5 Ruokavalio Vinkkejä Kids Terveyden ja Wellbeing

Lapset voivat olla melko nirso syövillä; ne yleensä mennä unhealthier ruokavalintoihin kuten makeisia, friteerattuja elintarvikkeet ja epäterveellisiä välipaloja. Löytää oikea ruokavalio lapsesi ja tekemällä niistä rakastan sitä voi olla hieman haaste useimmille äideille. Tehdä elämästä helpompaa sinulle ja terveellisempää lapsesi tässä on muutamia ruokavalio vinkkejä harkita lapsesi:

1. Eivät kommentoi kielteisesti lapsen painon tai rajoittaa elintarvikkeita. Rajoittaminen ruoka lisää mahdollisuuksia ne voivat kehittyä syömishäiriö kuten anoreksia tai bulimia myöhemmin elämässä. Se voi myös olla kielteinen vaikutus niiden kasvuun ja kehitykseen.

Myös rajoittamalla ateriat he ovat todennäköisesti humalahakuinen roskaruokaa päivän aikana, mikä voi pahentaa paino-ongelmia. Jos lapsesi haluaa laiduntaa, tehdä joitakin terveellisiä välipaloja napostella aterioiden välillä sen sijaan, että niitä odottaa.

2. Pidä terveellisiä aterioita ja välipaloja saatavilla oman kotitalouden. Lapset syödä mitä on helposti saatavilla. Sen sijaan, että teidän hedelmiä jääkaapissa jätä se pois, mieluiten helppo näköpiirissä. Muista, lapsesi voi vain syödä ruokaa, joka on talossa niin rajoittava ravinne puutteellisia roskaruokaa voit kouluttaa lapsesi valita terveellisempiä vaihtoehtoja.

3. Vähennä saanti suolaisia ​​ruokia. Jos voit keksiä ruokia, jotka eivät sisällä suolaa lainkaan, parempi. Suolaisia ​​ruokia eivät ole terveellistä kenellekään ja siksi junk elintarvikkeet ovat huonoja terveydelle. Perunoita ja hampurilaiset lapsesi rakastaa saada paikallisessa pikaruokaa yhteinen sisältää enemmän suolaa kuin voit kuvitella. Jos lapsesi rakastaa hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​olisi parempi tehdä niitä itse, joten voit olla varma, että mitä he syövät on terveellistä ja ravitsevaa.

4. Jos lapsesi janoaa jotain makeaa ja kylmä kuten jäätelöä, miksi ei anna heidän kokeilla jäädytetty jogurtti tai hedelmä ravista? Jäädytetty jogurtti maistuu hyvältä ja on terveellisempi vaihtoehto, koska sillä on sama rakenne kuin jäätelö, miinus kaloreita. Vanilja Smoothie voidaan korvata mango ravista ja voi saada ihmeitä elin. Voit jopa yhdistää erilaisia ​​hedelmiä tärisee kuten mansikat ja banaanit, mangot ja melonia, ja paljon muuta. Ole luova ja palvella heitä hienosti viileä lasit siten, että ne ovat houkuttelevampia ja miellyttää lapsesi.

5. Voileipiä, käytä vähemmän voita tai majoneesia ja terveen kamaa. Lisäämällä vihreät lehtivihannekset, kuten salaattia ja korvaa naudanlihan burger kana on terveellisempää ja maukkaampia jopa ilman ketsuppia ja majoneesia. Lapsesi ei todellakaan tarvitse uhrata hyvän maun saada parhaat terveyshyödyt. Kun pakkaus välipaloja kouluun, voit valita viljapatukat ja poistaa roskaruuan heidän lounas laatikot.

aina neuvoteltava lapsesi lääkäriin ensin. Puhu heille ennen kuin asetat lapsen minkäänlaista syöminen suunnitelma joko menettää tai lihoa. Älä yritä diagnosoida lapsesi ylipainoisia, tai alipainoinen, itse. Jos muutoksia suositellaan palveluksessa apua pätevä ravitsemusterapeutin.
.