännöllisesti.

On olemassa monia elintarvikkeita, että voimme tehdä säännöllinen osa terveellistä ruokavaliota, jotka auttavat suojaamaan sydämemme. Terveellinen ruokavalio on yksi, joka on vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja, puhdistetut sokerit ja natrium ja lisäämällä kulho kauraleseistä sen ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvaa ja natriumia ei aio ratkaista ongelmaa. Terveellinen ruokavalio on yksi, joka on jatkuva ruokavaliossa sydämen terveellisiä elintarvikkeita ja ravinteita.

Päivittäin tuhannet ihmiset saatetaan reseptilääkkeitä korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai ateroskleroosiin, koska sydänsairaus on johtava kuolinsyy amerikkalaiset yli 45-vuotiaita prosessi näyttää aluksi vamma valtimoon kulutuspinta aiheuttama korkea verenpaine, tupakointi tai amonihappojen homocystein joka syntyy jakautuminen proteiinia kehossa.

Sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, kuten punainen viinirypäleet, karpalo, tomaattia ja sipulia. Nämä elintarvikkeet sisältävät hyvin voimakkaita antioksidantteja ja flavonoideja ja karotenoideja. Näitä ravintoaineita vähentää tulehdusta ja ottaa vahingollista radikaalit kehosta kautta virtsaaminen.

Onko nämä tavat tukea voit rakentaa ja vaalia tärkeät suhteet? Käytätkö työtä tekosyynä - jotta vältyttäisiin kanssa, ja kommunikoida näitä tärkeitä ihmisiä? Voitko luoda rajat itsellesi osalta työsi - varmistaa runsaasti laadukkaita suhde aika? Asettaa kohtuulliset odotukset siitä, mitä aiot toteuttaa joka päivä. Suunnitelma menestys.

Suuri osa Yhdysvaltojen väestöstä uskoo, että terveellinen ruokavalio on tylsää ja mitäänsanomaton. Tämä ei todellakaan ole kyse, koska terveellisen ruokavalion ruokavalintoja kuuluu laaja valikoima herkullisia vaihtoehtoja. Näitä ainesosia käytetään terveellistä ruokaa reseptejä luoda maukkaita ruokia, jotka ovat aivan yhtä hienostunut, suolaisia ​​ja houkutteleva kuin rikkaampi, vähemmän terveitä menu valikoima tarjolla 5 tähden ravintolaa kaikkialla maailmassa.

Jos ei ole tarpeeksi C-vitamiinia meidän järjestelmä tuottaa kollageenia, epäterveellinen korvike sijaan käytetään - kolesteroli! Jos tämä jatkuu, kolesteroli kerääntyy ja valtimoiden kovettua (ateroskleroosi) rajoittavaa verenkiertoa. Tämä voi myös johtaa angina ja mahdollinen sydänkohtaus tai aivohalvaus. Lisäksi C-vitamiini auttaa puhdistaa verta ja estää veren tarttumisen ja hyytymistä. Hyviä juicer reseptit ruoka lähteitä ovat appelsiinit, kiivi, mustikat, karhunvatukat, mansikat, omenat, parsakaalia, kurkkua ja porkkanaa.

Syöminen terveellistä sydän ei ole monimutkaista, ja se ei ole kyse siitä, että radikaali, lyhyen aikavälin muutoksia omaan ruokavalioon. Se todella on kyse siitä elämäntapa muutos. Syöminen terve sydän on tärkeä ensimmäinen askel alentaa uhka kehittää sydänoireita. Sepelvaltimotauti vie enemmän ihmishenkiä kuin seitsemän seuraavan kuolinsyistä. Lue, miksi syöminen terve sydän, vakavasti, ei ole yhtä jäykkä kuin olet ajatellut, mutta se on välttämätöntä onnellinen terveempää elämää.

Älä nauttia tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia salaatteja, smoothiet ja juomia, esimerkiksi mango lassi. Saanto ei kiusausta tehdä kirsikka piirakka, suutari, jäätelön tai lautasantenni, joka tuhoaa terveitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia tuoreita hedelmiä. Älä valitse reseptejä lisättyä sokeria ja yli 2 rkl tyydyttyneitä rasvoja, kuten kerma, smetana ja majoneesi kun yrittää uusia ruokalajeja. Ylimääräinen tyydyttynyt rasva on dokumentoitu laittaa stressiä toiminnan sydämesi ja verenkiertoelimistön.
.