Cardio liikuntaa kuntosali voi toimia, mutta sinun täytyy tietää How

sydän liikuntaa kuntosalilla voi toimia, mutta sinun täytyy tietää, miten, jotta saat eniten hyötyä.

on varmistuttava keskittyä enemmän teidän rutiinia eikä televisiota ne tarjoavat tai lukea lehteä tai kirjaa. Miten voit työskennellä jopa todellinen hiki tuollainen?

Maksimoi workout ja töitä hyödyntämään aikaa ja energiaa. Että TV tai viihdyttävä kirja vain hidastaa sinua alas.

Se riippuu myös siitä, minkälainen rutiini olet tekemässä.

liikuntaa voi haastaa sinut tehdä harjoituksia, että et ehkä tavallisesti tehdä ja voi olla paljon sydän mukana oikea ohjaaja. Sinun tulisi valita luokka, joka on suuri iloista musiikkia, energinen opettaja ja ihmisiä, jotka näyttävät ne &'; uudelleen hauskaa kun hikoilu. Se &'; ll luultavasti pakataan samoin.

hitaasti ja tasaisesti ei oikeastaan ​​CARDIO HAASTAVASSA

Hidas ja vakaa harjoitukset matolla, elliptinen, jne voidaan rentouttavaa, mutta oletteko todella saada kuntoilla? Kuinka paljon haaste sinusta tuntuu? Oletko pitäminen lihakset arvaamaan?

Sinun on todella erilaisia ​​ja haaste saada sydämen pumppaus. Tyypillisesti lihakset tottuvat rutiini sisällä 4-6 viikkoa. Lisää jotain uutta haastaa sinut.

&'; s aivan kuten tekemässä samoja tehtäviä arjen työssäsi. Useimmat ihmiset kyllästyvät. Jotkut ihmiset alkavat etsiä uuden työn tai muun kannan yritys tai toimiston ulkopuolella. Lihakset ovat etsit jotain uutta työtä. Näin tehdessään sydän liikuntaa kuntosalilla voi toimia, mutta sinun täytyy tehdä enemmän.

No mitä muuta voit tehdä?

On olemassa kaikenlaisia ​​koneita kuntosalilla. Kummallakin on eri tasoilla. ja haasteelliseksi. Ellet' halua muuttaa vaikeustasoa, sitten nopeuttaa. Mennä paljon suurempi nopeus 5 tai 10 minuuttia, ja sitten hidastuu hengähtää, ja sitten nopeuttaa uudelleen niin kauan kuin voit käsitellä sitä. Voit treenata saman verran aikaa tavallisesti treenata, mutta jos teet tämän, kehosi tuntevat sen ja sanoa &'; Se oli hauskaa! Haluan tehdä sen taas huomenna! &Rsquo; Lisää sitten ajoissa varianssi.

Spin luokat voivat auttaa sinua selvittää, miten lähestyä sitä. He sanovat 30 minuutin spin luokka voi työskennellä sinulle kovemmin kuin 45 – 60 minuutin treenata säännöllisesti pyörä. Säästä aikaa, mutta polttaa paljon energiaa (ja kaloreita).

treenata painoilla voi olla voimakas cardio workout

Sinun pitäisi lisätä treenata vapailla painoilla. Kun tottuu tekee sarjan harjoituksia, joko lisätä enemmän painoa ja toistoja. Sen sijaan, 3-5 sarjaa 10-15 toistoa, tehdä 2 tai 3 sarjaa 30 toistot vain 30 sekuntia tai minuutin tauko välillä. Se &'; s sama määrä työtä, mutta eri. Nopeasti siirtyä seuraavaan harjoitukseen. Jotkut lisätä tekemään painoja, kunnes voit &'; t turvallisesti tehdä enempää. Käytä tulenjohtaja jos teet tämän.

kyykky ja lunges treenata sydämesi ja muualle elimistöön. Kolmesta viiteen sarjaa 20 tai 30 kukin lunges ja kyykky sinut kovasti töitä.

Muista, jos voit lukea tai katsella televisiota, NIIN …

Käytät uudelleen ei treenata kovaa riittää, voit keskittyä lukea tai katsella televisiota. Se ei ole paljon neuletakki harjoitus. Keskittyä enemmän teidän harjoituksen eniten hyötyä. Käytät ll olla iloinen teit. Näet parempia tuloksia kehosta.

Vielä parempi

Siirry ulos nauttimaan ihmisiä ja sää. Vuoret ovat kauniita ja on tarkoitus nauttia. Vaeltaa ja täyttää aisteja. Käytät ll nopeasti tietää jos Käytät uudelleen sovi, koska Käytät ll on työskennellä todella kovasti ja on melko kipeä lähipäivinä. Ranta on hyvä harjoitus. Nauttia uimisesta järvessä tai pyöräily tai kävely ympärille. Playing takapihalla jalkapallo tai ystävällinen koripalloa ovat aina hauskaa. Et &'; t on tehdä koreja onnistuu.

Nauraa terveydelle ja mielialaa. Se todella toimii vatsaan lihaksia jos sinut nauramaan tarpeeksi kovaa.

lopuksi ...

sydän liikuntaa kuntosalilla voi toimia, mutta sinun täytyy tietää, miten. Se &'; s varmasti hauskempaa lisätä paljon ulkopuolista toimintaa teidän rutiinia. Ja harjoitus kumppanit auttavat sinua ulos liian.

Terve,
Renee &';

PS Tarkista lääkäriltä ennen mitään ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma.
.